SOP – dieta y la insensibilidad a la insulina

Síndrome de Ovario Poliquístico ( SOP ) es causada por un desequilibrio de varias hormonas sexuales, y por esa razón el aumento de peso y sobre todo dificultad para perder peso son problemas muy comunes las mujeres con SOP que deben tratar.

SOP - dieta y la insensibilidad a la insulina

SOP – dieta y la insensibilidad a la insulina

SOP es causada por un desequilibrio de varias hormonas sexuales, y por esa razón el aumento de peso y sobre todo dificultad para perder peso son problemas muy comunes en las mujeres con SOP que deben tratar. Este problema está en estrecha correlación con la resistencia a la insulina que muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico se enfrentan con: su cuerpo se opone a los efectos de la insulina y por lo tanto produce más para compensar. Debido a esta resistencia mantiene los niveles de insulina constantemente alta, los niveles de azúcar en la sangre se mantienen constantemente bajo. Este desequilibrio es la razón principal de los antojos a carbohidratos azucarados, y la mayoría de todas las mujeres con SOP la resistencia a la insulina es el responsable de poner en peso y perderlo tan difícil.

Esto por supuesto no es el principal peligro: algunos estudios sugieren que debido a la resistencia a la insulina, las mujeres con SOP tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y están más expuestos al peligro de ataque al corazón.

Si usted es víctima del síndrome de ovario poliquístico, no deje que estas palabras le puedan superar: ¡ hay una solución ! Mientras que en algunos casos sólo los tratamientos farmacológicos con Clomid y similares pueden ayudar, en algunos casos, los pequeños cambios de estilo de vida pueden ayudar a hacer frente a todos los peligros potenciales y sobre todo le ayudan a vivir su vida al máximo. Como usted probablemente sabe, la diabetes tipo 2 es una enfermedad de estilo de vida y que no tiene que pasar a ti.

Si usted hace pequeños cambios en la dieta y añadir un poco de ejercicio moderado a su rutina diaria, puede hacer una gran diferencia para su vida. Algunos estudios sugieren que la pérdida de entre el 5% y el 10% del exceso de peso corporal es suficiente para reducir el riesgo de contraer diabetes y enfermedades del corazón. Así que pequeños pasos puede hacer grandes cambios en su vida y, además, mejorar la fertilidad.

No hay nadie que pueda hacer que esto suceda por usted – usted es el único que puede hacer la diferencia. Si ha discutido este tema con su médico especialista en fertilidad, estoy seguro de que él o ella le ha aconsejado tomar especial atención de la ingesta de hidratos de carbono, en un esfuerzo para combatir los efectos de la resistencia a la insulina.

Limitar los carbohidratos azucarados y sustituirlos por los carbohidratos integrales en general, ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre que te hace sentir lleno durante más tiempo. Recomendaciones nutricionales incluyen el consumo de pasta integral y pan integral. También hay alguna evidencia disponible reclamando una nutrición rica en proteínas como el pescado, el queso de soja y la carne magra (pechugas de pollo por ejemplo) minimiza aumentos peligrosos de la insulina. Por supuesto, nunca se debe olvidar las frutas y verduras saludables.

El principal secreto está tomando el tiempo para comer cinco comidas pequeñas. Sé que usted no tiene el tiempo, pero toma el tiempo que es de su vida de lo que estamos hablando.

Encuentra por lo menos 30 minutos al día hacer ejercicio cardiovascular moderado: Esto incluye tomar un tiempo para caminar, bailar, nadar, montar en bicicleta todo lo que hará que su corazón lata sólo ligeramente más rápido. Tome un paso a la vez. No se decepcione si usted encuentra que usted no está perdiendo peso tan rápido como le gustaría. Siga los consejos dados anteriormente, y verá como esas libras desciende de manera constante.

Deja un comentario