Sobrepeso

Una persona que sufre de sobrepeso se define generalmente como tener más grasa corporal que es saludable para el bienestar óptimo. La medida más común de porcentaje de grasa en el cuerpo es el índice de masa corporal (IMC).

Sobrepeso

Sobrepeso

La obesidad se define por un exceso de grasa corporal total, que es 20 por ciento o más por encima del peso normal. En términos de IMC de una persona se considera obesa si su IMC está entre 30 y 39,9. Cualquier cosa por encima de este se clasifica como obesidad mórbida, lo que significa que el porcentaje de grasa en el cuerpo puede interferir significativamente con la salud y el funcionamiento cotidiano.

De acuerdo con las cifras de la Encuesta de 2002 de Salud de Inglaterra y de la Salud Seleccione Informe 2004 Comisión de la Obesidad, en 1980 sólo el 6 por ciento de los hombres y el 8 por ciento de las mujeres fueron clasificados como obesos. Desde entonces, la tasa de obesidad del Reino Unido ha crecido a un ritmo alarmante, y en 2002 el 22,1 por ciento de los hombres y el 22,8 por ciento de las mujeres se registró como la obesidad y el 43,4 por ciento de los hombres y el 33,7 por ciento de las mujeres se registró como el sobrepeso.

Tener sobrepeso u obesidad aumenta a personas posibilidades de desarrollar diversos problemas de salud a través del tiempo, como la enfermedad del corazón, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes tipo 2 y problemas psicológicos y puede resultar en una reducción de la esperanza de vida en general.

A pesar de los titulares actuales se centra en gran medida en la nación cada vez menos saludables, hay creciente evidencia que muestra que, mientras que un mayor número de nosotros se están convirtiendo en el sobrepeso, el número de personas que cumplen las directrices sobre actividad física y comer las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras al día es también va en aumento. Esta claro esfuerzo de muchas personas a llevar estilos de vida más saludables y más activos es un paso pequeño pero positivo en la dirección correcta y tal vez una indicación de que la conciencia de la crisis actual de la obesidad está creciendo.

¿Estoy con sobrepeso u obesidad?

¿Qué es el IMC?

Como se discutió en lo anterior, uno de los métodos más precisos de comprobar si usted se encuentra dentro de un rango de peso saludable es calcular su IMC. Aunque pesarse es un buen método de seguimiento de su peso, por lo general las escalas no toman en cuenta su altura o su construcción y por lo tanto no será capaz de determinar si su peso es saludable.

BMI es utilizado por profesionales de la salud para evaluar el peso de los pacientes frente a su altura para comprobar si un porcentaje de grasa corporal personas les está poniendo en riesgo. Si usted es dueño de escalas y saber su altura y luego calcular su índice de masa corporal es un proceso simple que se puede trabajar por sí mismo utilizando una fórmula simple. Como alternativa, hay un montón de calculadoras de BMI en línea que va a hacer el trabajo duro por usted y si usted no tiene una balanza en casa, entonces su enfermera práctica podrán pesa, medir su altura y calcular su IMC.

Aunque el IMC es una medición precisa de la grasa corporal en la mayoría de los casos, es importante tener en cuenta que debido a que el músculo pesa más que la grasa, alguien que está muy en forma, saludable y muscular puede encontrar su BMI es muy alto cuando en realidad tienen una proporción bajo y saludable porcentaje de grasa corporal.

Circunferencia de la cintura

Medir la circunferencia de su cintura puede ayudarle a obtener una visión más profunda de su peso, porque las personas que llevan el exceso de grasa alrededor de su cintura en lugar de en las caderas y los muslos están en un mayor riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud.

La forma más sencilla de medir su cintura es colocar una cinta métrica alrededor de su cuerpo a nivel del ombligo. Una vez que tenga su medida que usted puede utilizar las siguientes reglas para ayudar a interpretarlos:

Hombres

Una medida de cintura de 94 cm o superior supone un mayor riesgo para la salud.
Una medida de cintura de 102 cm o superior plantea un riesgo aún mayor para la salud.

