Ali res potrebujete multivitaminski?

Vitamini so bistvenega pomena, in ni dvoma, da če iz kakršnega koli razloga (slaba prehrana ali dednim določenih pogojev) To je pomanjkanje vitaminov ali mineralov, vzemite dodatek. Vendar koristi multivitamins niso neomejene.

Ali res potrebujete multivitaminski?

Ali res potrebujete multivitaminski?

V angleško govorečih državah, ankete kažejo, da je okoli se 53 odstotkov odraslega prebivalstva ob enega ali več dodatkov, in okoli je 46 odstotkov odraslega prebivalstva sprejme multivitamin vsak dan. V ZDA in Kanadi, celo junk hrane vsebuje vitaminov, zaradi vitaminov skupine B (in železa) dodati belo moko in koruzno moko. Ne ni dvoma, da jih ljudje, ki so bad diete, da nimate dovolj denarja za sadje in zelenjavo, ali so bolezni, kot so pernicioznoj anemiji, visok krvni tlak, Diabetična nevropatija, debelost ali nekatere genetske variacije, ki vplivajo na obliko telesa naredi encimov za predelavo v korist dodatki vitaminov, vendar niso vsi enako koristi multivitaminski.

Začnimo z znanstvenimi dokazi v prid pri čemer multivitamins:

  • Ena študija je pokazala, da so bili moški, ki so multivitamins vsaj tri leta na 26 odstotkov manj verjetno, da umrejo zaradi bolezni srca in ožilja v naslednjih 20 let, tudi, ko je prenehala jemati multivitamins za več let. Ista študija je pokazala, da ženske, ki so multivitamins treh letih so se 44 odstotkov manj verjetno, da umrejo zaradi bolezni srca in ožilja v naslednjih 20 let.
  • Druga študija ženske starosti med 50 in 80 let, ki je raka na dojki invasivo tuvieron un 30 odstotkov manj verjetno, da umrejo bolezni v naslednjih sedmih letih, če je dnevni multivitamin.
  • Moški, ki se Centrum silver ali podobno vse tiste dni je ugotovila, da je tveganje 12 odstotkov manj kot diagnosticirana s katerokoli vrsto raka v celovite študije študija, vendar študija je ugotovila nobene koristi za preprečevanje raka prostate.
  • Moški, ki se Centrum Silver ali podobno je ugotovila, da je tveganje 9 odstotkov manj razvoj sive mrene v študiji, opravljeni v desetletju 1990. Centrum je spremenila formula, Od študija, ampak, ker so bile spremembe dodati zdrave oči lutein in Likopen, verjetno, izdelek je tako učinkovita, kot je bilo 20 let.

Vse študije so pokazale, da ob vitaminov je vedno dobra stvar. Studio Centrum silver, na primer, ugotovila, da ob ampulo 500 mg vitamina c vse dni jih prekliče koristi jemanja Centrum Silver za to zdravje oči. In, Znano je, Finska raziskava uporabe beta karotena dodatkov za preprečevanje pljučnega raka pri kadilcih je ustavil, ko znanstveniki opazil, da so dopolnilo uporabniki srečujejo višje stopnje raka.

Praviloma, že majhni odmerki vitaminov, ki lahko ali pa ne potrebujejo (tj, brez diagnoze pomanjkanja) To je zelo koristno, vendar pri tem veliki odmerki vitaminov, ki nima ugotovljenih pomanjkljivosti ponavadi imajo neželene učinke.

Nekateri ljudje potrebujejo posebno vitaminov zaradi posebnih razlogov. Debeli ljudje so ponavadi spraviti vitamina D v telesne maščobe. Pogosto potrebujejo dodatki vitamina d, tudi če daš na soncu redno. Ljudje, ki imajo mutacijo v genu methylenetetrahydrofolate reduktaze, ki potrebujejo dodatne methylfolate, ker njihova telesa ni mogoče uporabiti rednih folata. Ljudje, ki imajo stanje, imenovano anemijo škodljiv potrebujejo Vitamin B12, Sprva z injekcijo, in takrat kot dodatek. Ljudje, ki imajo pomanjkanje železa anemija potrebujejo železa, da se je pomanjkanje železa, ampak vedno je nekaj, kar naj se diagnosticira krvni test.

Kdaj lahko poslabša težave zdravje multivitamins??

Obstaja veliko situacij, v katerih se preveč vitamin ali mineral lahko povzroči nove zdravstvene težave ali poslabša obstoječe zdravstvene težave. Ni vsakdo bo izkušnje teh pogojev s prevelik odmerek vitaminov ali mineralov, Ampak težave so skupne dovolj, da so vredna.

