Tendón de Aquiles, Consejos y ejercicios de rehabilitación

By | octubre 5, 2018

Tendón de Aquiles es capaz de llevar el peso corporal de un individuo multiplicado en el desempeño de las actividades extenuantes, tales como levantar pesos, correr o subir un terreno áspero.

Tendón de Aquiles, Consejos y ejercicios de rehabilitación

Tendón de Aquiles, Consejos y ejercicios de rehabilitación

Información general sobre el tendón de Aquiles y sus lesiones

El tendón de Aquiles es un grupo de tejidos fuertes que conectan al hueso del talón con los músculos de la pierna. Es el tendón más fuerte en el cuerpo, ya que lleva todo el peso del cuerpo de un individuo. Muchos de nuestro día a día las actividades como caminar, correr, saltar y coloca en las puntas son totalmente dependientes del tendón de Aquiles. Este tendón es capaz de llevar el peso corporal de un individuo multiplicado en el desempeño de las actividades extenuantes, tales como levantar pesos, correr o subir un terreno áspero.

Muchas lesiones y tensiones pueden causar dolor en el tendón de Aquiles. El desgaste relacionado con el uso excesivo (correr o caminar durante mucho tiempo), problemas en la estructura del tendón o de otros tejidos relacionados (como los músculos acortados en las piernas o los tendones, anormalidades talón, longitud desigual de la pierna), el uso de zapatos inadecuados (con cojín pequeño, no hay soporte del talón, zapatos desgastados) y accidentes relacionados con la pierna son algunos de los factores asociados con un mayor riesgo de lesión en el tendón de Aquiles. La administración de ciertos medicamentos que pertenecen al grupo de las quinolonas o cortisona También se ha observado que aumentan el riesgo de ruptura del tendón de Aquiles.

Tipos de lesiones en el tendón de Aquiles / afecciones inflamatorias

  • Tendinitis / tendinosis de Aquiles se caracteriza por la rigidez o dolor en el tendón que empeora gradualmente. El dolor puede ser fácilmente identificado por pellizcar el tendón. Las características típicas incluyen la progresión de dolor durante un período de tiempo que disminuye el resto. El tendón también puede ser dolorosa al tacto. Si el dolor persiste durante unas semanas o meses después que se conoce como tendinitis crónica.
  • La ruptura del tendón se refiere a desgarro del tendón, que podría ser o bien una completa o un desgarro parcial dependiendo de la intensidad de la lesión.
  • Tendón bursitis es la inflamación de los tejidos alrededor del tendón que proporcionan una amortiguación de las articulaciones. Tendón de Aquiles bursitis en general se caracteriza por la presencia de un punto sensible cálida e hinchazón en la parte posterior del talón.

¿Cómo se tratan las lesiones del tendón de Aquiles?

Las opciones de tratamiento para diferentes alteraciones de los tendones varían, pero los ejercicios de rehabilitación fundamentalmente son beneficiosos en todos los tipos de defectos del tendón de Aquiles.

En caso de tendinitis, el dolor generalmente dura un par de semanas y el control adecuado del dolor es el paso preliminar en el tratamiento. Aplicación de bolsas de hielo, tres veces al día, durante 15 a 20 minutos, por un par de días por lo general se recomienda. También se aconseja uso de muletas para dar descanso al talón. Otra medida incluye grabación del tendón para apoyarlo y evitar nuevos traumas. La causa subyacente de la tendinitis debe ser elegido (zapatos de tacón alto, zapatos equivocados, y el ejercicio vigoroso) y corregida para obtener una cura completa.

Los medicamentos que alivian la inflamación y el dolor se dan por unos días. En caso de ruptura del tendón, se aconseja a los métodos quirúrgicos de cirugía o no de tratamiento para la corrección del tendón roto. Ambos procedimientos requieren el pie en un yeso de duración de 6 semanas. La reparación quirúrgica de los tendones prevenir la re-ruptura. Medidas no quirúrgicas implican el uso de ciertos dispositivos especializados tales como aparatos ortopédicos, yesos, y los apoyos para un par de semanas.

El tratamiento de la bursitis implica la aplicación de hielo y compresas de calor, la inyección de anestésicos o esteroides locales en los tejidos inflamados. Almohadilla de espuma de caucho en el zapato, o almohadillas de fieltro pueden ser utilizados para disminuir la presión en el pie así a reducir la irritación de los tejidos de soporte a la articulación del tobillo.

Ejercicios de rehabilitación para la tendinitis de Aquiles

Los ejercicios de estiramiento

Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad de los tendones y ayuda en el dolor libre desempeño de las actividades diarias. Los ejercicios de estiramiento deben realizarse de forma rutinaria por un largo período de tiempo. La frecuencia debe ser mayor en la fase inicial de los problemas de los tendones. Los músculos de las piernas y de los pies son el objetivo de los estiramientos del tendón de Aquiles. El estiramiento de los músculos de la pierna es importante e incluye el estiramiento de los músculos conocidos como gemelos y sóleo.

  • Gastrocnemius estiramientos: se realiza manteniendo la pierna recta
  • sóleo estiramientos: se realiza con la pierna doblada

Además de estirar ejercicios, masaje para los tendones también puede ayudar en el deslizamiento suave de los tendones y mejorar la elasticidad de los músculos de la pantorrilla.

Ejercicios de fortalecimiento

Estos ejercicios tienen como objetivo fortalecer el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla. El tendón se debe estirar antes de ser fortalecido. Caída del talón y el ejercicio de llover son ampliamente utilizados en el tratamiento de la tendinitis.

Ejercicios de coordinación Balance / propiocepción / neurales

Una lesión grave en el tendón puede afectar a la coordinación de los nervios del tobillo y el resto prolongada también puede tener resultados adversos en la coordinación. Desarrollo de equilibrio es un concepto importante en los que han basado su pierna durante un periodo prolongado de tiempo. El ejercicio por mantener el equilibrio sobre un pie puede ayudar a recuperar el equilibrio de la capacidad de los pies. Además de entrenamiento del equilibrio, este ejercicio fortalece el tobillo, así evita que otras lesiones en el tendón. Ejercicios de tablero que se tambalea se utilizan generalmente para el entrenamiento del equilibrio.

La rehabilitación en la ruptura del tendón de Aquiles

La inmovilización del pie es el tratamiento inmediato para la ruptura como lo es la cirugía, en la mayoría de los casos. El fortalecimiento, ejercicios de estiramiento no son seguidos por la rotura de los tendones antes e inmediatamente después de la cirugía, ya que será perjudicial; participar en cualquier actividad física puede empeorar la ruptura y podría hacer que la cirugía la única opción disponible para el tratamiento. El mismo procedimiento se sigue para enamoramientos tendón y lágrimas.

Consejos de rehabilitación para las condiciones del tendón de Aquiles

Consejos de rehabilitación son similares para todas las anomalías del tendón y están dirigidas a la prevención de la recurrencia, así como el manejo del dolor.

  • La intensidad del ejercicio se debe aumentar de manera constante a través del tiempo, así la duración de la formación
  • Capacitación sobre superficies blandas debe impedirse que los talones se hunde en la superficie blanda por lo que es más susceptible a daño adicional
  • El calentamiento antes de comenzar el ejercicio se debe hacer siempre
  • Zapatos adecuados para todo tipo de actividad deben ser usados
  • Un nivel continuo de la actividad se debe hacer cada día para mantener el talón y los tendones asociados flexibles
  • acondicionamiento general de los músculos de las piernas y las pantorrillas que hay que hacer para mantener la aptitud
Author: Equipo de redacción

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140 thoughts on “Tendón de Aquiles, Consejos y ejercicios de rehabilitación

  1. Mário Ferreira

    Boa tarde
    Tenho 61 anos e comecei agora a fazer corrida. Acontece que por vezes no fim do treino tenho muitas dores no tendão de Aquiles, o que me impede de colocar o pé no chão.
    Estou a tomar anti inflamatório.
    Posso começar a treinar assim que as dores o permitirem ?
    Que cuidados devo ter nos treinos.
    Obrigado

  2. rof10

    Hola, le pongo en situación, el pasado 25 de Noviembre me rompí el tendón de aquiles jugando al futbol sala. Tengo 33 años, he jugado toda mi vida pero ya no hago todo el deporte que me gustaría, no calenté bien y al poco de comenzar sentí la rotura. Al principio pensé que podía haber sido una rotura de fibras como la que tuve hace 3 años en la misma pierna (en el soleo), pero no. A los 10 días me operaron y el cirujano y su equipo me dijeron que tenia el tendón roto en 2 puntos cosa que nunca habían visto y no se explicaban. Igualmente me dijeron que eso no tenia porque afectar a la recuperación. Actualmente llevo una ortesis walker a 30º y la semana que viene creo que me retiraran las grapas y me lo colocan otras 3 semanas a 0º. La verdad que no he sentido dolor y por eso se me esta haciendo «más llevadero», solo tuve algo de dolor los primeros dias despues de la lesion donde tenia la zona resentida y despues de la operacion que tenia la pierna un poco inflamada. Queria hacerle varias preguntas.

    como curiosidad ¿usted a visto algun caso con el tendon roto en 2 puntos? ¿se puede deber a un gran desgaste de la zona?
    ¿esta bien la utilizacion de un walker en lugar de un yeso?

    Justo a la semana de que me quiten el walker, y empiece a apoyar la pierna con muletas, tengo un viaje familiar de 3 semanas fuera de España, mi cirujano me ha dicho que sin problemas puedo hacerlo siempre y cuando tenga cuidado. Queria saber su opinion acerca de si es recomendable o no viajar y si por tema de la rehabilitacion y no empezar con la fisioterapia puede haber algun problema a futuro.

    Por ultimo, ¿qué deportes recomienda para despues de una lesion como esta? ¿natacion, bici, «padel»,…?

