Prenatalna joga – Ali ste varno nosečnost joga?

Prenatalna joga je praksa joge med nosečnostjo lahko prijetno doživetje za vas, kot tudi vašega otroka.

Prenatalna joga

Prenatalna joga – Je joga varno nosečnost?

Prvem trimesečju nosečnosti in joga

Zelo pomemben vidik za nosečnost je, da v formi, Kaj si zdrav; Joga je izredni način za vas, so usklajeni, v obliki, in za pripravo na porod. Milejše oblike joge, so zelo varno za vas in vašega otroka, vendar pa obstajajo nekatere prakse joge, ki se morate izogibati med izkušnjo Prenatalna joga. Najdete lahko tudi razrede specializiranih Prenatalna joge, kjer lahko uživate v družbi drugih mater-a - se, Medtem ko boste uživali vaše joga izkušnje.

Prvem trimesečju nosečnosti na splošno velja tri prvih mesecih nosečnosti. Obstaja nekaj tujih vidikov otroka, rastejo v vas, vendar vaše telo se bo rekel drugače. Morda boste opazili, da imate slabost, tudi imenuje “zjutraj bolezen”, Lahko pride zjutraj, popoldne ali zvečer. Ni potrebna, ko se počutiš bolan; pomiri in vaš ostalo. Vendar, Ko se počutite višina, To je popolnoma dobro še naprej svojo prakso joge, Če poznaš vaš inštruktor, da ste pričakovali otroka tako on ali ona lahko prepričani, da prilagodite položaje joge, ki je primerna za žensko v svojem stanju. Nekatere joga položajev priporočljivo v prvem trimesečju nosečnosti so:

  • Držo Golob: Ta položaj pomaga odpreti boki
  • Držo Bojevnik II: Trajne predstavljajo to stališče bo za krepitev nog in rok; Prav tako odpira v prsni koš in ramena, in krepi trebuha.
  • Položaj na Razširjeni trikotnik: dajanje odnos: To stališče pa pomaga pri krepitvi noge, razteza v angleškem jeziku, pregibači noge, boki, Odpre v prsni koš in ramena in ga lahko tudi lajšanje bolečine v hrbtu.
  • DržoHalf Moon: Stalno in ravnotežje, ki predstavljajo: Krepitev gležnjev in stegna, in izboljšuje ravnotežje
  • PoložajZapatero: Predstavljajo vezan gležnja: To stališče odpre boki in dimljah
  • Položaj kolena do gležnja: Sedečega položaja: To stališče odpre boki

Ti položaji so namenjeni za pomoč pri pripravi vaše telo, ki vam daje fleksibilnost in lahko delo bolj prijetno izkušnjo.

Drugem četrtletju Prenatal Yoga tehnik

V drugem četrtletju je navadno navaja kot najboljše tri mesece nosečnosti, ker je verjetno, da je minilo v fazi nosečnosti jutro bolezni in vaš trebuh raste, vendar ne toliko, da je neprijetno s prakso Joga vaje. Morate uporabiti te tri mesece in se udeležijo razredov joge redno, Ko se počutite višina, Ker boste lahko prilagodili na najbolj neprijetno stopnjah v tretjem četrtletju. Prenatal yoga razredov so tako uporabne, ne le za opravljanje in tonika vaše telo za pripravo na rojstvo sina, ampak tudi za svoj čas z drugimi nosečnice; To je pravi čas, da delijo zgodbe in povezavo s tistimi, ki razumejo vse bolečine in bolečine, da bi občutek.

Joga položaji, priporočljivo za v drugem trimesečju nosečnosti so enako kot v prvem trimesečju. Joga položajev, ki nedvomno lažje porod za vas in vašega otroka ker vaše telo je ton so zelo pomembne, boki in stegna imeli tonika in raztegne, in to je veliko lažje, ko pride do poroda. Na drugo mesto, ki bo zelo koristno za vas v času rojstva je:

  • Gato Vaca Stretch: Ta položaj povečuje prožnost hrbtenice in trebuhu moči, in lahko pomaga otroku v pravilen položaj; glavo in pripravljen, da se bo rodil. To tudi vam bo pomagalo lajšanje bolečine v hrbtu.

Tretjem trimesečju nosečnosti in prakse joge

Po tej točki v nosečnosti je precej velik trebuh in kot vse ostalo uporabljate, da bi bilo enostavno priti nogavice, toe nohte, ali hodi v nabiralnik, Joga je tekoč v obstati nekoliko izziv v teh zadnjih treh mesecih. Zdaj lahko počasi navzdol in ne poskušajo biti kot energična, kot vam je v njo drugem trimesečju nosečnosti; bodo morali slediti. To je trenutek, da vse joga pozicije, ki je bil, da kliknite na trebuh, ki je ni treba narediti jih med tretjem trimesečju, ampak dokler boste še vedno počutili višina, To je popolnoma varno nadaljevati svoje Prenatalna joga vaje . Še naprej uporabljati vse predstavlja zgoraj naštetih ne zahtevajo, da ležiš na trebuhu. To je še posebej dobro za položaj “Gato Vaca”, Ker to pomaga baby korak v pravo smer; navzdol in vodja.

Najbolj pomembna stvar za zapomniti je, da ne presega; obdržati ritem in če sploh kdaj je nekatere predstavljajo, ki vam povzroča bolečine, govoriti vaš učitelj in prenehati uporabljati to postaviti v pozo.

Koristi prakse joge med nosečnostjo

Obstaja veliko koristi za prakticiranje joge med nosečnostjo, Poleg tega za pripravo vaše telo na Bližnjem rojstva; To je tudi odličen način, da bi našli malo mir uma v času, ki je lahko zelo stresno, tako fizično kot psihično. Joga uči pomen dihanje in sprostitev; To je tako duhovne izkušnje, do določene mere, Ker je telesno izkušnja. Joga uči tudi Poslušajte svoje telo, To je zelo pomembno v tem trenutku v svojem življenju; morate biti v stiku z vseh vidikov, kaj se dogaja v telesu in ste najboljša oseba, ki to vedo.

Večina žensk, ki so pričali prakso Joga med nosečnostjo, veliko lažje delo in rojstva je bila zanje. Ne prevzame, Vendar, Joga vam bo naredil za rojstvo brez bolečin; imeli boste bolečine; zato pravijo, da delo. Kaj Prenatalna joge bo naredil za vas, je pripraviti telo in duha za prijeten rojstva izkušenj.

pusti odgovor