Mujeres

Una medida de cintura de 80 cm o superior supone un mayor riesgo para la salud.
Una medida de cintura de 88 cm o superior plantea un riesgo aún mayor para la salud.

¿Mi peso afecta a mi salud?

Si ha establecido que tiene sobrepeso o es obeso, entonces su primer punto de contacto debe ser su médico o enfermera de práctica para que puedan determinar si su peso ya ha comenzado a afectar a su salud.

En esta etapa pueden comenzar por preguntar acerca de cualquier síntoma de enfermedad cardíaca coronaria, osteoartritis y apnea del sueño, etc, antes de pasar a la pantalla de cualquier problema de salud que puedan estar vinculados a su peso. Las pruebas pueden incluir un chequeo de la presión arterial y análisis de sangre para establecer el tipo 2 diabetes , presión arterial alta , colesterol niveles, de la tiroides o problemas hepáticos.

Además de los problemas físicos causados ​​por el exceso de peso, muchas personas también se ven afectados a nivel psicológico. Imagen de sí mismo desempeña un papel muy importante en nuestra confianza y autoestima niveles y en última instancia en nuestra sobre todo el sentido de bienestar mental. No es raro que las personas que tienen sobrepeso o son obesos para desarrollar la salud mental de los problemas y es por esta razón que su médico o enfermera pueden hacer preguntas para ver si hay signos de estos.

Riesgos para la salud

Si usted tiene sobrepeso o es obeso, esto significa que con el tiempo tendrá un mayor riesgo de desarrollar una gama de diferentes problemas de salud. Además de esto también se puede encontrar que es una lucha para llevar a cabo ciertas actividades básicas que deben ser manejable, pero en vez causar ya sea una parte o la totalidad de los siguientes efectos secundarios:

  • el exceso de sudoración
  • dolor en las articulaciones que afecta a la movilidad
  • irritaciones de la piel
  • ronquidos
  • cansancio y falta de energía
  • respiración problema incluyendo la imposibilidad de correr distancias cortas y falta
  • de aire al moverse alrededor
  • problema para dormir

Las personas que tienen sobrepeso o son obesas también tienen un mayor riesgo de desarrollar los siguientes problemas de salud:

La enfermedad coronaria

Esta condición sede es una acumulación de sustancia grasa en las arterias coronarias que obstruye o retarda el suministro de sangre al corazón. Con el tiempo un aumento de la acumulación de depósitos grasos en las arterias significará que se estrechan, lo que resulta en el flujo de sangre al corazón, ya sea lento o parado, a veces lleva a la angina de pecho o un ataque al corazón.

Hipertensión

Las personas con sobrepeso y obesidad tanto tienen más grasa corporal, lo que significa que hay un gran número de moléculas de grasa en los vasos sanguíneos. Estas grasas se contraigan los vasos lo que significa que el corazón tendrá que luchar para empujar la sangre a través de ellos. A medida que su sangre se mueve a través de las arterias, que ejerce presión sobre sus paredes y esto es lo que determina su presión arterial. La presión arterial alta es cuando la sangre se mueve a través de las arterias a una presión mayor que la normal que resulta en el corazón tener que trabajar más para bombear grandes cantidades de sangre y para empujar la sangre a través de los vasos.

Niveles altos de colesterol o de triglicéridos

El colesterol y los triglicéridos son dos tipos diferentes de lípidos que circulan en la sangre. El colesterol ayuda a mantener las células y ciertas hormonas, mientras que los triglicéridos almacenar calorías no utilizadas y proporcionan energía al cuerpo.

Tanto el colesterol y de triglicéridos son esenciales para que el cuerpo funcione. Sin embargo, cuando los niveles en sangre de ya sea convertido elevada, el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular se incrementa significativamente.

Los altos niveles de colesterol LDL (conocido como colesterol malo) se han relacionado con un mayor riesgo tanto de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Se cree que este riesgo es causada por las LDL lipoproteínas de adherencia para el revestimiento de los vasos sanguíneos que estimula la aterosclerosis (material graso recogida a lo largo de las paredes de las arterias).