    Gracias de antemano.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Rof1o no es una rotura muy usual, pero si hay casos similares que se suceden por diferentes causas, y una de ellas puede ser por el desgaste como bien dices.
      En cuanto a utilizar un walker o un yeso, el fin de ambos es que la zona sea inmobilizada completamente para hacer una buena fijación y su recuperación sea la adecuada.
      En cuanto al viaje, todo depende de que tipo de viaje que sea, si vas a estar a diario visitando lugares sin dejar reposar la zona, notarás que habrá inflamación y sentirás molestias, por ello si lo haces es recomendable tomártelo con calma e incluso cuando lo creas necesario descansar el día completo para no forzar y que no tengas recaidas en tu recuperación.
      Por otro lado, lo mejor para ejercer después de una lesión de tendón de aquiles es fortalecer las pantorrillas, esto hará bien para la zona que se está rehabilitando. La natación y la bici son buenas disciplinas para comenzar en cuanto su fisio te lo recomiende.

    2. jesus jose

      buenas tardes:
      tengo un problema con el tendón de Aquiles e el cual espongo:
      hace una semana me hicieron una ecografía en lo cual me diagnosticaron que en el tendón tengo engrosamiento a 5cm.
      de inserción calcanea compatible con tendionosis ,también microrotura periférica no bursitis preaquilea me han mandado dentro de 6 meses ha hacer reabilitacion. Este problema lo llevo hace mas de un año por lo que puede ser tendiditis crónica.
      mi pregunta es la siguiente puede ir la microrotura a mas hasta que me hagan la reabilitacion y al tener tendionosis
      con el paso del tiempo me tendrían que operar
      Si me podría contestar a todas estas duras que tengo se lo agradecería pues ya llevo con este problema mas de un año y cual seria la solucion hasta que pase a la rehabilitación

      MUCHAS GRACIAS Y UN SALUDO

  3. Gustavo

    Hola, el 22/09 fui operado por ruptura total de tendón de Aquiles de la pierna izquierda. Comencé a realizar fisioterapia el 12/11 y por instrucción del medido he venido apoyando el pie utilizando muletas. No siento dolor, y estoy haciendo ejercicios de estiramiento y moviendo el pie simulando el movimiento que se hace al nadar. También he aplicado calor-frio y me han hecho terapias con estimulación eléctrica y ultrasonidos. Quisiera su opinión acerca de si voy bien o muy rápido y cual seria la expectativa para caminar sin muletas.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Gustavo sigue tal como vas, parece ser que vas muy bien encaminado, pero no intentes avanzar más de la cuenta, deja que sea tu doctor quien vaya dándote las pautas a serguir. Seguro que él, cuando crea que es el mejor momento para tu recuperación te quitará las muletas. Como dice el dicho o refran «Vísteme despacio que tengo prisas» 😉

  4. Israel Gaytan

    Buenas tardes, tengo un par de preguntas; después de una ruptura del tendón de Aquiles, se logra la recuperación total? Yo practico crossfit, puedo continuar practicándolo después??

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Israel, con mucha paciencia y poniendo todo su empeño, puedes conseguir con el tiempo una cura total. Y podrás seguir practicando crossfit, eso si, no quieras correr en tu rehabilitación, así conseguirás evitar recidas y nuevos daños en el tendón, ya que haría más difícil la recuperación total.

  5. mcamilaroa

    Buenas tardes.
    Les quiero preguntar algo acerca de mi caso.

    El día 23 de septiembre tuve una lesión (cortada) en el tendón de aquiles del pie derecho, no se alcanzó a comprometer el 50% del tendón, por lo que el médico especialista decidió no realizar la cirugía y respondabilizarse del tratamiento y recuperación.
    El día 14 de octubre acudí de nuevo al médico, para retirar los puntos de la sutura, él me dijo que ya podía entrar a terapias, que me apoyara en el pie con ayuda de las muletas. Pero no sé qué tanto confíar en esto, porque al tomarme la ecogafría del tendón, este muestra que sigue separado, además, tiene muy poco movimiento el pie. Desde el 14 oct, he estado poniendo el pie en punta y tratando de elevarlo en mi dirección, pero este se ha puesto morado como una especie de zarpullido interno (como de sangre).

    Lo que me han dicho y he leído, es que para una lesión de ese tipo debo permanecer sin apoyarlo por lo menos 4-6 meses, Y el médico quiere que camine en 20 días de terapia.

    En mi opinión debo esperar más de 2 meses, porque al intentar apoyarlo siento un corrientazo horrible y mi pie no es capaz de sostenerse, creo que está muy delicado todavía, y tengo miedo de empezar las terapia o apoyarlo y tirarme el progreso, y que la lesión empeore.

    No sé qué puedan aconsejarme,

    Muchas gracias.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Mcmilaroa, es verdad que sólo con veinte días de reposo es muy poco tiempo para una lesión de esas características, aunque por otro lado cuando su doctor se lo recomienda será por que a lo mejor no es tan grave. Aún así cabe la posibilidad de que visites a otro médico o a un traumatólogo que pueda darte una segunda opinión viendo las pruebas que te han realizado ya.

  6. rosa kaplun

    hola:
    hace 6 meses que estoy con un desgarro en el tendon de aquiles, estoy haciendo ejercicios con fisioterapia, y hago los ejercicios en mi casa tambien, quiero saber cual es el cuidado mas importante para que curarme mas rapido, sirve el reposo en cama o no caminar para nada ???, trabajo en la computadora, y muchas veces levanto el pie a la altura de un banco para la circulacion ……cual es el reposo mas efectivo …. estoy muy desconcertada .
    gracias por una pronta respuesta

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Rosa, el reposo es lo más importante, y si es posible en alto para que circule bien la sangre y evitar que se inflame.

  7. Susana

    Tengo tendinitis de Aquiles , estoy haciendo quinesiologia , he mejorado mucho , pero ha comenzado a hincharse la zona del tobillo , ¿que debo hacer.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Susana, seguramente la zona al ser tratada y forzada estrá estresada, y como consecuencia se te ha inflamado, sería interesante tomar algún antiflamatorio, reposar el pie en alto para bajar la inflamación, y poner hielo dos o tres veces al día. Aún así en el artículo vienen algunos consejos para bajar el dolor y la inflamación. Cabe destacar que el especialista que te está dando la quinesiologia debería darte pautas a serguir, según él ve como vas progresando.

  8. matias

    hola! quiero hacerle una consulta,le comento estuve jugando al tenis y me sentí un fuerte dolor en el tendón sigo con ese dolor hace como un mes descanse 15 días y volvi a la actividad y nuevamente volvió ese dolor q puede llegar a ser y q tratamiento debería llevar para solucionar esa molestia..desde ya muchas gracias y espero su respuesta

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Matía, parece según me comentas que puede ser una tendinitis del tendón de Áquiles, en el enlace que te dejo podrás recabar toda la información que necesitas. 😉 Aún así sería conveniente visitar a tu doctor para realizar alguna prueba y confirmar de que se trata.

  9. Txus

    Hola,
    Ante todo muchas felicidades por el blog y por todos los consejos que dais, sois una de mis páginas preferidas.
    Hace 1 semana, después de mi carrera matutina que fue bastante más dura de lo normal (varias cuestas y bajadas), me empezó a doler uno de los tendones de aquiles. Al principio no podia ni caminar pero después de ponerme hielo por un par de dias mejoró bastante. Ahora puedo caminar aunque me duele un poco, sobretodo al bajar escalones. Desde luego no puedo correr.
    He empezado ha hacer ejercicios de potenciación excéntrica de gemelos y soleo. El soleo me duele bastante mientras los hago pero al acabar puedo caminar casi sin dolor durante un rato. Debería dejar de hacer los ejercicios y esperar a que se me pasase el dolor completamente antes de seguir con ellos?
    Muchas gracias
    Txus.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Txus, son síntomas de inflamación o daño en la zona, lo más recomendable es dejar un tiempo de hacer ejercicio para no perjudicar más la zona, prueba descansando una semana completa y después retoma la actividad, no de golpe, comienza muy suave el primer día y ve progresando según te vayas encontrando.

  10. Juan Pablo

    Hola, hace 3 semanas se me rompió parcialmente el tendón de aquiles en un 75% a 3 cm del calcáneo. Me hicieron la cirugía y estuve con la férula en la primera posición por dos semanas. A las dos semanas y media, al pedirle a mi doctor si podía volver a mis actividades (únicamente al trabajo). Me indicó un poco con duda, que sí, con mucho cuidado y con el apoyo de las muletas, sin apoyar el pie de la férula, obviamente.
    Tuve muchísimo cuidado, (doy clases de comunicación en un colegio) estuve sentado todo el tiempo. Lastimosamente en una de esas, al ir con las muletas a la sala de profesores, mi muleta resbaló en un piso algo mojado y no pudiendo botarme de lleno sobre mi cuerpo, pisé sobre la férula (por reflejo) y escuché un ligero «crack»… tras la nueva ecografía me dicen que se rompió aparentemente lo que quedaba de tendón (30%)… el doctor me hizo la evaluación, me hizo mover el pie y podía levantarlo y bajarlo, aunque con algo de tensión. No recomendó la cirugía por ser que tendrían que cortar y jalar tendón de una parte más arriba (por no haber espacio en el lugar de la costura) y me pusieron un yeso acrílico que debo llevar por un mes y para volver a la práctica del fútbol me dijeron que aprox. 6 meses. Quería saber qué puedo hacer para volver fuerte como antes (juego con mucha fuerza) y si volveré a estar como antes… me preocupa mucho quedar debil despues de esto, aunque sé que es una lesión algo común en jugadores de fútbol y luego vuelven y pueden jugar con normalidad. 🙁

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Juan lo único que se puede hacer en tu caso, es reposar, y rehabilitarte por completo sin querer correr en tu recuperación, más vale tardar más y fortalecerte que ir con prisas y volver a recaer. Por ello te recomiendo sigas las instrucciones de tu doctor, y sea paciente. ¡Ánimo que la recuperación se consigue haciendo las cosas bien!

