Tendinitis de Aquiles

¿Cómo reconocer la tendinitis de Aquiles? La tendinitis de Aquiles no es una enfermedad grave, pero puede ser muy dolorosa y puede causar problemas debido al hecho de que la persona en cuestión no será capaz de realizar algunas actividades sencillas.

Tendinitis de Aquiles

Tendinitis de Aquiles, reconocer y ejercitar

La tendinitis de Aquiles no es una enfermedad grave, pero puede ser muy dolorosa y puede causar problemas debido al hecho de que la persona en cuestión no será capaz de realizar algunas actividades sencillas. Se produce cuando el tendón de Aquiles se inflama ya sea debido a alguna lesión o debido al uso excesivo durante el ejercicio, saltar o realizar alguna otra actividad agotar. Los signos que indican por lo general este problema son el dolor por encima del talón o en la parte posterior de la pierna después de alguna actividad deportiva, el dolor que se hace más severa después de subir escaleras, carreras de velocidad o actividades similares, rigidez y sensibilidad en la zona afectada, así como leve hinchazón del tendón de que se trate. Algunos de estos síntomas son en su mayoría presentes en la mañana, pero por lo general mejoran después de alguna actividad leve. Aún así, se recomienda consultar a un médico debido a alguna otra condición podría ser la razón de la aparición de estos síntomas, y cuanto antes el problema se diagnostica las mejores posibilidades de curación más rápida son.

¿Qué ejercicios puede ayudar en casos de tendinitis de Aquiles?

La gran mayoría de los casos no requiere cirugía y se puede tratar con medicamentos, o estrategia de auto-cuidado que consiste en reposo, hielo, compresión y elevación, pero es importante saber que algunos ejercicios que fortalecen y estiran la zona en cuestión ayudar en la recuperación más rápida y en la prevención de este problema en el futuro.

  1. Estiramiento de la pantorrilla ayuda a liberar la tensión en el tendón y se hace en una posición de pie, se inclinó hacia adelante con las palmas de las manos en la pared a la altura de la cabeza. La persona entonces un paso hacia adelante con una pierna y dobla la rodilla de la otra pierna sólo un poco, lo suficiente para aumentar la profundidad del tramo. La posición es que se celebrará durante unos 15 segundos, y luego la persona debe volver a la posición inicial y cambiar los pies.
  2. Estirar con las rodillas rectas requiere de una persona que apoyarse contra una pared mientras que los talones son a la vez en el suelo y las rodillas se mantienen recta, con el fin de estirar la parte superior de la pantorrilla.
  3. Elevaciones de talones ayuda a fortalecer el tendón de Aquiles y el músculo de la pantorrilla grande, así como en la prestación de apoyo a la pantorrilla y el tobillo. Se realiza en una posición de pie con la distancia entre los pies, ya que es cómodo. La persona entonces plantea a sí mismo en las puntas de los pies, asegurándose de que los talones se levantan desde el suelo mediante el uso de la fuerza de los músculos de la pantorrilla.

Otros ejercicios útiles son elevaciones de piernas, aumento del talón, estiramiento con toalla, step-ups y más ejercicios para el tendón de aquiles

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