La apnea del sueño

Esta condición está estrechamente relacionada con el exceso de peso y se caracteriza por las paredes de la garganta que se unen durante el sueño y el bloqueo de la vía aérea superior. Esto da lugar a la respiración de la interrupción individual para un corto período de tiempo hasta que el cerebro reconoce la deficiencia de oxígeno y envía una llamada de atención. Este problema es particularmente común en las personas con sobrepeso y obesidad debido a un aumento de peso puede conducir al estrechamiento de las vías aéreas superiores. La pérdida de peso en última instancia, ayudar a revertir este riesgo.

Diabetes tipo 2

Esta condición es causada por las células de grasa, el hígado y los músculos no responden adecuadamente a la insulina que significa que el azúcar en la sangre no puede entrar en las células para ser almacenada como energía. Cuando el azúcar no puede entrar en las células esto se traduce en una acumulación grande de azúcar en la sangre, un efecto conocido como hiperglucemia. Nivel alto de azúcar en la sangre puede desencadenar el páncreas a producir más insulina, pero esto no será suficiente para satisfacer las demandas del cuerpo. La diabetes tipo 2 es más común entre las personas con sobrepeso y obesidad, porque la grasa prohíbe la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina.

Algunos individuos se mostrará ningún síntoma aparente, otros pueden experimentar visión borrosa, disfunción eréctil, aumento de la micción, fatiga y aumento de la sed y el apetito.

Otro

El sobrepeso o la obesidad también se ha relacionado con un mayor riesgo de lo siguiente – el cáncer (colon, mama y útero), hígado graso, problemas de fertilidad, los cálculos biliares, gota, intolerancia a la glucosa (pre-diabetes), problemas con el embarazo, la incontinencia de esfuerzo, los accidentes cerebrovasculares y la esperanza de vida en general.

Además de pie un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud física, los individuos con sobrepeso y obesidad también pueden enfrentarse a una serie de problemas psicológicos.

La autoestima, confianza en sí mismo y la propia imagen a menudo sufren golpes fatales cuando los individuos o bien aumentan de peso o han tenido sobrepeso por un periodo de tiempo. A su vez esto puede llevar a una disminución de la calidad de vida, la reducción de la movilidad social y el sentimiento de que no están socialmente aceptados. Comúnmente las personas con sobrepeso y obesidad se sienten desesperanza, la ira, el aislamiento y el aburrimiento que no sólo puede provocar aún más en comer por la comodidad, pero también puede conducir a serios problemas de salud mental, como ansiedad y depresión.

La mejor oportunidad de reducir el aumento de los riesgos para la salud que aparecen más arriba es perder peso y mantener el peso.

¿Cuáles son las causas del sobrepeso y la obesidad?

Aunque por supuesto hay otros factores adicionales, simplemente ponga su peso se determina por la cantidad de energía que se absorbe de las calorías de la comida y la bebida, y cuánto de ella es utilizada por el cuerpo. Este proceso dará lugar a uno de los tres escenarios:

  1. Si la cantidad de calorías consumidas es igual a la cantidad de calorías quemadas, su peso se mantenga estable.
  2. Si la cantidad de calorías consumidas es más que su cuerpo es capaz de quemar, el exceso se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo como consecuencia de un aumento de peso.
  3. Si la cantidad de calorías que se consumen son menos de las que quema, su cuerpo va a tener que volver a usar sus reservas de grasa para obtener la energía extra. Esto dará lugar a la pérdida de peso.

Su tasa metabólica es la cantidad de energía o calorías que su cuerpo necesita para quemar con el fin de llevar a cabo sus funciones vitales. Hay un error muy común que las personas con sobrepeso y obesos y tienen una tasa metabólica baja, cuando en realidad los que tienen sobrepeso u obesidad más a menudo que no tienen una normal a alta tasa metabólica, más energía se utiliza para transportar el exceso de grasa.

A continuación se enumeran los diversos motivos por los cuales la cantidad de energía consumida no puede equilibrar de manera uniforme con la cantidad de energía utilizada, que puede dar lugar a aumento de peso:

Alimentos y bebidas

Una de las razones principales y más evidentes las personas aumentan de peso es porque comen y beben más que sus necesidades del cuerpo.