  11. Roberto

    Buenas, os explicomiexperiencia. Este verano empezó a dolerme el talon de Aquiles, podia jugar al fútbol, pero a veces al apoyar el pie, me dolia a reventar. Hace 3 semanas fuí al fisioterapeta , me realizaron una eco y tuvieron que darme con la epi, a dia de hoy llevo todos los dias con ejercicios excentricos. Y noto mejoria pero noto un poco de dolor aún, cuando tiempo necesito para poder salir a correr?

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Roberto, esta pregunta es más conveniente que se la realices a tu fisio que es el que está conrolando mejor tu lesión, sería una insensatez por mi parte darte una tiempo sin conocer tu historial y tus progresos.

      1. alames

        buenos dias, sufri ruptura total de tendon de aquiles en sept. pasado, solo 30 dias despues de una resonancia mi ortopedista confirmo la lesion, el 18 de diciembre fue operado y empece a usar bota walker pero el cirujano no me incapacito, o sea al otro dia estaba realizando mis labores en el consultorio pero sentado y movilizandome con muletas al cabo de 12 dias me retiran los puntos y 6 semanas despues de pone la walker en 0 y sigo andando en muletas,por recomendacion de medico estoy en terapias y ya estoy en piscina, nunca he tenido dolor, solo la inflamacion, pero al pasar la noche desaparece, mi pregunta es cuando podre al menos caminar sin la ayuda de muletas

      2. admin Suplementos Deportivos Post author

        Alames, por lo que puedo ver la recuperación para tu lesión va muy bien. Si contemplas casos de otros compañeros, las curas van mucho más lentas. Son lesiones en lugares difíciles de recuperación, por ello las rehabilitaciones son muy lentas. Por ello te recomiendo que hagas caso a su doctor, y no quieras correr más de la cuenta, más vale tardar más en su cura completa a intentar precipitarnos y que haya recaídas.

  12. Andrea

    Hola, hace casi 7 meses se me rompió completamente el tendón de aquiles, tuve operacion , 2 meses con yeso y 1 mes con bota ortopédica. Tuve 10 sesiones de ortopedriatrio o kinesiologia. Ahora con 7 meses sigo sin recuperar por completo mi masa muscular de la pierna izquierda, hago equilibrio con la pierna, pero aún no puedo estar en la punta del pie. Me duele constantemente, pero aguanto el dolor. Tengo 29 años y soy ex-velosista de 100 mts. Llevo casi 7 meses sin actividad física. Me gustaría saber que otros ejercicios sirven para fortaleces la pantorrilla y los músculos de la pierna. A demás de los estiramientos. Ejercicios que pueda hacer en casa, sin necesidad denpagar un gimnasio. Gracias y saludos.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Andrea aquí te dejo «Ejercicios para recuperación después de la cirugía del tendón«, además para fortalecer aún más tus pantorrillas que es una opción muy útil para ayudarte en tu rehabilitación, puedes hacer ejercicios tumbada en el suleo como: Flexiones de cadera, abducción por piernas individuales, abducción de piernas simétrica, extensión de cadera, abducción lateral… hazlo muy despacio y sin forzar, y poco a poco puedes inclusive añadir peso.

  13. marco

    Hola, llevo 26 dias desde la operacion, el dia de ayer me retiraron los puntos de la cirugía y me bajaron un poco el talón a unos 75°, en dos semanas mas quedare con el pie a 90°, pregunte al traumatologo que me opero cuando podía iniciar la fisioterapia y me dijo que el a sus pacientes no se lo recomendaba hasta de tres meses despues de la operación ya que el tendón se demora ese tiempo en cicatrizar, lo cual me dejo un poco desorientado, ya que he leído y me han comentado que después de 6 a 8 semanas se debe empezar con la fisioterapia, ahora si bien me recomendó no ir al kinisiologo, me dio instrucciones de hacer movimientos de dorsiflexion, plantiflexion y movimientos circulares con el pie todos los dias por unos 15 minutos tres veces al día, para evitar la atrofia. Esta bien que en tres meses no haga nada de fisioterapia o si es necesario ir? o los ejercicios que me recomendó el traumatologo están bien , porque se pueden considerar como fisioterapia…. En general he tenido buena recuperación y cada vez obtengo mayor movimiento del pie. Que puedo hacer? ver otro especialista para obtener otra apreciación?… gracias espero su respuesta saludos

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Marcos, todo depende mucho el tipo de cirugia, como esté evolucionando tu recuperación y como tu médico te vea a ti y conozca tu historial. Sinceramente si hasta el momento te va bien y ves que tu recuperación es buena sigue haciendo caso a tu médico. Aunque si no te quedas tranquilo, puedes pedir una segunda opinión.

  14. Anibal R

    Hola Dr. de antemano gracias por todas sus recomendaciones dadas a los participantes que han sufrido roturas del Aquiles, me han ayudado mucho en despejar dudas en relación a la lesión. Entreno con pesas regularmente y tuve una rotura aguda del 70% del tendón de Aquiles de la pierna derecha producto de un accidente. Han pasado 6 semanas desde la operación, me desplazo en muletas y mi Dr. me indicó el inicio de la fisioterapia. Como le ha pasado a muchos he perdido masa muscular en mi pierna y la pantorrilla se ha vuelto muy flácida por la inactividad. Mi pregunta es si es recomendable tomar algún suplemento deportivo postentreno para mejorar la recuperación de la masa muscular y ayudar en el proceso de fisioterapia y recuperación de actividades normales y deportivas. Saludos…

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Anibal, con una buena proteína para ayudarte a la recuperación muscular te va a ir bien, y si quieres tomar glucosamine es bueno para fortalecer articulaciones, tendones…

    2. alejandro rivas garduño

      buenas tardes mi nombre es alejandro rivas mi pregunta es que si es normal que el tendon de aquiles a la semana 7 este muy grueso y duro ya que tengo 7 semanas de operado por roctura del tendon de aquiles y los dolores en el metataso he inchazon´son frecuentes hasta que me quito las bendas y fedula para en pesar me a masajear en esta parte para que me circule la sangre y asi calmar el dolor durante unas 16 horas para el 16 de octubre tengo cita con el doctor para iniciar si el medico lo dispone mis terapias esto es en el hopital de lomas verdes, ¿ se ria vueno buscar porfuera atras ayudas para tratar de a celerar un poquito mi alivio} gracias

      1. admin Suplementos Deportivos Post author

        Alejandro, es muy normal, y no cometas el fallo de querer acelerar el proceso, al final puede ser que tu rehabilitación no sea completa o que tengas recaidas. Haz caso a tu doctor, este tipo de lesiones son muy lentas en cuanto a la cura total se refiere.

  15. Rodrigo

    Hola mi nombre es Rodrigo y el 23 de julio jugando al fútbol se me rompió el tendón de maquiles, me operaron el 25 y me pusieron yeso por un mes, después me lo sacaron por dos días y me lo pusieron devuelta con el pie en 90° ahora ya llevo 15 días con el yeso y no siento ninguna clase de dolor. Mi consulta es: a mi siempre me gusto el ejercicio físico en aparatos en el gimnasio, sin trabajar los músculos de las piernas se puede hacer ejercicios físicos con los otros músculos del cuerpo?? Yo se que con muletas es difícil pero tendría a un amigo que me ayudaría para no tener que esforzar las piernas en nada. Muchas gracias por todo, me han dado la respuesta a muchas dudas.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Rodrigo, siempre y cuando no hagas esfuerzos con tus tendones de aquiles, puedes hacer lo que quieras. Teniendo en cuenta que todo esfuerzo que necesite lo más mínimo del tendón de aquiles va a ser perjudicial para tu recuperación, hasta que el médico te lo indique.

  16. Marco

    Hola, el 08 de agosto me rompi el tendon de aquiles del pie derecho producto de un salto, fui operado el 14 de agosto, estuve inmovilizado con yeso 5 dias y luego el medico me pudo una bota ortopedica con una talonera para que el pie quedara en posicion equino y me aconsejo que todos los dias me la sacara por unos 15 minutos y moviera el pie en dorsiflexion, pero sin llegar al dolor, ahora a dos semanas de la operacion he logrado mover el pie, encuentro que he tenido una muy buena recuperacion hasta ahora, ya que no he tenido problemas de inflamación ni menos dolor. Me gustaria saber cual es el tiempo prudente en el cual podria empezar a caminar?, entiendo que todas las personas reaccionan distintas a la recuperacion, pero por estadistica seran en unos 2 o 3 meses para empezara caminar, sin pensar en deporte solo caminar para efectuar labores diarias. Graciaspor su atencion y espero su respuesta.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Marco, sigue como vas, siguiendo los paso de su médico y espera que el sea quien autorice que puedas comenzar a andar, como norma general se necesitan de 4 a 5 meses para comenzar tu rutina habitial, pero como bien tu dices, cada uno tiene una rehabilitación muy diferente. Es importante, aunque ya te lo dirá tu médico o fisio, fortalecer las pantorrillas, para que cuando comiences a realizar ejercicios específicos y a caminar, las pantorrillas quiten trabajo al tendón, muy buena opción que da muy buenos resultados en la cura.