  • Presežek vitamina a so posebno nevarni za plod v prvem trimesečju nosečnosti, in lahko povzroči suho kožo, krhki nohti, izbruhi, in poškodbe jeter pri otrocih in odraslih, ki imajo več kot približno 3.000 IE na dan za daljše obdobje. Vitamin A in beta karotena v preveliko ovira sposobnost mitohondrije za proizvodnjo energije za celice; Kaj so mitohondrijske toksinov v prevelikega odmerka, Medtem ko so bistvenega pomena v manjših odmerkih.
  • Odmerki vitamina B3 (Niacin) da so to dovolj visoko, da bi zmanjšanje holesterola so ponavadi tudi to dovolj visok, da povzroči pordelost in včasih poškodbe v jetrih. Ne jemljite več kot 500 mg, niacin, na dan, brez nadzora zdravnika.
  • Biotin vitamina B (Vitamin B7) lahko pospeši presnovo glukoze znotraj celice tako, da telo lahko ustvari simptomi, podobnimi jih obliki prekomernega delovanja žleze ščitnice znan kot Grob je bolezen.
  • Visoke ravni vitamina B12 so pogosto povezani z rakom pri starejših.
  • Traja več kot 500 mg. vitamin c vsak dan spreminja kemije krvi kaj testi sladkorja v krvi (mravljinčenje v prstih) so netočne.
  • Traja več kot 2000 mg vitamina c vsak dan močno poveča tveganje za ledvične kamne. Na tej ravni, ledvice začeti umakniti to vitamina c v krvi neurnik zato večji del vitamina C, ki nosijo jih veter gor priti ki je šel z WC.
  • Jih ljudi debelih potreba vitamina D, ker njihova maščob oropa vitamin D obtok. Pri tem zelo visoki odmerki vitamina D (10.000 IE na dan ali več kot en teden ali več) To povzroča spremembe v način, v katerem telo proizvaja Obščitnični hormon, tako da je potreben kalcij iz kosti in odlagajo na stenah arterij, v katerih so depoziti holesterola, še posebej ko oseba, ki preveč vitamina D ne dobijo dovolj vitamina K2.
  • Visoki odmerki vitamina D lahko tudi povzroči nagnjenost za sončne opekline, fácil de adquirir con la exposición a la luz solar.
  • Nekaj, vendar ni vse, los usuarios de yodo en dosis alta puede experimentar brotes en la piel. Kronična preveliko joda lahko povzroči bolezni ščitnice.
  • Na železa oni moči obstati smrten za ljudi, ki imajo dedno hemochromatosis (genetsko obolenje, ki povzroča prebavni trakt, da preveč železa iz hrane, najbolj pogoste v ljudje severne Evrope spust) ali Beta thalassemia (najpogostejših genetskih bolezni med ljudmi Sredozemlja, Bližnji vzhod, Južna Azija, ali karavani), ki pogosto povzroča anemijo, ki se zdravijo z transfuzije, Kaj naredi železo kopiči v telesu. Presežek železa lahko storite, da vseh telesnih tkiv za “oksida”. Lahko so lisasta rjavo kožo, ki je značilno, Sladkorna bolezen, disfunción sexual por diversos tipos, hormonske pomanjkljivosti zaradi kopičenja železa v hipotalamusu v možganih, bolezni srca in ožilja, Parkinsonova bolezen, Demenca, in sladkorna bolezen. Ljudje, ki imajo Thalassemia beta ali hemochromatosis nasploh ne smejo jemati vse dopolnilo, ki vsebuje železo.
  • Prevelikega odmerka magnezija dodatki, ki jih usta povzroča drisko. Magnezija, ki ga upravlja prek intravensko v bolnišnici lahko povzroči občutek mravljinčenje.
  • Preveliko dodatki molibdena lahko povzroči simptome, podoben padec.
  • Visoki odmerki Selena lahko povzroči izpadanje las in tkiva škode.
  • Prevelikega odmerka dodatki cinka (več kot 30 mg na dan, za več 30 dni) Omejite lahko sposobnost telesa, da absorbira baker, to pa kaže v resen mišica slabost in težave s srcem. Če ste vzeli dodatek cinka, Prav tako je treba bakra dodatek, Čeprav le približno desetina.

Problem s formulami multivitamins je da vas ne ve, kaj je v njih, razen če preberite nalepko z veliko nege, in včasih ne celo tako. Če imate od zgoraj navedenih bolezni, Preverite nalepko za zagotovitev, da ne dobiš več v CDR (priporočene dnevne količine) ali IDR (Priporočeni dnevni vnos) vse hranil v izdelku razen vašega zdravstvenega so predpisane nekaj drugega.

pusti odgovor