Cuando estamos comiendo los alimentos que nuestro cuerpo no intente enviar señales que indican que ha tenido suficiente, aunque este sentimiento se puede ignorar fácilmente si nos encontramos en medio de comer algo sabroso.

Las últimas décadas han visto la llegada de numerosos alimentos procesados ​​y comidas preparadas en los estantes de los supermercados, muchos de los cuales son mucho más cargado de calorías que una comida cocinada desde cero con productos frescos. Además, ofertas especiales y cupones de descuento para comer también significa que muchas personas están comiendo mucho más regular que nunca, una vez más resulta en el consumo de calorías de las comidas pesadas.

Las bebidas son también a menudo no tienen en cuenta a la hora de la ingesta diaria de calorías, con muchas personas que consumen azúcar cargados de bebidas gaseosas, jugos de frutas y bebidas calientes con azúcar durante todo el día. Además, el alcohol contiene muchas calorías y puede hacer que una proporción significativa de su ingesta diaria de calorías si usted bebe demasiado.

La actividad física

Recomendaciones mundiales de la Organización Mundial de la Salud sobre Actividad Física para la Salud sugieren que los adultos de edades comprendidas entre 18 a 64 deberían hacer al menos 150 minutos de actividad física de intensidad aeróbica moderada por semana, o por lo menos 75 minutos de actividad física de intensidad aeróbica vigorosa cada semana. Aunque sería ideal para manejar esa cantidad de ejercicio cada semana, la triste realidad es que muchas personas están demasiado ocupados o no están dispuestos a incorporar en sus rutinas diarias.

Un aumento de los dispositivos de ahorro de mano de obra, tecnología y coches, etc también significa que como generación estamos mucho menos activos que los que nos precedieron.

La actividad física nos ayuda a quemar toda la energía no utilizada que no sólo nos ayudará a mantener un peso saludable, sino también para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones.

Genética

A pesar de que todavía no se entiende completamente cómo la genética es un factor que contribuye a la obesidad, se ha encontrado que aquellos con uno o ambos padres obesos destacan un mayor riesgo de convertirse en obesos sí mismos.

Esto puede atribuirse en parte a los niños recogiendo los malos hábitos alimenticios de sus padres, pero se cree que ciertas personas heredan una tendencia a comer en exceso que se cree que tiene algo que ver con el control del apetito. Cuando comemos, nuestro cerebro envía una señal a la que nos informe cuando hemos tenido suficiente. Sin embargo, para algunas personas el control del apetito puede no ser tan buena como lo es en otros.

Los problemas médicos

Hay muy pocas personas por ahí que se puede atribuir su peso a una causa médica. En las mujeres, el síndrome de ovario poliquístico puede dar lugar a aumento de peso como puede raros casos de síndrome de Cushing y una tiroides poco activa. Algunas personas también pueden encontrar que la medicación para un problema de salud que está causando a aumentar de peso.

Beneficios de la pérdida de peso

Si usted tiene sobrepeso o es obeso, entonces usted experimentará grandes beneficios de la pérdida de peso. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos problemas de salud, así como ayudar a mejorar los niveles de energía, la autoestima y la calidad de vida en general.

Según paciente del Reino Unido, una persona con un IMC entre 25 y 35 puede experimentar una gran variedad de beneficios para la salud de la pérdida de 5 a 10 por ciento de su peso original. Al hacer esto, las personas que sufren de presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y otras enfermedades relacionadas con el peso son propensos a ver una mejora, y los que no se ven afectados por problemas como estos serán menos propensos a desarrollarlas.

Las personas con un IMC de más de 35 ya están propensos a ser afectados por problemas de salud relacionados con su peso y en estos casos, se recomienda que las personas tratan de perder entre el 15 y el 20 por ciento de su peso con el fin de experimentar el nivel óptimo de mejora.