  17. danay

    hola llevo mas de un anio con mi tobillo inflamado y mucho dolor además de ardentía en ocaciones mi doctor dice q no es nada de ortopedia m hicieron hoy una resonancia pero aun no m dan resultados quisiera saber por mis síntomas q cree usted que pueda ser gracias de antemano es q ya no agunto mas este dolor

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Danay, sin conocer resultados y sólo haciendome caso de lo que me describes puede ser una tendinitis de aquiles, pero para que adelantar acontecimientos, esperemos a los resultados y nos cuentas ok? Esperamos tus resultados y vamos haciendo un seguimiento 😉

      1. jorge

        hola, yo tengo el mismo sintoma, con protuberancias en los talones,en ambos, me diagnosticaron tendinopatía…si duele eso eh…quisiera saber si la cirugía es muy pronunciada, es decir si para limar las protuberancias hay que incidir mucho en el talon o no….saludos

      2. admin Suplementos Deportivos Post author

        Jorge depende de como lo tengas, eso debe ser estudiado por un especialista y diagnosticarlo un cirujano.

  18. Sebastián

    Doctor gracias por su blog le cuento mi caso,
    En septiembre del año pasado me rompí totalmente el tendón de aquiles me realizaron una cirugía poco invasiva y realice la fisioterapia después de este tiempo sigo teniendo dolor a veces un poco en el tobillo pero sobre todo en el talón esto es normal el dolor aparece si realizó una caminata larga va a desaparecer alguna vez? Gracias por su ayuda

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Sebastián, es normal, este tipo de operaciones por su lugar y las funciones que desempeña el tendón son de las más difíciles de rehabilitar, debes ser paciente y dedicarle tiempo y más tiempo a tu tendón de aquiles para conseguir con ejercicios y fisioterapia que se fortalezca.

  19. Gabriel

    Buenas noches. Mi nombre es Gabriel y tengo 40 años.

    Mi problema es el siguiente. Empece a correr, en cinta, de modo habitual hace y progresivamente más tiempo hace unos 4 años. Hace 2 años y medio comencé a sentir molestias en el aquiles izquierdo. Paraba de correr, esperaba un par de días y volvía, así hasta que ya no se pasó.

    Primero medico de cabecera y pomadas, a los meses consigo que me atienda el traumatólogo, me dan sesiones de laser y sin resultado. Me manda infiltraciones con factores de crecimiento.

    Me realizó por mi cuenta una resonancia y me diagnostican: tendinopatía crónica del aquiles y peritendinitis crónica leve,aguda/subaguda solo en la inserción calcárea, sin líquido.

    Finalmente y tras un año y ocho meses de espera me infiltran hace dos semanas, sin notar mejora aparente y sintiendo el dolor al contacto y cierta inflamación exterior. Sin dolor en estático y andando de modo normal.

    Tiene solución esta situación, para poder volver a correr y hacer vida sin volver norma sin sentir dolor cuando hago sobreesfuerzo.

    Gracias de antemano.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Gabriel, una sólución 100% es difícil de encontrar con una tendinitis crónica, si no se pasa por quirófano, y aún así no te podrán dar garantia total de solución. Pero no te preocupes, muchas personas son las que sufren de este problema y sabiendo como llevarlo podrás realizar ejercicios y realizar vida normal, lo único que el cuidado de tu tendinitis no debes olvidarla aunque encuentres tu mejoría, sino tiene mucha posibilidad de su reaparición. Para conseguir ésto que te comento es necesario tener mucha paciencia y seguramente pasen de tres a cuatro meses para ver los resultados. Las pautas a seguir son:
      – Aplicar hilo durante 15 o 20 minutos, tres veces a día
      – Debes por el momento evitar hacer cualquier cosa o actividad que te haga sentir dolor
      – Cuando salgas a caminar o correr, busca superficies más suaves para evitar que se sobrecargue
      – Hacer ejercicios para fortalecer la zona de las pantorrillas de la piernas, ésto evita que tus tendones de áquiles sufran más de lo normal
      – En vez de practicar otras diciplinas, entrene a diario montando a bicicleta o realizando ejercicios de natación
      – Estire a diario antes y después de tus ejercicios, y además estire en sus días de descanso
      – Si ahora mismo lo tienes inflamado, deberas inmobilizarlo con una bota ortopédica, y cada vez que encuentres hinchado volver a poner, con el fin de bajar la inflamación.
      – Realiza una inversión en unos zapatos fabricados para personas como tu que sufren de tendinitis de aquiles, y colocar pequñas cuñas para levantar el talón en tu calzado.
      – Tomar ibuprofeno y aspirina podrá ayudarte en tu momentos de dolor e inflamación, (consultar a su médico cuantos días tomar para conseguir que las medicinas hagan su trabajo)
      – Además podrás solicitar una terapia extracorpórea en caso de pasado tres meses y no ver nada de mejoría, y como ya te he comentado antes, la última alternativa sería operarse para extirpar zonas necesarias del tendón según criterio médico.

      Tambien puedes probar con un suplemento de glucosamine como puede ser ANIMAL FLEX de Universal Nutrition, muy bueno para las articulaciones y tendones

      Suerte y paciencia!!

  20. Jimmy

    Hola,tengo 40 años y hace 3 meses tuve una lesion jugando Basketball enti como si me hubieran dado una patada en la parte trasera de el talon,y supe de inmediato que podria ser el tendon de aquiles,me reviso el doctor y me hice unas radiografias y resulto que el tendon se desprendio junto con una parte de el calcaneo,el tendon quedo intacto pero un pedacito de el calcaneo se desprendio asi que decidi operarme y lo que hicieron es sujetar el tendon con el pedacito de hueso con un alamblre al calcaneo,hace ya dos meses que me operaron y ya me ciicatrizo la herida,me quitaron el yeso y uso muletas,ya muevo el tobillo pero todavia no lo apoyo hasta que empieze la terapia,my duda es que si podre recuperar fuerza y algun dia regresar a la vida deportiva que estoy acostumbrado ya que el tendon no fue estirado y el pedacito de calcaneo no fue puesto en su lugar? solo lo sujetaron con alambre de la punta de el tendon a el calcaneo,esta esto bien hecho? No siento dolor alguno pero me preocupa el que no haya sido la manera adecuada de la operacion y no poder llegar al menos correr y regresar a jugar mi deporte favorito,le agradeceria si me pudiera responder con su valiosa opinion,de antemano gracias.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Jimmy es muy difícil poder diagnosticarte sin poder ver el tipo de fractura y del grado de la lesión, lo más normal cuando sucede una fractura de esta gravedad es que se utilicen alambres o clavos, e incluso se pueden colocar placas de metal con el objetivo de conseguir que todos los fragmentos se encuentren en su lugar mientras se cura. Después con ayuda de un fisio, realizarás terapia de rehabilitación. En muchos de los casos la recuperación es completa, aunque debemos ser concientes que todo va a necesitar mucho tiempo, y muchas horas de ejercicios para fortalecer tobillo y pie, que seguro que tu fisioterapeuta te comenzará a dar, y seguidamente te indicará las pautas a seguir, en relación a como vaya viendo la mejoría.

  21. JAVIER

    DR. DE ANTEMANO GRACIAS POR LA ATENCIÓN, LE EXPONGO MI SITUACIÓN, A FINALES DEL 2013 TUVE ROTURA TOTAL DEL TENDÓN DE AQUILES DEL PIE IZQUIERDO, FUI OPERADO Y DESPUÉS DE TRES MESES UN MES DE INMOVILIDAD Y DOS MESES DE REHABILITACIÓN CONTINUÉ CON MIS LABORES NORMALES Y COTIDIANAS, PERO ES QUE A PRINCIPIOS DE ESTE AÑO POR CUESTIONES LABORALES Y CARGAR PESO DE MAS, ADEMÁS DE QUE POR MIS LABORES UTILIZO ZAPATO TIPO BOTA DIARIAMENTE, (ESO DIJERON LOS DOCTORES) TUVE TENDINITIS EN EL MISMO TENDÓN Y POSIBLE ROTURA PARCIAL, Y A LA FECHA ME SIGUE MOLESTANDO EL TENDÓN ME DAN «PUNZADAS» DE DOLOR Y EN OCASIONES BASTANTE FUERTES, QUE ME RECOMIENDA. CABE HACER MENCION QUE HE CORRIDO HACIENDO EJERCICIO Y CASI NO ME MOLESTA, DE ECHO ME MOLESTA MAS AL ESTAR EN REPOSO, ACOSTADO, SENTADO, ETC.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Javier, como es lógico te suele molestar cuando tus músculos se enfrían, seguramente al despertar en la mañana, hasta que vuelven a entrar en calor también sentirás molestias. Te sugiero que realices ejercicios para fortalecer la zona afectada, siempre calentando antes de comenzar a ejercer. Y coger cita para un físioterapeuta que pueda verte, y darte algunas sesiones de masajes para relajar el estrés al que lo tienes sometido.

  22. YOSHI NUNEZ

    Hola a todos ya tengo casi 3 semanas de la operacion de tallon de aquiles pero me he dado cuenta que el musculo de pantorrilla esta super flacido y que no tiene la mismo aspecto devido a la lesion, Pero es normal que el musculo de la pantorrilla este asi de flacido ????

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Yoshi, por supuesto, ya que tiene mucha relación, por que el tendón de Aquiles y el músculo de la pantorrilla están conectados.

  23. Abrilucha

    Hace un mes me lastime el tendón (no se rompió) me dio tenditis o algo así, dure una semana con fedula, sigo sin poder hacer ejercicio pero no logro mejora hay veces q me duele hasta el talón. No puedo usar tenis ni zapatos con tacón pues después de usarlos me queda adolorido el tendón por varios días. Ya no se que hacer, me ayudan?

