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你想知道什么是健身和运动?

每年至少一次,您可能会参加锻炼计划。 但是,如果您在跟进方面遇到任何问题,那么您肯定会很好。 但是有很多理由再次承诺并实现它。
每个人都有不同的理由失去动力。 最重要的是,如果适合对你很重要,那么开始锻炼方案永远不会太晚。 您可以在比您需要的Facebook帐户更短的时间内完成一天的培训。

事实上,你可以在看电视的同时做到这一点。 如果您遵循疾病控制和预防中心(CDC)等组织的建议,您需要的每一项运动每周150分钟的运动时间,您需要提高心脏健康并降低所有类型疾病的风险。 何时以及如何使这些时间适合您的日常工作完全取决于您。

从今天开始,使用这些技巧帮助锻炼成为日常生活的一部分。

设定SMART目标

SMART目标(以下英语单词的首字母)是:

  • 具体
  • 可测量
  • 到达
  • 相应
  • 时间(满足一段时间并且随着时间的推移而完成)

设定目标有助于集中和构建您想要实现的目标。 会议的目标令人满意,健身专家说这有助于建立势头。 只要密切注意这个等式中“可达到的”部分。

一个不切实际的目标只会让你失败。 而不是每周每天锻炼30分钟,而不是每天锻炼,在某些日子里你甚至无法拥有15,请查看你的日程安排,找两天你可以将你的训练时间提高到30分钟。 这一切都可以实现您达到每周150分钟的目标。

投票每天采取更多步骤

近十年来,疾病预防控制中心的公共卫生专家一直敦促每天采取10,000步骤。 10.000品牌每天大约离开5里程,走路的人被认为是“活跃的”。 那些每天接受12,500步骤的人“非常活跃”。

即使减肥不是您的目标,您也应该尝试增加每日行程以达到或保持良好的整体健康状况。

让健身成为一种生活方式,而不是时尚

许多人犯了参与健身目标的错误,但一旦实现就会变得松散。 他们认为身体状况是达到目的的手段,而不是生活方式。 这可能导致健康问题和体重增加。 如果健身不被视为一种生活方式选择,您将无法获得定期锻炼的长期益处。

当然,运动可以帮助你在短期内减掉或保持体重。 但积极的生活方式可带来持久的益处 您可以降低可能出现健康并发症的风险,包括:

  • 高血压
  • 糖尿病
  • 心脏病
  • 肥胖

运动有助于改善健康和幸福,因此这是一个优先事项:它永远不会太晚。