Las opciones de tratamiento

Si usted está comprometido a perder peso, entonces primero hay que aceptar que no hay píldoras mágicas para perder peso, planes de dieta o consejos para bajar de peso que van a significar a perder peso rápidamente. Pérdida de peso exitosa requiere un compromiso a una dieta saludable y estilo de vida a largo plazo.

Las dietas estrictas pueden ayudar a las personas a perder peso en un corto período de tiempo, pero a menudo no son sostenibles durante períodos largos y, a veces puede ser difícil de encajar en un estilo de vida cotidiana. Cuál es más es que cuando termina una dieta y una alimentación normal se reanuda una vez más, es muy probable que el peso va a ir directamente de nuevo. Esta es la razón de peso de origen ha de ser algo más que una dieta, es necesario involucrar a un cambio significativo en el estilo de vida de forma indefinida.

Sin embargo usted tiene la intención de bajar de peso es importante tener en cuenta los siguientes puntos antes de empezar:

¿Está motivado? – Ni siquiera el mejor nutricionista o plan de pérdida de peso en el mundo puede ayudar a perder peso si usted no está motivado y comprometido. Cuando las cosas son difíciles siempre trato de tener en cuenta su objetivo final deseado y sus razones para querer llegar.

Sea realista – Sea realista acerca de sus objetivos y el calendario y no apunta a bajar de peso demasiado rápido debido a la decepción sólo echará negatividad sobre su progresión. Un promedio de alrededor de 1-2 1b por semana es una meta alcanzable y segura. También tenga en cuenta que para muchas personas la pérdida de peso es más dramático en las primeras etapas, y como pasa el tiempo, esto podría reducir ligeramente.

Registre su consumo actual de alimentos – Trate de mantener un registro de todo lo que come y bebe durante una semana o dos antes de comenzar su nuevo régimen. Esto le dirá algunas cosas interesantes acerca de sus hábitos alimenticios, por ejemplo, si usted se parece a comer más en determinados momentos del día, o la cantidad que un aperitivo. Si su están considerando consultar a un nutricionista o médico de salud, entonces puede encontrar un diario de alimentos una realmente útil para tener una idea de sus hábitos alimenticios actuales.

A continuación se enumeran una serie de tratamientos y enfoques utilizados a menudo para ayudar a las personas a perder peso:

La cirugía bariátrica

La cirugía bariátrica es el término general que se utiliza para describir las operaciones destinadas a inducir la pérdida de peso. Aunque la cirugía de pérdida de peso es una de las opciones de tratamiento más eficaces en términos de eficacia clínica y coste, los procedimientos son muy especializada e invasivo.

En general, un paciente no será considerado para la cirugía a menos que hayan probado otros métodos de pérdida de peso, tales como la dieta, aumentar la actividad física y medicamentos, etc sin ningún resultado. La excepción a esta regla son los pacientes con un IMC de más de 50, a quienes el Instituto Nacional para la Excelencia Clínica ha recomendado ser el primero en la fila para cirugías bariátricas, por delante de las medidas de dieta y estilo de vida.

Trusts de Atención Primaria están obligados a proporcionar financiación para la cirugía. Sin embargo, a pesar de la perspectiva de un importante ahorro económico en el futuro, el gasto a corto plazo significa que muchas fundaciones de atención primaria en realidad tratan de prohibir procedimientos.

Los procedimientos quirúrgicos bariátricos están destinadas a la reducción de la ingesta de calorías y de los pacientes de las diversas formas todos llevan las posibles complicaciones. Es de suma importancia que la cirugía se realiza en un centro especializado y las citas de seguimiento son esenciales.

A continuación se enumeran algunas de las diversas formas de cirugía bariátrica:

El bypass gástrico: cirugía de bypass gástrico implica reducir el tamaño del estómago y el acortamiento de la longitud del intestino delgado. Esto significa que la comida pasará por alto la mayoría del estómago y algunos de intestino de manera que se requiere menos alimentos para satisfacer el apetito de los pacientes.