  24. GERARDO PINO

    hace 3 meses y 20 dias me rompi el tendon de aquiles en el pie derecho, me operaron despues 10 dias estuve 3 meses enyesado despues estoy actualmente haciendo terapia, me movilizo con muletas y mi pregunta es, sies normal que el pie se te hinche i es un dolor que se produce normalmente en las tardes yo trabajo en una oficina, no se siestoy haciendo lo correcto quisiera que me de unos consejos para llevar mi recuperacion normal se lo agradecere bastante actualmente tengo 37 años altura es de 1.70 m peso 91 kg espero su consejo.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Gerardo, es muy normal que se inflame si estás mucho tiempo con el pie en el suelo. Para evitar ésto debería, mientras estás trabajando en tu oficina, mantener el pie en alto, a la altura de tu corazón, con ésto vas a conseguir que no se hinche. En cuanto a algunos consejos más, puedes leer al final del artículo y tomar nota de ésta otra publicación sobre «Ejercicios para recuperación después de la cirugía«

  25. verenice

    Hola lamentablemente yo llevo desde el 2012 con este dolor empezo en enero, y ahora en julio 2015 sigo con el dolor, pero ningun dr sabia que era, me dijeron desnivel pelvico, fibromialgia, yo siempre les decia que el dolos empezaba desde abajo del pie, siento que ha pasado mucho tiempo, y ningun dr me ha dicho usar yeso, ferula, nada por logica yo misma pues fui viendo con que me sentia mejor, deje de usar zapato algo, uso botitas para ajustar el pie y como una benda, pero mi pregunta es se puede hacer algo, ya no aguanto a veces el dolor, pero me duele ya toda la pierna es normal, me pueden ayudar que hago que tomo natural un te que se yo, aparte soy hipoalergenica.

    Espero su respuesta de antemano gracias

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Verenice, visita un traumatólogo, que le haga radiografías, una resonancia magnética, análisis de sangre… para poder detectar de donde proviene el dolor. Mientras que resuelven esas pruebas que no debes dejar, puedes tomar para domir l-glutamina, y en las mañanas l-arginina, con estos suplementos y ejercicios suaves diarios notarás algo de alivio, si el problema es musculoesquelético.

  26. Julhio

    Buenas mi historia comenzo hace 2 años jugando futsal se me rompio el tendon de aquiles de la pierna izquierda , rotura parcial , me enyesaron y al cabo de tres meses ya estuve caminando con una cojera , bueno deje de jugar casi un año y medio , despues que volvi a jugar me venian unos calambres , ahora en la pierna derecha creo que tengo tendinitis , fui al medico y me dijo que descansara 3 semanas y despues podria jugar , descanse 2 meses volvi a jugar y ahora el dolor se me hizo mas fuerte en la pantorrilla , nada en el tendon , solo en la pantorrila , espero saber que puedo tomar o que ejercicios hacer para aliviar el malestar que tengo y cuanto tiempo tengo que dejar curar mi problema , espero una respuesta gracias !!!!

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Julhio, necesitas visitar un fisioterapeuta, que te pueda ver tus pantorrillas y masajear en caso necesario, que seguro que lo vas a necesitar para aliviar esos dolores molestos.

  27. Mario

    Estimados, gracias por ser parte de nuestras desgracias ayudándonos a curarnos con los mejores consejos que nos dan. Nunca en mi vida visite un hospital para casos personales, pero ahora hace unos tres meses atrás tuve este percance del tendón de aquiles haciendo deporte, y así mismo estuve trabajando porque mi familia depende de mi. Durante el primer mes aprox. el dolor era intenso y que las pastillas, aparte de calmarme me hacían producir daños colaterales en mi cuerpo, entonces tuve que recurrir a plasmas o yerbas naturales las cuales hicieron sus efectos. Hoy no tengo dolores, salvo que el sector del tendón de aquiles hay una protuberancia no muy grande y tengo una leve fuerza en el pie delantero que antes era muy frágil. Cuando voy a trabajar viendo que la recuperación es lenta, trato de no esforzar las pisadas. Ahora estoy pensado hacerme radiografía u otro. Mi pregunta es, que mas puedo hacer que no sea operación, porque no cuento con recursos económicos. Gracias sigan adelante.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Mario, deberías dejar en reposo unas dos o tres semanas, si puedes ponerte yeso, hazlo. En caso contrario puedes buscar una bota ortopédica para fijar la zona. Y depués de ese tiempo comenzar a ir dándole movimientos muy lentamente. Eso si, hay que tener en cuenta que si tu tendón está completamente partido no es posible la cura, deberían estar en contacto los dos estremos del tendón para esta forma tradicional de cura sin cirugía.

  28. Daniel Aguirre

    Hola, padecí una tendinitis por varios meses y no encontré una mejora real, en parte también porque el especialista nunca me dijo que ejercicios debía hacer realmente para sanar. Solo se concentró en que perdiera peso y dejará el fútbol, mi gran pasión. Hace semana y media sufrí una ruptura parcial del mismo tendón, provocado por mi impaciencia y negligencia, aprendí la lección y ahora estoy enfocado en sacar esto adelante. Mi traumatologo ha decidido no operarme ya que la ruptura no es total, y me ha enviado a terapia física, también me ordenó usar muletas por un par de semanas para no apoyar el pie, sin embargo no me pisieron yeso ni férula, ni nada, por lo que mi pie está movil. Me preocupa eso ya que la misma terapeuta me dijo que antes de la rehabilitación era conveniente que el tendón hubiera estado totalmente inmóvil por al menos un par de semanas, que debo hacer? Es conveniente lo que indicó el traumatologo? O es mejor inmovilizar y esperar un par de semanas antes de la terapia? Gracias

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Daniel, lo más recomendable es informar a tu traumatólogo de las indicaciones que le ha dado su fisioterapeuta, ya que como bien dice es mejor tener un tiempo la zona inmobilizada, a no ser que su especialista con su historial médico y conociendo su caso en concreto opte por esa opción por que crea que es mejor.

    2. alets

      Hola

      Yo me rompi el tendon hace casi 8 semanas ya. Rupura total confirmada por la prueba de Thomson y por ecografia.
      La ultima investigacion que me monstro mi doctor aqui en Canada es que hay casos en los que la cirugia ni la inmovilizacion son necarios. A mi me ordenaron mover el pie desde el dia 3 de la lesion (cuando vi finalmente al traumotologo despues de pasar por urgencias).

      Comentale a tu medico lo que te dijo el fisio pero probablemetn no pase nada. No te preocupes.

      Tengo mi proxima cita en 2 semanas mas. Te confirmo mi avance. Espero poder ya caminar de perdia con baston.
      PD. Sorry por mi falta de acentos.

  29. Daniel

    Hola, hace tres semana me operaron por rotura total del tendón de Aquiles en el pie derecho, desde entonces he andado con una bota ortopédica y muletas sin apoyar el pie. Mi pregunta es si es necesario dormir con esta bota o me la puedo quitar durante las noches.
    Mi cicatrización va muy bien y esta otra semana me retiran los puntos.
    Es normal que cuando tránsito mucho tiempo con las muletas sin apoyar el pie este se hinche.
    Gracias.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Daniel, el objetivo de colocar una bota ortopédica es el mismo que si te pusieran yeso «inmovilizar», lo único que la bota es más comoda para guardar tu higiene, por si hubiera o hubiese que poner hielo en la zona…, además de dar algo más de movilidad y protección. Por ello lo recomendable es llevarla durante todo el día inclusive para dormir, e intentar que cuando se duerma o esté sentado descansando la pierna sea elevada a la altura de tu corazón para que llegue la circulación sanguínea a recorra por todo el pie. En cuanto a tu otra cuestión es muy normal que la inflamación surja, pues estamos haciendo un esfuerzo además de no tenerlo en alto durante mucho tiempo. Cuando te suceda esto es señal de que tu pie necesita que lo dejes descansar y lo pongas en alto, la inflamación bajará en unos minutos.

      1. Daniel

        Gracias.
        Hasta cuando se recomienda el uso de las muletas. El doctor me indico que comenzara a apoyar el pie pero no le consulte el uso de muletas. O ya solo basta con el uso de la bota ortopédica para movilizarme responsablemente, probé caminar y no me cuesta tanto, pero me gustaría conocer su opinión.

      2. admin Suplementos Deportivos Post author

        Daniel, el uso de muletas si su médico no le indica su utilización la puedes utilizar de forma arbitraria, con ellas no le das tanta carga al pie, ya que le quitas peso que se llevan los brazos, si tu ves que irías más cómodo con ellas, utilízalas pero sin olvidar que es bueno ejercitar la zona para su fortalecimiento.

  30. adolfo

    Hola buenas tardes. Hace 5 meses que me opere de royura total del talon de Aquiles. Con el alta laboral ya en mano y la rehabilitacion terminada necesito saber que ejercicios me recomiendan para la recuperacion total y poder hacer deporte con normalidad a nivel aficionado. ¿Donde puedo encontrar una tabla de ejercicios a seguir? gracias

  31. fernando

    hola buen día quiero consultar mi hijo de 12 años le molesta el tendón y siente ardor en la pantorrilla el juega al rugby
    algunos compañeros tuvieron lo mismo
    eso en propio del crecimiento ?
    que debo hacer ?
    ase una semana lo tengo en reposo puede hacer ejercicio

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Fernando, puede ser que lo tenga lastimado, o pueda tener algo de tendinitis de aquiles, lo más recomendable es que lo lleves a su médico para que le haga un examen y te saque de dudas, para tomar una desición. Un diagnóstico a tiempo en el mayor de los casos es el mejor remedio.

  32. kader alaoui

    salut,j’ai besoin de votre conseil,je suis vraiment désespéré
    mon tendon d’Achille est complètement déchiré,j’ai fais une intervention chirurgicale avec 7 semaines d’immobilisation après j’ai commencé la rééducation mais j’avais un petit accident qui causé d’une allongement et rétrécissement du épaisseur du tendon 5mm (rupture partielle) ,j’ai retourné au médecin m’a dis une immobilisation de 2 semaine et on vira. Est ce qu’il y a une probabilité d’une autres opération?

