Vegetarijanstvo pri otrocih : Koristi in skrbi

Vegetarijanstvo se lahko zelo dobro za zdravje svojih otrok in za preprečevanje bolezni. Ampak ko ste dobro načrtovanih, To lahko vpliva na njihovo Telesnem in duševnem razvoju. Tukaj je nekaj nasvetov, tako ste lahko prepričani, vegetarijanska prehrana za otroke je potrebno.

Vegetarijanstvo in vegetarijanske prehrane

Vegetarijanstvo pri otrocih : Koristi in skrbi

Vegetarijanska prehrana, nov trend

Prehranskih navad prebivalstva, ki se nenehno spreminjajo zaradi več dejavnikov, vključno s hrano in okoljskih razmer. Ampak verske in moralne meni tudi igra pomembno vlogo v sklepu ljudi za spremembo ali po nekaterih prehrane. To velja za vegetarijanstvo.
Ne glede na razlog, tiste, ki se odločijo za vegetarijanstvo pogosto na osnovi njihove prehrane rastlin, sadje, stročnice in oreški, in včasih jajca, mleko in mlečni izdelki, Medtem ko so se izognili mesa, ptic in rib.

Nekateri ljudje odločijo, da postanejo vegetarijanci, v svojih najstniških letih ali več kot odrasli; vendar obstaja še en pomemben prebivalstva vegetarijanci in vegani pri otrocih.

Otroci, ki se odločijo za vegetarijanstvo

Prehranjevalnih navad otrok prihajajo starši. Vegetarijanska otroci sledite ta način življenja, jesti, ker so bili rojeni. Na primer, Ni dokazov, ki pravi, da otroci staršev vegetarijanska ponavadi dojenčka v prvih dveh letih življenja, Medtem ko otrok ni vegetarijanec staršev so samo dojila za o 6 za 8 mesecev. Ne gre v veliko podrobnosti o učinkih te prakse, Lahko dobite idejo, kako različne prehrane posebne vegetarijanstvo za otroke, To je lahko, v primerjavi z ne-vegetarijanec.
Ena glavnih skrbi vegetarijanske prehrane pri otrocih je dejstvo, da, Če niste dobro načrtovano, To lahko prikrajša otroka bistvenih hranilnih snovi, ki se on ali ona potrebuje za rast in razvoj živčnega sistema.

To pomeni, da otroci ne bi morala praksa vegetarijanstvo. v bistvu, Znanstveniki, kot tudi zdravje in prehrano povezanih združenj, Ti so ugotovili, da otroci lahko sledite vegetarijanska prehrana, pod pogojem, da je dovolj, ko govorite o kalorij in čas, ki je zelo raznolika, v vrstnem redu, ki zagotavljajo dojenčke z hranili, ki jih potrebujejo v letih razvoja.

Metabolizem otroka je zelo hitro in učinkovito. Zakaj delati?? dobro, Saj dojenčki in otroci zahteva veliko energije za izpolnjevanje potreb vsak dan in, ob istem času, še naprej rastejo.

Tako diete, ne vegetarijanci in vegetarijanci lahko zadovoljiti te potrebe; ampak tudi, tako diete lahko škodljiva za to in povzroči težave podhranjenosti v obeh koncih: debelost ali podhranjenosti.

Koristi vegetarijanstvo

Mnogi so koristi, da lahko otrok dobil vegetarijansko ali vegansko. Po več študijah, ne jesti rdečega mesa ali perutnine pomaga ohranjati holesterola in trigliceridov v normalno giblje, ki zmanjšuje tveganje za bolezni srca. še več, vegetarijanci imajo manjše tveganje za nastanek nekaterih vrst raka in kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen in visok krvni tlak, zaradi porabe živil, bogatih z antioksidanti.

Kaj bi lahko šlo narobe z vegetarijansko prehrano?

Na drugi strani kovanca je ko otrok, ki živijo z vegetarijanstvo ni pravilno oblikovan prehrano, Glede na njihove prehranske potrebe. Prva skrb, Očitno, vnos beljakovin.
Beljakovine živalskega izvora so zelo različne od beljakovine, pridobljene iz rastlin in zelenjave, v njeno strukturo in količino. Trik tukaj je, da porabijo veliko različnih rastlin za pridobitev beljakovin iz virov brez živali.

Obse ne pomeni prehranske

Poraba energije je tudi pomembna točka poudarek na času oblikovanje vegetarijanska prehrana za otroka.

Vegetarijanske jedi ponavadi kosovne, zato ni težko za otroke, ki morajo ustrezati z vegetarijansko večerjo, pripravil mama. Vendar bodite previdni, polnim želodcem ne pomeni, da je otrok prejemajo dovolj moči.

To je razvidno iz referenc, ki kažejo, da vegetarijanska otroci ponavadi manjši in lažji od ne-vegetarijanci iste starosti. To samo kaže, da so energetske potrebe niso izpolnjene, Tisto, kar neposredno vpliva na rast otrok.

Živalskimi proizvodi zagotavljajo tudi otroci z vitamini, ki so bistvenega pomena za njen razvoj, vitamin D in B12. To niso prisotni v rastlinskih živilih v zadostni količini, da otroci jim vegetarijanska prehrana je, Zato je zelo pomembno, uporaba vitamina dodatke, ki bodo zagotovili vnosom teh vitaminov in preprečiti negativne učinke na dolgi rok, še posebej pri razvoju možganov in spoznavanja .

Podobno kot vitamini, nujno potrebne minerale, kot železa in kalcija, je mogoče najti le v pravilne oblike in količinah v telesu, mleko in mlečni izdelki. Dodatki, kot tudi uživanje sojinih izdelkov in železom bogate zelenjave, kot špinača, paradižnik in krompir, lahko znova napolnijo mineralov v živali.

Bi moral biti zaskrbljen mojega otroka vegetarijanec?

Na kakršen koli način. Medtem ko se starši zavedajo, da morajo dobiti strokovno pomoč pediatri in strokovnjaki za prehrano, da bi se prepričajte, da so njihovi otroci rejen.

Najpomembnejša stvar, ko gre za vegetarijanstvo uporablja največjo količino zelenjave, sadje, stročnice in oreški, kot si lahko.

Da ne držijo krompirja in paradižnika, banane in jabolka. Imajo različne v prehrani, svoje otroke bo zagotoviti, da beljakovine, vitaminske in mineralne potrebe, in to bo pomagalo preprečiti bolezni, podhranjenost, povezanih z, kot umazan, anemija, Osteoporoza, upad kognitivnih sposobnosti, med drugim.

To je lažje danes, s toliko vegetarijanske hrane na voljo v trgovinah, raje obdelujejo več kot naravni izdelki. Vendar, rabe naravnih sveže hrane je vedno najboljša možnost in dala svoje otroke naravno in uravnotežena prehrana, ki jih bo zdrav in vesel.

pusti odgovor