Trabajo en casa, trabajo para usted y su salud

Trabajar desde casa tiene muchas ventajas, pero también hay algunos obstáculos potenciales que pueden hacer que usted se vuelva loco si no tienes cuidado. ¿Cómo se puede cuidar de su salud mental y física cuando su lugar de trabajo es su casa?

Trabajar desde casa

Trabajo en casa, trabajo para usted y su salud

Cada vez más personas están trabajando desde casa a tiempo completo o el teletrabajo en una base regular. Trabajar desde casa ofrece muchos beneficios, incluyendo una mayor flexibilidad, no hay tiempo de viaje, y no tener que lidiar con la política de la oficina (como a menudo). No es difícil entender que los que van a trabajar puede tener un poco de envidia de los que ya están allí cuando nos levantamos por la mañana. Podemos quedarnos con nuestros pijama todo el día si queremos, siempre y cuando eso no afecte a la productividad.

Trabajar en casa también tiene sus caídas, en el otro lado. De hecho, puede tener un impacto negativo en su salud física y mental, a menos que te asegures de que no es así.

¿Estás trabajando en casa o pensando en ello? Estos consejos son para usted, especialmente si su trabajo consiste en sentarse delante de un ordenador una parte importante del día.

Mantenerse motivado y productivo

Hay un montón de razones para querer trabajar desde casa. No importa cuáles son los tuyos, por lo general no es tan fácil de conseguir un empleo en el hogar o para convencer a su empleador actual para que pueda trabajar fuera de la oficina. Cuando esa posibilidad no se abren para usted, es probable que sienta enormemente agradecido. Trabajar desde casa puede permitirle ver más de sus hijos, o puede significar que usted no tiene que ser pegado en esos infernales atascos de tráfico de la mañana otra vez. Es fácil centrarse en lo positivo en un primer momento, y eso hace que sea fácil para ser el más trabajador productivo que puede ser así.

Ser prevenido, sin embargo: el período de luna de miel se desvanece.

La gente – incluso o quizás especialmente su otro significativo – se esperan que usted pueda hacer las mismas cosas que usted podría ser capaz de hacer si estuviera jubilado, ama de casa, o sin empleo. Pero usted es ninguna de esas cosas, y no eres capaz de tener largas comidas tranquilamente con sus amigos, no se puede mantener la casa impecablemente limpia mientras que usted está trabajando, y no eres capaz de hacer un trabajo productivo mientras está cuidando de los niños. Aquellos o cosas similares se pueden esperar de usted, no obstante. Esto puede crear resentimiento, especialmente si usted trata de hacer todas las cosas que todo el mundo espera.

Mientras que los miembros de su familia y amigos esperan que funcione como si no tiene un trabajo, “porque estás en casa todo el día de todos modos”, puede que le resulte difícil mantener la motivación. Sin su jefe y compañeros de trabajo mirándole, parece que es menos responsable. ¿Quién le impedirá mirar vídeos gatito lindos en Facebook por “sólo cinco minutos” o ver sus correos electrónicos una vez más?

Permanecer motivado es la clave para seguir siendo productivo. Para eso, es necesario recordar activamente por qué está haciendo el trabajo que está haciendo. Usted necesita sentirse parte de un equipo. Por encima de todo, tiene que hacerse cargo de sus propias necesidades.

He aquí algunas maneras de hacer todo eso:

  • Establezca una rutina. No tiene que ser una rutina rígida en la que se planifica cada minuto (a menos que tenga plazos), pero tiene que ser una rutina, no obstante.
  • Si usted tiene niños pequeños en casa, obtener cuidado de los niños mientras usted está trabajando o hacer cuando su pareja está en casa. Esto es bueno para tu salud mental y justa por su empleador.
  • Sal de la casa todos los días. Vístete para el trabajo y tener una reserva de una parte especial de su casa para el trabajo, por lo que aún se siente como usted “ha llegado en el trabajo”. Esto le ayudará a concentrarse.
  • Haga ejercicio todos los días. Tome descansos regulares y participar en algo de ejercicio mientras que usted está en él. Esto mantendrá su mente sana y un cuerpo sano.
  • Coma comidas nutritivas. No coma mientras mira fijamente la pantalla de su ordenador.
  • Si usted trabaja por cuenta propia o ajena, conectar con sus compañeros de trabajo. Pida a otros miembros del equipo acerca de sus puestos de trabajo y la vida personal, y estar en contacto con ellos. Si lo hace, hará que se sienta más comprometida, lo que le permite ser más productivo.
  • Disfrutan su trabajo. Cuando eso se convierte en duro, echar un vistazo a los lados buenos de nuevo.