Ballon Intragástrico: Este procedimiento endoscópico se utiliza a veces para bajar de peso antes de la cirugía en pacientes con obesidad mórbida para reducir el riesgo quirúrgico, o en pacientes obesos que no han podido bajar de peso con otros métodos pero no califican para la cirugía. El proceso implica la colocación de un globo de silicona rellena con líquido en el estómago. El globo se llena parcialmente el estómago, creando la sensación de saciedad por lo que los pacientes sienten menos hambre y son capaces de aprender a la ingesta de alimentos moderada. El globo sólo se diseñó para ser temporal y el tiempo máximo que se puede dejar en su lugar antes de la retirada es de 6 meses.

Banda gástrica ajustable laparoscópica: Más comúnmente conocida como “cirugía de banda gástrica ‘se trata de un anillo que se coloca alrededor del estómago, por debajo de la unión gastro-esofágica. Esta banda incorpora un globo inflable que se ajustará al tamaño del anillo con el fin de regular la ingesta de alimentos. El procedimiento se puede regular lo que significa que usted y su proveedor de atención médica son capaces de controlar la pérdida de peso. La banda se pone en su lugar lo que significa laparoscopicically el procedimiento no es demasiado invasivo y el período de recuperación es mínimo. Además, el procedimiento es reversible de modo que si tiene que ser eliminado en el futuro esto se puede hacer sin dañar el estómago.

Gastrectomía manga: Esta operación implica grapado del estómago a lo largo de su longitud para reducir su tamaño en aproximadamente un 75%. A diferencia de un bypass gástrico, que ve la comida que entra una pequeña bolsa antes de que pase al intestino, una gastrectomía en manga permite que el alimento a seguir el mismo camino que lo hizo antes de la cirugía, ya que se divide verticalmente de arriba a abajo y de la función del estómago permanece inalterada . Debido a que el estómago es ahora más pequeña que es incapaz de contener tanto significado que los pacientes van a comer menos y se sentirá lleno y satisfecho más rápidamente.

Medicación

Cualquiera de los medicamentos recetados por su profesional médico o alternativa más de los medicamentos podría ser una opción para aquellos que tratan de perder peso. Sin embargo, no existe una droga maravillosa que ayudará a las personas a perder peso rápido y de manera segura estos medicamentos están diseñados para ser utilizados en combinación con una dieta mejorada y una mayor actividad física.

Ajuste de los hábitos alimentarios

El primer paso para cualquier persona con sobrepeso u obesidad que deseen bajar de peso debe ser una re-evaluación de los hábitos alimentarios y los niveles de actividad física. Aunque algunas personas pueden sentir que tienen suficiente información y motivación para perder peso por su cuenta, otros requieren ayuda profesional. Hay varias vías de ayuda que están diseñados para ayudar a perder peso, a partir de la consulta de su enfermera de práctica a través de los grupos de la pérdida de peso y dietistas.

Consultar a un nutricionista calificado es una opción que muchas personas optan por explorar y que van a trabajar con el paciente para ayudarles a alcanzar un estilo de vida más saludable. Un nutricionista tomará en consideración aspectos tales como las preferencias personales, estilo de vida y las metas antes de crear un programa de nutrición personalizado. El objetivo final de un nutricionista no es simplemente para lograr la pérdida de peso a corto plazo, que será difícil de mantener, pero para integrar efectivamente los cambios positivos en su estilo de vida para que puedan continuar indefinidamente.

¿Cómo puede ayudar a un nutricionista?

Un nutricionista suele empezar por compilar una historia clínica detallada de su dieta, estilo de vida y problemas de salud anteriores y actuales. El punto de partida para este caso la historia puede implicar que la creación de un diario de comida para llevar con usted a la consulta inicial, ya que esto le dará a su médico una idea de cómo, cuándo y por qué usted come. En su diario de comida le puede pedir para incluir lo que los alimentos que come, cuando se los comen, lo que los tamaños de las porciones son, si estás solo o con otras personas cuando usted come, qué tipo de estado de ánimo que se encuentre cuando usted come y con qué frecuencia producen sus evacuaciones intestinales. Toda esta información contribuirá a la construcción de una imagen de sus hábitos alimenticios actuales.