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Kader, todo va a depender de como avance su curación, si todo va bien en unas semanas volverás a tus rehabilitaciones diarias, también cabe una pequeña posibilidad de que no recupere lo necesario y sea mejor volver a operar para garantizar que tu curación final va a ser lo mejor posible. Suerte y ánimo!!

  33. Alex rivera

    El día 16 de junio jugando baloncesto sentí un golpe en mi pie derecho ,ya no pude apoyar mi pie mi diagnóstico fue tendonosis me recetaron estero ides por 7 días uso muletas y trato de seguir todas las instrucciones. ..en cuanto tiempo podre apoyar y caminar con mi pie otra vez?

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Alex, aunque el tiempo de recuperación es una de las cosas que más nos preocupa, es muy difícil concretar una duración determinada, dado a que cada cuerpo es un mundo, y actua de diferente manera a los diferentes tratamientos. Te recomiendo ser paciente, y mirar por ti y tu tendón, no te preocupes por estar unas semanas más con el tratamiento, lo importante es sanarlo bien y que no tengas recaidas.

    2. Alex rivera

      El Martes 30 De Junio me PUSIERON Una Bota ORTOPEDICA Para Inmovilizar MI Pierna Tengo Ya Dos Semanas Desde Que Me Lastime. ..debo de caminar con la ayuda de muletas o es suficiente con la bota? Por ahora sigo usándolas porque no creo que deba poner todo mi peso aun en mi pie lastimado…el doctor dijo que tengo que usarla por 6 semanas

  34. jesus

    hola mi nombre es jesus tuve ruptura total del tendón de aquiles izquierdo jugando fútbol ya ace un año les cuento que es una lesión muy difícil pero es recuperable hay que tener mucha paciencia y dedicación con las terapias y entrenamientos yo pensé que nunca mas podría jugar mi deporte favorito que es el fútbol pero como les digo hay que ser perseverante lo mejor es que ya estoy jugando nuevamente con mucha fuerza y me siento muy bien de la lesión por eso amigos paciencia y a entrenar saludos

  35. Fouad

    Hola tengo un dolor en mi pie de más de un año me han dicho que tengo tendón mal me han dado tantas pastias para quitarme el dolor y nada he hecho una rehabilitación durante 8 sesiones y nada ha vuelto otra vez el dolor. Es que no me dan una solución exacta . Quiero saber se tengo el tendón roto o no no me explican nada. Quiero pedirles que me hagan yeso a ver si me va el dolor. Espero que me dais una solución .gracias

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Found tal y como me lo describes tiene toda las posibilidades de que sea una tendinitis de Aquiles, puedes pasarte por el artículo que se trata con mayor profundidad la Tendinitis de Aquiles, aunque no es seguro que sea al no poder verte físicamente, puedes seguir algunos consejos para aliviar en caso de que se trate de una tendinitis.

        Descansa durante unos días, no practiques ejercicios y evita forzar la zona
        Aplicar frio en la zona por periodos de 15 minutos de tiempo y cuando hagas esfuerzos o ejercicios volver a repetir
        Utiliza bandas de compresión, o tobilleras para conseguir aliviar la inflamación, y darle sujeción e inmovilización al tendón.
        Intenta llevar el pie a lo alto siempre que estés sentado o acostado

      Además pasado los días de descanso, debes calentar bien el tobillo cuando hagas ejercicios, además de seguir intrucciones del artículo que te comentaba antes.
      Nota: No abandones de ir a su médico y solicitar nuevas pruebas para detectar si puede haber rotura o daños en el tendón de Aquiles

  36. Perla

    Hola. Me rompí el talón de Aquiles el 14 de mayo y me diagnosticaron erróneamente seguí sé por que que me operaron hasta el 30 de mayo ahora tengo 11 días de operada y tengo un dolor punzante en el tobillo. Es esto normal ? Gracias

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Perla puede ser debido al mismo estrés que ha sufrido tu tobillo en la operación, y aún siga inflamado, puede deberse a muchas causas y también como te digo a efectos secundarios del post operatorio. Intenta descansar el pie, mantenerlo en alto, a la altura de tu corazón, además cuando estés tumbada pon el pie sobre almoadones para que siga elevado. Y en unas semanas si persistes ese dolor hágaselo saber a su doctor. Aunque suele ser normal.

  37. Jorge Harb

    hola, tengo 42 años, padezco de una tendinopatia aquileana que incluyen calcificaciones en las inserciones con protuberancias en los talones…super dolorosas, no puedo trotar y duele mucho al caminar inclusive…varios medicos me han recomendado cirugia, qusiera saber si alguien ha pasado esta experiencia y que tiempo demora el post operatorio…saludos

  38. Rigoberto

    hola saludos!! Quiero comentarle que me acaban de operar de ruptura del talón de Aquiles izquierdo me dijeron tengo que tener el pie operado arriba por unos días me operaron 06/01/15 y tengo cita el 06/11/15 para poner la bota mi pregunta es muy poco tiempo para la bota o esta bien, también cuanto tiempo esta bien tener el pie arriba es muy incomodo apenas tengo horas con el pie arriba y me siento desesperado no poner el pie en el piso y dormir bien mal con el pie arriba con almohadas sosteniendo el pie hacia arriba muchísimas gracias de antemano por algún consejo que me brinden

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Rigoberto, cuando tu médico te dice que tengas el mayor tiempo posible el tiempo en alto no es por gusto, es muy recomendable para disminuir la inflamación y para ayudar a la la circulación sanguínea a fluir por todo el pie. Se sabe que es un poco molesto pero es necesario. En cuanto a poner la bota, seguramente si tu doctor ve que va todo bien te la coloque, aunque aún así tendrás que seguir manteniendola en alto para conseguir mejores resultados en tu cura. Debes estár tranquilo y no tener prisa para conseguir unos resultados optimos y que no te traigan en un futuro problemas.

  39. toni lucena moreno

    hola 8 de marzo rotura completa tendón aquiles,decidimos junto a mi trauma no operar,a causa de antiguas operaciones hace 25 años,he estado 9 semanas con yeso,el dia 12 de mayo quitan yeso y incio rehabilitación,todo bien,aunque muy lento,actualmente camino con una muleta ,noto que me falta mucha fuerza,perdí toda la musculatura,voy poco a poco.

  40. edgar

    Buenas noches, me operaron ya hace 15 dias de ruptura total del tendon de aquiles y aun sigo presentando enrojecimiento de mi pie al bajarlo, cuanto tiempo aproximado dura para tener nuevamente una circulacion normal en el pie y poderlo bajar.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Edgar una pregunta que no te puedo resolver, ya que cada operación tiene diferente tiempo de curación en relación a la persona. De todos modos no te preocupes y no seas impaciente, todo tiene su tiempo de curación y pronto estarás notando la mejoría.

  41. Mati

    Hola tengo 18 años peso 63 y mido 1.70 tuve tendinitis en el tendón de aqiles hace 2 meses y estoy recuperado siento a vcs molestias pero elongando se me pasan.
    Quería saber si aumentar el musculo de la pantorrilla ayuda a evitar la tendinitis.
    Pregunto esto porque un compañero que iba al mismo kinesiologo que yo y que tuvo una rotura del tendon me dijo q aumentar el musculo me de las piernas y pantorrillas me ayudaría a evitar la tendinitis. Gracias!!!

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Mati como comentamos en el artículo «los ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad de los tendones y ayuda en el dolor libre desempeño de las actividades diarias», todo entrenamiento que tengas que ejercitar la zona es bueno para evitar la tendinitis realizandolos en su justa medida, por ello si bien dice tu amigo, aumentar músculos en las piernas, necesitas hacer ejercicios que conlleva trabajo del tendón de aquiles indirectamente.

      1. alejandro

        como les solicité hace meses atrás, les pido por favor si me pueden brindar alguna rutina con peso para fortalecer el tendón y no volverme a lesionar… Estoy haciendo gimnasio pero NO se en realidad que buena rutina realizar… les pido por favor una ayuda.. muchas gracias.-

      2. admin Suplementos Deportivos Post author

        Alejandro te pido disculpas por la parte que me toca a mi personalmente, pero yo pase tu petición a los especialistas y aún no me han dado contestación ni han publicado ellos nada en relación a tu consulta. Vuelvo a solicitarles el entrenamiento especial con peso para fortalecer tu tendón de aquiles, en cuanto sepa algo te lo hago saber.

  42. Juan

    Buenas tardes,
    Tengo una rotura parcial del tendon de aquiles de 0.6 mm hace 3 dias, el doctor me puso solo una venda para inmovilizar el pie. Cuanto tiempo duraria mi recuperacion? Es necesario colocarme yeso en el pie para inmovilizarlo mejor?? Que nomas debo hacer para una Buena recuperacion?? Gracias por su valiosisima ayuda

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Juan, la recuperación es muy relativa a cada persona. Entiendo que todos queremos saber que tiempo vas a necesitar para curarte pero es dificil dar una fecha ya que cada cuerpo responde de una manera diferente. En cuanto al tratamiento, seguramente tu médico te recetara analgésicos y algún antiflamatorio. Necesitarás ayuda de un fisioterapeuta para las primeras semanas de tratamiento, En cuanto al yeso, no es necesario dado que puede ser sustituido con una férula, el fin de ambas cosas es inmovilizarlo de forma que pueda cicatrizar adecuadamente. Además el fisioterapeuta le mande o aconseje suaves masajes para suavisar la zona cicatrizada y algunos ejercicios de fortalecimiento, pero todo ésto poco a poco. Déjate llevar por tus médicos especialistas o fisio y encontrarás buena recuperación. ¡¡Ánimo!! 😉

  43. freddy

    Hola buenos dias..hace cuatro dias me sacaron la ,scayola..por la rotura de tendon de aquiles y ahun no tengo cita con el reabhilitador..k ejercicios puedo ir haciendo..para mejorar el movimiento e ir fortaleviendo mi tendon…gracias..reciban un cordial saludo.