Trabajar desde casa: Cómo llevar una vida saludable y feliz

¿Usted está consiguiendo bastante ejercicio?

Algunos puestos de trabajo en el hogar son más activos que otros, pero muchos de los que trabajan desde su casa van a estar haciendo trabajos basados ​​en computadoras. Estas personas se enfrentan a las mismas dificultades que otras personas que se sientan alrededor de la mayor parte de la cara día, con el añadido de que ni siquiera tienen que viajar para ir a trabajar.

¿Quieres estar en forma, saludable y sano en el largo plazo? El ejercicio regular no es opcional.

Recuerde que la rutina que mencionamos? Iniciando el día yendo a correr exterior es un elemento maravilloso para incorporar en su diario de tareas. Hará que su corazón lata más rápido, te de el aire fresco, y ofrecer algo de esa tan necesaria la vitamina D. Los que tienen un jardín o un parque público cercano pueden ejercer también allí.

No limite su actividad física para la mañana, sin embargo. Tome descansos regulares y hacer ejercicios de estiramiento, correr en su lugar, o pida una bicicleta de entrenamiento para quemar energías mientras la lluvia de ideas.

La interacción social y cambio de escenario

¿No quieres perder tu mente mientras estás trabajando? Además de ejercicio regular, su organismo ansía la interacción con otros seres humanos, así como ver algo distinto de las mismas cuatro paredes. Interacción social y los lugares que van son las necesidades básicas que todos tenemos. Hay una razón por la que de ir a la prisión es un castigo. Se hace la vida del criminal monótona y la despoja de cualquier emoción. No convierta su vida en una prisión porque estás trabajando desde casa. Reúnase con amigos a menudo, y haga cosas que te exciten.

Debido a que su casa es también su lugar de trabajo, no se puede ver como el único lugar en el que relajarse. En lugar de acurrucarse en el sofá con su pareja y tener una buena comida en casa, salir a cenar y ver una película – o lo que funcione para usted, siempre y cuando usted salga de la casa todos los días.

Tener una vida social activa y no se quede encerrado en casa todo el tiempo no sólo es bueno para usted. Es esencial para la calidad de su trabajo también. A menos que a usted le paguen por hacer clic en los anuncios o algo igualmente sin sentido, su trabajo se basa en que es por lo menos sea un poco creativo. Al no ser que sea un ermitaño, le aseguro que puede hacer eso.

Tiempo de pantalla gratis

La mayoría de la gente tiene demasiado tiempo en pantalla en estos días. Los que trabajan en el hogar es probable que obtenga mucho más. Es posible que haya conferencias de Skype o comunicarse con sus compañeros de trabajo por correo electrónico, y es probable que utilice la computadora para trabajar. ¿Te suena familiar? Por favor, recuerde apagar el ordenador cuando haya terminado de trabajar – por lo que puede tener esa vida social activa que hablamos. ¿Quieres relajarte? La lectura de un libro, tener un largo baño o hacer su jardín es mucho mejor que seguir mirando a una pantalla.

Oh, eso también significa que usted necesita saber cuando haya terminado de trabajar. Y ahí es donde esa rutina es útil de nuevo. Como mínimo, fijar las horas de trabajo aproximadas para usted y recuerde que debe pensar en su casa como su casa y no su lugar de trabajo cuando haya terminado para el día.
En el hogar los trabajadores que siguen estos consejos deben ser capaces de mantener la cordura y productiva. Ellos serán capaces de disfrutar de los beneficios de su lugar de trabajo único que les ofrece sin ser arrastrado por los posibles obstáculos.

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