En esta etapa se pueden tomar ciertas pruebas en su caso y su nutricionista discutirá con usted los problemas que pueden tener en cuenta en su programa de nutrición, como cualquier dieta especial o condiciones de salud que deben tenerse en cuenta. Otros puntos a considerar pueden incluir los siguientes:

Niveles de actividad física: Aunque comer menos y comer de forma saludable es clave para bajar de peso, aumentar la actividad física es también de suma importancia tanto para perder el peso inicial y mantenerlo apagado. Los programas de nutrición suelen incorporar un régimen de ejercicios o serán, al menos, incluir el asesoramiento de la actividad física. Si realmente no les gusta ciertas actividades físicas o hay algunas actividades que no puede participar por razones de salud a continuación, asegúrese de discutir esto con su nutricionista para que puedan formular las recomendaciones oportunas que podrá disfrutar y lo más importante, que va a seguir el ritmo. Si usted no está acostumbrado a la actividad física que puede ser construido gradualmente con el tiempo.

Placer: Como se mencionó anteriormente un programa de nutrición espera que le enseñe una forma de comer que usted va a mantener durante el resto de su vida, por lo que aunque al principio puede ser una lucha para ajustar sus hábitos alimenticios, es importante que hay alimentos en allí que se puede disfrutar. En última instancia, si se le da una lista de alimentos que atenerse a lo que no te gusta y encontrar aburrido entonces las posibilidades de que usted se pega a ella son casi nulas.

Flexibilidad: Liderando desde el punto anterior, un programa de nutrición deberá incluir una variedad de alimentos de una variedad de grupos de alimentos con el fin de mantener las cosas interesantes.

Después de lo anterior se han considerado su médico se encargará de unir un programa realista y alcanzable que puede incluir ideas para las comidas, listas de compras, se sugiere suplementos, cambios de estilo de vida y una rutina de ejercicios.

La supervisión de su progreso

Además de darle un impulso inicial y la motivación, un nutricionista está ahí para ofrecer apoyo y asesoramiento permanente. Las consultas regulares permitirán a su médico para asegurarse de que mantener su compromiso, la motivación y en el camino que te conduce hacia sus metas. Pueden pedirle que lleve un registro de lo que está comiendo y su actividad física como de esta manera se le puede aconsejar sobre dónde puede estar pasando mal camino y cómo se podría mejorar aún más su dieta y el gimnasio.

La supervisión de su progreso, por supuesto, incluir pesan de para asegurarse de que está progresando hacia su meta de alcanzar y mantener un peso saludable. Es importante señalar que la pérdida de peso puede disminuir después de un par de meses, y debido a nuestro peso tiende a fluctuar de un día a día, pesarse a diario puede revelar pequeños aumentos, estabilizándose o pequeñas pérdidas que pueden ser desalentadores. En cambio, la mayoría de los expertos recomiendan una dieta vez pesan semanalmente en ya que esto proporciona un reflejo más exacto de su peso real.

Mantener un peso saludable

Un especialista en nutrición no es sólo allí para ayudar a perder kilos no deseados, sino también para ayudar a mantener su peso saludable deseada una vez que haya logrado. Desafortunadamente, muchas personas que han perdido peso tienden a poner de nuevo de nuevo una vez que hayan dejado de ejercer su dieta que se debe principalmente a que muchas dietas no ser nada más que un cambio temporal a un estilo de vida poco saludable.

Un especialista en nutrición, por otro lado, ayudará a asegurar que estos cambios son permanentes mediante su integración en la vida diaria de manera que se conviertan en la “norma”.

En el camino se puede experimentar hipo donde usted encuentra que no está disfrutando de su comida tanto o usted está demasiado cansado para hacer ejercicio una semana particular, pero su nutricionista le ayudará a limar estas arrugas y hacer los ajustes adecuados en su caso.

Cuando haya alcanzado su peso ideal a su nutricionista puede sugerirle que continúa viendo ellos por algunas semanas más, o una vez al mes para asegurarse de que mantenerse en el camino correcto y ha llegado a un punto en el que usted se sienta cómodo de continuar su estilo de vida saludable y sin ese apoyo extra.

Tagged with 

Deja un comentario