  44. Alfredo Ortiz

    Buenas tardes, el 08 de febrero me operé por rotura del Talón de Áquiles derecho, estuve el primer mes con yeso, me sacaron los puntos y colocaron el pie en una posición de casi 90° y me volvieron a colocar yeso por un mes más (total dos meses).
    Actualmente estoy en el tercer mes y haciendo mi rehabilitación. Sólo muevo los dedos pero no asiento el talón, veo que cuando estoy sentado se hincha el pie.

    La consulta es: La hinchazón del pie es normal??, en qué momento podré asentar el pie completo?

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Alfredo ante todo debes ser paciente, este tipo de lesiones son de las más complicadas y más lentas en rehabilitarse pero al final se consigue su rehabilitación. La hinchazón que comentas después de llevar dos meses con yeso y ahora ponerte a rehabilitarlo, es muy normal, al igual que es normal que tengas un edema. Lo más recomendable es intentar mantenerlo el mayor tiempo elevado (en alto) y siempre que estés sentado igualmente, además de hacer ejercicios regulares de flexo-extensión de tobillo que seguramente ya lo estés haciendo en tu rehabilitación. Ésto que te comento es con la idea de disminuir la inflamación al ayudar a la la circulación sanguínea a fluir por todo el pie. Otro remedio que se suele utilizar y recomiendo que pruebes, es llenar un cubo con agua tibia y metas el pie cubriendo tu inflamación, siempre y cuando puedas mojar tus puntos o heridas posteriores a la operación. Con ésto conseguimos un efecto drenaje que ejerce la columna de agua al mantener un efecto de presión hidrostática. El momento de asentar el pie tu mismo lo vas a comprobar, ya que se entiende que al quitar los yesos es por que tu pie y tendón están preparados para soportar tu peso corporal (a no ser que tu médico te diga otra cosa diferente), tu mismo lo vas a encontrar fuerte cuando esté preparado y poco a poco irás asentándolo y fortaleciendo. ¡¡Mucho ánimo en tu rehabilitación!!

  45. Rafael rincon

    Hola les escribo nuevament soy rafael les escribi el 26 d marzo m rompi el tendon como m qued sin seguro no acudi a terapias los ejercicios q ustedes m recomendaron si m han servido la duda es porq no puedo apoyar mi pie con la part d adelant no puedo pararm d puntillas mi operacion fue en diciembre y todavia cojeo al caminar espero sus consejos gracias

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Rafael, debes comprender que la rotura del tendón es una de las lesiones más dificil de rehabilitar, de las que más tiempo se tarda en conseguir a llegar a estar como antes, e incluso hay personas que no consiguen la movilidad total que tenían antes de rompérselo. Debes seguir con los ejercicios y la rehabilitación, poco a poco y con mucha paciencia retomarás la movilidad. Haz algún ejercicos de punta para ir estirando nuevamente hacia delante también, pero como digo y perdona por repetirme tanto, muy poco a poco ya que si queremos ir muy rápidos podemos volver a dañarlo y entonces tendríamos que volver a comenzar. Nos gusta saber que vas a mejor Rafael 😉

    2. Rafael rincon

      Hola soy rafael hago ejercicio en bicicleta d montaña no siento ninguna molestia andando en bici y si ando d aqui para alla en bicicleta sera perjudicial

      1. admin Suplementos Deportivos Post author

        Montar en bicicleta puede ayudarte con el tendón de Aquiles ya que forma músculos cercanos que van a ser útlies para apoyar el tejido. El problema viene cuando estás durante mucho tiempo con la bici, sin el beneficio de fortalecimiento gradual. Además puedes volver a hacerte daño en el tendón al ejercitarlo con un esfuerzo excepcional como por ejemplo puede ser al pedalear cuesta arriba. Siempres debes tener en cuenta que montar en bici sin un calentamiento adecuado te puede causar dolor o daño en vez de recuperación que en definitiva es lo que buscamos.

  46. miguel

    Rotura T.A. hace un mes, 17 marzo rotura, 18 marzo operación con 8 pequeños cortes no recuerdo el nombre, día 7 abril primera cita y retirada de grapas cambio de yeso de posición equino a más cerca de 90grados, día 22 abril segunda cita retirada escayola colocación bota Walker a 90 grados, estas 2 semana siguientes tarea tratar poco a poco de apoyar el pie con una sola muleta lo dicho poco a poco porque aunque pensemos que está bien la recuperación total puede pasar hasta un año que es cuando se absorben los puntos internos según mi médico ánimo a todos los que están pasando por esto.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Gracias Miguel por tus ánimos a todos y pronta recuperación. Para cualquier cosita estamos todos por aquí a diario. 😉

  47. AnGEllo

    Disculpe , yo tuve una tendosinovitis( tendon de tobillo y a los costados) , acudi al medico el cual me suministro una infiltracion de corticoides, luego de dos semasn de bajar la hinchazon, yo tengo una duda y me asusta mucho, quiero saber si por aquella infiltracion mi tendon se debilitara y que quizas en algun momento se rompa :/ realmente ando asutado yo practico el futbol casi a diario, corro, salto, y tengo una salida explosiva al momento de correr, quisiera saber si volvere a hacer el mismo :c o dedicarme a otra cosa que realmente seria doloroso.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Lógicamente en estos momentos tu tendón a sufrido un daño, y se está recuperando. Debes tener cuidado mientras practicas deporte, hasta que éste se fortalezca. Llegarás a jugar y ser el de antes, pero todo requiere tiempo y paciencia.

  48. JEAN HUGO

    HOLA!!buenas.!!! que ejercicios puedo hacer para ke me alivie el dolor de talon hace 2 dos años k no puedo correr el dolor es insorpotable estoy tomando pastillas para el dolor.!! cuando dejo de tomar pastillas el dolor de mi talon vuelve.!! .!! k ejercicios puedo hacer para recuperarme. y calmar el dolor.!!por favor.!!!ayudame.!!!l

  49. alejandro

    buenas, hace 7 meses sufrí una tendinitis en el aquiles, según ecografía el tendón estaba bien sin corte ni desilachado, de ahi en más me enviaron hacer sesiones de kinesioterapia , al finalizar las mismas corté la activida dpor completo, en la fecha ya veo que no me duele más, que debo hacer ahora para poder volver a jugar tenis? gcas

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Alejandro, para volver a hacer cualquier tipo de ejercicio o deporte que tengas que forzar el tendón, debes comenzar muy poco a poco y siempre habiendo calentado muy bien antes de comenzar, si confiarte y teniendo mucho cuidado comienza a practicar cuando creas que estás fuerte, pero como te digo, sin prisas, es preferible perder el tiempo en practicar ejercicio muy despacio, y fortalecerlo, antes de ir a lo loco y volverlo a fracturar.

      1. alejandro

        gracias por la respuesta, en éstos momentos estoy haciendo bicicleta por 40 50 minutos, caminata, esto me lo recomendó el profesor de gimnasia a esto lo debo realizar por 2 semanas y luego de cumplidas comenzaremos de a poco a meterle peso para fortalezer los miembros inferiores (apartaos con pesas).. Esto a su criterio está bien? me recomiendan una rutina para fortalecer así no vuelvo a sufrir por favor.? Muchas gracias. dios los bendiga

      2. admin Suplementos Deportivos Post author

        Si Alejandro, está bien, pero meterle poco a poco, sin pausa pero sin prisa. Voy a preparar con los compañeros una rutina para fortalecer después de una lesión de tendón, mientras tanto y seguro que te sirve de gran ayuda, aunque sea algo más generalizado mira estos consejos para ayudar a tu rehabilitación. Suerte y a trabajarlo, te deseo una buena recuperación amigo.

      3. Alejandro

        Amigos, muy buenos días, les comento que ayer comencé con el fortalecimiento de las piernas y tendón, el tema es que necesito que me envíen (Voy a preparar con los compañeros una rutina para fortalecer después de una lesión de tendón) la rutina que debo realizar para poder llevar adelante correctamente el fortalecimiento de tendón y piernas, ayer comence con camilla boca abajo, sentado, y un aparato que es para ejercitar las pantorrillas con peso (coloqué una pesa de 5kg).. Por favor aguardo vuestra respuesta así puedo continuar.
        Muchas gracias.-

      4. admin Suplementos Deportivos Post author

        Alejandro, como mi compañero te comento, que ibamos a preparar una rutina la cual se está estructurando para su publicación, auque por lo que he podido comprobar aún no está lista, en cuanto la tengamos la publicaremos y te lo haremos saber, ok?

  50. lares veronica daniela

    Estuve operado de la ruptura del tendón de Aquiles. Estuve 40 dias con yeso y ahora estoy con una bota ortopedica para empezar la fisio en 2dias. No puedo pisar todavía. Podría vendarme o poner una tobillera y sacarme la bota para manejar? MUCHAS GRACIAS. 1/04/15. Mauricio.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Lares, la bota ortopédica se utiliza para que tu pie este totalmente inmóvil, si te lo quitas, por mucho que lo vendes o coloques una tobillera no va a estar lo suficientemete sujeto e inmovil para que realice su función y rehabilitación correcta. Paciencia amiga, más vale ir despacio pero seguro.

