Vitamina D para la diabetes, el cáncer y enfermedades del corazón

Estudios recientes que involucran a más de un millón de personas han encontrado que los niveles de vitamina D son un buen barómetro de su salud con respecto a la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón. Pero si quiere los suplementos de vitamina D, usted necesita tomar la clase, para realizar una elección correcta.

Vitamina D en suplementos deportivos

Vitamina D para la diabetes, el cáncer y enfermedades del corazón

La vitamina D no es sólo para los huesos sanos, es para mucho MÁS.

Aunque los científicos han sabido desde hace más de 80 años que el cuerpo utiliza la vitamina D para hacer las hormonas necesarias para el transporte de calcio en los huesos, un creciente cuerpo de evidencia ha encontrado que la vitamina D también es esencial para la regulación inmune, para la prevención y mejora de la diabetes, cáncer, y enfermedades del corazón.

La vitamina D y la diabetes

Las células beta productoras de insulina del páncreas son activados por un flujo de entrada de calcio que se hace posible por una forma de vitamina D conocida como D3, lo que hace que las membranas de las células beta más permeable al calcio necesario para desencadenar la liberación de la insulina . Un estudio que contó con la participación de 55 diabéticos realizados por investigadores suizos encontraron que la corrección de las deficiencias de vitamina D también mejoró la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, bajar los niveles de azúcar en la sangre, haciendo más eficiente la insulina.

Los diabéticos que recibieron 300.000 UI de vitamina D3 por inyección en un músculo consiguen azúcar en la sangre esencialmente normales en seis meses, sin ninguna otra intervención.

La vitamina D y el cáncer

Ya en el 1908, los investigadores médicos se dieron cuenta de que las muertes por cáncer son más comunes en las personas que vivían en climas septentrionales. Incluso entre las personas que pasaron la mayor parte de su tiempo al aire libre en el sol, los agricultores, por ejemplo, las muertes por cáncer fueron más comunes en los lugares frescos, nublados norteños, que en el soleado sur.

En 2014, los científicos de Harvard, Oxford y otras universidades colaboraron en un estudio del estado de la vitamina D y los resultados de salud en más de 1 millón de personas en todo el mundo.

Estos investigadores encontraron que las personas que tenían deficiencias de vitamina D tenían un 14% más de riesgo de morir de cáncer en comparación con las personas que tenían niveles normales de vitamina D.

Otros estudios han encontrado que los niveles bajos de vitamina D están asociados con el cáncer de mama más agresivo en las mujeres y el cáncer de próstata más avanzado en los hombres, y que hay más sol que recibe, menos probable es que se van a desarrollar cáncer de vejiga, cáncer de colon, gástrico, o cáncer colorrectal. La exposición de sol también reduce el riesgo de cáncer de cuello uterino y de endometrio en las mujeres.

La vitamina D y la enfermedad cardíaca

La vitamina D es esencial para la fabricación de las hormonas que el transporte de calcio en los huesos, pero también es esencial para la fabricación de las hormonas que el transporte de calcio a cabo de placas cargados de colesterol en las paredes de las arterias. Los niveles bajos de vitamina D están asociados con un mayor riesgo de aterosclerosis, disfunciones de las válvulas del corazón, y, ya que se necesita el calcio para alimentar los músculos, la función contráctil pobres, o “potencia de bombeo,” del corazón. Y debido a que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con resistencia a la insulina, que también se relacionan con altos niveles de colesterol y triglicéridos, acelerando el proceso de aterogénesis, o endurecimiento de las arterias.

Los niveles bajos de vitamina D también se asocian con la presión arterial alta, colesterol alto, insuficiencia cardíaca congestiva, insuficiencia venosa, y la enfermedad vascular periférica.