  51. jay barhouche

    salu, j’ai eu une operation du tendon d’achille et je dois enlever le platre la semaine prochaine. est ce que la therapie est obligatoire ? ou je peux faire le rehabilitation par les exercices sportifs par soi meme ?merci

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Te recomiendo hagas primero la terápia que te aconseja tu médico, y una vez terminada podrías realizar una rahabilitación deportiva pero siempre supervisada por un profesional y sin sobrecargar la zona afectata del tendon

  52. Rafael rincon

    Hola en diciembre me rompi el tendon de aquiles jugando futbol me operaron no llevo terapias de rehabilitacion porque me quede sin seguro al caminar cojeo todavia no apoyo bien mi pie que terapias me recomiendan

  53. Oscar

    El dia 18 me rompi totalmente el tendon de aquiles y el dia 19 por la mañana me operaron. Llevo una ferula y voy con muletas. El dia 1 de abril me quitan las grapas. Lo que quiero saber es cuanto tiempo puede pasar desde el momento que me quiten las grapas hasta que pueda andar sin muletas y poder hacer vida normal (sin pensar en hacer deporte, solo poder hacer el dia a dia sin muletas).
    Mi mujer esta embarazada y sale de cuentas el dia 15 de abril (ese dia llevare 28 operado) y quiero ir sin muletas para poder aydarla.

    Gracias de antemano

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Oscar, todo depende de cada cuerpo, no podría decirte en cuanto tiempo puedes estar recuperado, de todos modos debes tomártelo con calma y no agobiarte por que se acerque el día de el parto de tu mujer, los humanos tenemos el don de adaptarnos a las necesidades y situaciones, y si llega el día de tener a tu bebe y sigues con muletas seguró que buscarás las formas para que entre los dos lo llevéis de la mejor forma y os ayudéis uno a otro. Felicidades por tu próxima paternidad y tranquilo en la rehabilitación de tu tendón. 😉

  54. horacio chiribelo

    hola, el 2 de marzo sufri la ruptura parcial del tendon de aquiles, quiero saber cuanto tiempo me llevara recuperarme ya que aun tengo un hematoma y al mismo tiempo se me hizo una trombosis venosa profunda y estoy anticoagulado. Soy taxista y tengo que conducir muchas horas sentado con las piernas hacia abajo, gracias.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Horacio, el tiempo es muy difícil de averiguar, por no decirte imposible. Todo va en relación a que el tratamiento que lleves y los ejercicios de rehabilitación los hagas correctamente, le des descanso de recuperación y sobre todo no hagas esfuerzos, tómatelo con calma. En cuanto al trabajo, deberías intentar coger una baja. En caso que sea imposible debes intentar en tus horas de espera a clientes levantar el pie sobre el asiento, y buscar la manera de descansar la zona todo lo que sea posible.

  55. Elena

    Hace cuatro meses sufrí una lesión que fue diagnosticada como rotura fibrilar de gemelo interno.Pasado el tiempo y dado que evolucionaba mal, recibo sesiones de electroterapia y magnetoterapia,sin mejoría..Finalmente y tras realizacion de RMN, el diagnostico es de rotura parcial de tendón de Aquiles (longitudinal).acias
    He recuperado flexibilidad, no tengo apenas dolor, el tendón se encuentra engrosado y tengo cierta cojera y dificultad para mantenerme sobre el pie afectado, así como para ponerme de puntillas sobre él.
    Me dan dos opciones, tratar de ejercitar el tendón para fortalecerlo y ver si recupero funcionalidad o valorar intervención quirúrgica para proceder a limpieza del mismo.
    Que me aconsejais?
    Gracias

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Elena, si es posible que te hagan una valoración para la posterior operación y te indiquen las posibilidades de salir bien de ello, y la posterior rehabilitación como va a ser y que resultado vas a conseguir. Hay mucha gente que se intervienen y salen muy bien de la operación, y aunque después la recuperación y tratamientos son largos, al final consiguen quedarse mejor. Lo que te recomiendo que te hagan el estudio de la intervención, y una vez lo tengas, te sientes y valores los pros y contras, y seas tu quien tome la decisión final.

  56. cristian

    se me rompió parcialmente el tendon de aquiles casi hace un año, llevo una vida normal pero no puedo hacer ninguna clase de deporte y cojeo un poco. Quisiera saber si operarme para tener completa funcionalidad o no. Q opinas

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Cristian, ¿que te dicen los médicos que te lo han visto, y han podido ver tus pruebas? Haz caso a ellos. Seguro que te van a recomendar lo mejor para ti y tu tendón. Un saludo y ánimo. 😉

    2. CLAUDIO

      CRISTIAN , AMI ME OPERARON EL 21 DE NOVIEMBRE DEL 2.014 , RUPTURA PARCIAL DEL TENDON. HOY ME DIERON EL ALTA. ESTOY MUY BIEN Y NO VOY COJO . NO SE COMO ESTARE A LA HORA DE EMPEZAR A HACER DEPORTE, CORRER , SALTAR , PUEDO MUY BIEN. SUERTE-

  57. beto gomez

    bola soy beto, en el mes de octubre se me corto el tendon de aquiles jugando a la pelota, luego 30 dias yeso y 20 dias la bota ortopedica, sin apoyar el pies, comencé la rehabilitacion paulatinamente y en un mal esfuerzo nuevamente se me produjo la ruptura del tendon de aquiles a un centimetro de la primera operacion, nuevamente yeso, quisiera saber si voy a quedar bien poder volver a caminar sin ningun problema y aparte que es debo hacer para una buena rehabilitacion, no quiero volver a pasar por lo mismo

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Beto, sobre todo constancia y tranquilidad, rehabilitación muy suave y sin prisas. Incluso si tienes la posibilidad de ponerte en manos de un fisioterapeuta que te ayude en tu recuperación, no lo dudes. Lógicamente vas a volver a andar sin problemas. Siempre a sabiendas que todo lleva su tiempo, la nutrición es fundamental para que en tu cuerpo existan nutritientes suficientes para colaborar con la rehabilitación. Y mucho cuidado nuevamente con los sobreesfuerzos, evitandolos en todo momento. Saludos y ¡Ánimo que dentro de nada estarás sanado y andando como antes! 😉

      1. beto gomez

        un millón de gracias; me dan animo. voy hacer todo sin ningún desarreglo, muchas gracias

      2. admin Suplementos Deportivos Post author

        Beto, gracias a ti 🙂 Un Abrazo y ¡¡ Échale ganas ¡¡

        y manternos informados, ok?

  58. Bonifacio morí del pozo

    Muy buenas, el 21 de septiembre del año pasado sufrí una rotura total del tendón de Aquiles izquierdo. El día 22 me operaron, estuve tres semanas de inmovilización sin apoyar el pie, y luego colocando el pie en un ángulo de 90° estuve otras tres semanas, está vez apoyando el pie. Después de retirar la escayola comencé la rehabilitación la cual duró 21 días, me dijeron que ahora era el día a día.
    Mi pregunta es cuanto tiempo me queda aproximadamente hasta la recuperación? Y podré volver a jugar al fútbol? Tengo 37 años, entrenó dos veces por semana y salgo a correr 4dias a la semana, podré continuar haciéndolo? Gracias de antemano.

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Bonifacio el tiempo que puede quedarte hasta la completa recuperación es muy relativa, tiene mucho que ver con cada persona, aunque debemos ser conscientes que una rotura del tendón de Aquiles es una de la lesiones más lentas en recuperarse por completo. Por ello no podría especificar un tiempo determinado, como bien te dicen depende también mucho del día a día que le des al tendón.
      En cuanto a volver a hacer ejercicios como el fútbol, y correr debes ir poco a poco, lo del fútbol déjalo de momento ya que no depende de ti solamente el volver a recaer, un mal golpe de un compañero puede hacerte volver marcha atrás en tu reavilitación. Comienza haciendo ejercicios suaves y poco a poco ir a más, tu vas a ser tu propio médico y vas a ver como tu tendón se va fortaleciendo.

      Pd: cuando creas que lo llevas al límite déjalo por ese día

  59. eduardo pavon

    Hola que tal! hace 11 dias, tuve una lesion en mi tobillo derecho (jugando futbol senti un fuerte dolor arriba de mi tobillo en la parte de atras ) el medico me diagnostico esguince en el tobillo (no se de que grado) tampoco me dijo si tuve rotura total o parcial del tendon de aquiles, puedo mover los dedos, y el tobillo para arriba para abajo, tambien puedo caminar aunque cojeo, ya que no puedo apoyar el pie con la parte de adelante, me duele si intento levantarme de puntapie (como cuando quieres alcanzar algo que esta alto) . tambien cuando muevo mi tobillo hacia arriba y hacia abajo, no siento la tension que normalmente hace el tendon de aquiles en mi pantorilla (o area de los gemelos) mi duda es que si solo requiere tiempo para sanar o realmente requiere otra revision y ver si no se me rompio totalmente el tendon de aquiles… (si me preocupa pero tengo fe en Dios que voy a sanar, ya que mi familia depende mucho de mi y no puedo dejar de trabajar, aunque no tengo trabajo rudo ya que trabajo en una oficina y muy de vez en cuando tengo que caminar un poco) por favor si alguien puede ayudarme sobre que terapias debo seguir, gracias de antemano….

    1. admin Suplementos Deportivos Post author

      Buenas Eduardo, lo principal el descanso en ese pie, utiliza muletas en caso de caminar, mientras menos lo ejercites mejor y antes se va a curar. Para el tema de tratamiento que debes seguir en definitiva puedes verlo en este artículo y seguir sin miedo los pasos que te indicamos, verás como no es para tanto y en unas semanas estas funcionando de nuevo. No olvides vendartelo con el fin de tenerlo sujeto. Suerte y no dejes de contarnos como te va ok? 😉

      1. yampier hugo

        Hace 2 años k me duele mi talon no puedo corrrer estoy tomando pastillas calmante para el dolor k ejercicios me pordrian recomendar para recuperarme!!!

      2. admin Suplementos Deportivos Post author

        Lo que te recomiendo que visites a tu médico para posteriormente que visites a un traumatólogo que te estudie el talón y te pueda indicar a que se debe ese dolor, ya que puede ser múscular o esquelético, pero sin ver una radiografía o resonancia magnética no te podría decir que puede ser ni que rehabilitación seguir.

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