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Es una cuestión abierta de si estos procesos de la enfermedad son causadas por la deficiencia de vitamina D, o que causan la deficiencia de vitamina D. Sin embargo, debido al hecho de que un creciente número de ensayos clínicos a largo plazo están encontrando que el tomar suplementos de vitamina D previene estas enfermedades, parece que la deficiencia causa la enfermedad en lugar de al revés. Y la deficiencia de vitamina D no es difícil de remediar.

Como saber que niveles de vitamina D tengo en mi cuerpo

Usted no tiene que esperar hasta que desarrolle alguna enfermedad terrible saber que usted tiene una deficiencia de vitamina D. Niveles de vitamina D se pueden medir con un simple análisis de sangre. Las pruebas para la vitamina D no es todavía lo suficientemente común que la mayoría de los laboratorios hacen el mismo día, pero por lo general el médico recibe un informe sobre los niveles de vitamina D el segundo día después de que usted tiene la muestra de sangre ,así que asegúrese de ir al laboratorio para su sangre dibujar delante de su cita con el doctor.

Diferentes niveles de vitamina D para la protección de diferentes enfermedades

Diferentes niveles de vitamina D están asociados con la protección de diferentes enfermedades. La mayoría de los laboratorios reportarán cualquier nivel de vitamina D por debajo de 20 nanogramos por mililitro (ng / ml) como de “bajo.” (Algunos laboratorios expresan sus mediciones en nanomoles por litro. El equivalente a 20 ng / ml es Los 50 nanomoles por litro o 50 nm / l) nivel es el grado de deficiencia asociada con un mayor riesgo de cáncer. Sin embargo, el aumento de riesgo de enfermedad cardiovascular se asocia con niveles de vitamina D por debajo de 30 ng / ml (o 75 nmol / L) O. Sus resultados de laboratorio pueden regresar de forma normal, pero usted todavía puede tener que tomar vitamina D para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Por lo general, los médicos ordenan pruebas de 1,25-hidroxivitamina D. A prueba de una forma diferente de la vitamina, 25-hidroxivitamina D sería más informativo, pero no te preocupes por las diferencias. Si sus niveles son bajos, lo que necesita es complementar.

Si usted puede obtener toda la vitamina D que su cuerpo necesita de la luz solar, es recomendable tomar el sol, pero no pasarse ya que puede ser malo para la piel. La piel no tiene la vitamina D cuando está cubierto por el protector solar, y no puede producir vitamina D en la penumbra, o día nublado oscuro. Si el nivel de UV al aire libre es menor que 3, su piel no se hace ninguna vitamina D.

No trate de aumentar sus niveles de vitamina D sólo por conseguir más sol. La vitamina D es segura y barata. Tome un suplemento de vitamina D – pero toma el tipo adecuado.

D3, D2 

La vitamina D existe en dos formas diferentes. La vitamina D2, que también se conoce como ergocalciferol, es la forma “almacenamiento” de la vitamina D. La vitamina D3, que también se conoce como colecalciferol, es la forma “activa” de la vitamina. En un estudio reciente, tomar vitamina D3 reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y la diabetes, mientras que la ingestión de vitamina D2 no.

A pocos alimentos de origen vegetal, tales como setas, proporcionan vitamina D2. A pocos alimentos de origen animal, como la mantequilla, la crema y el aceite de hígado de bacalao, proporcionan vitamina D3. Si usted está tomando un suplemento, asegúrese de que está etiquetado como “la vitamina D3.”

Cerca de 4.000 UI de vitamina D al día es suficiente para no ir hacia atrás. Usted puede necesitar tomar entre 200.000 y 300.000 unidades por encima de las necesidades inmediatas de su cuerpo para reponer sus reservas de vitamina D. Su cuerpo no puede absorber esa cantidad de vitamina D a la vez, a menos que se inyecte, a fin de tomar 5.000 UI de vitamina D al día para tres a seis meses y luego sólo 4.000 UI por día a partir de entonces. Es posible tener una sobredosis de vitamina D, que requiere millones de unidades tomadas durante un período de varias semanas. Limítese a 5.000 UI por día para obtener mejores resultados.

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