假期后恢复健康

By | 8月15 2019

旅行后过度放纵的过于熟悉的情况可能难以克服,但我们总结了让您的健康生活方式重回正轨并减掉额外体重的最佳提示。

海滩上那多余的冰淇淋。 西班牙海鲜饭的第二部分。 啤酒瓶太多。 你怎么能不 在假期中,这一切总算是令人难以置信的时间,但是一旦回到家,罪恶感(以及肿胀和多余的体重)就会累积起来。 长期以来,人们一直不知道如何在假期中享受乐趣而不剥夺自己的奥秘,但我们决心解决这个问题。 在一点点帮助下,我们发现了当我回到家时如何失去作为旅行伴侣的那些额外的好处。

假期后恢复健康

假期后恢复健康

假期过后(您比平时进食和喝水多了),如何恢复正常?

煮一锅新鲜的姜根茶。 只需将生姜与皮肤切成小块,然后放入沸腾的锅中。 达到沸点后,降低热量,使其沸腾。 煮得越多,它变得越结实。 喝任意多,如果需要,加蜂蜜或柠檬。 生姜对缓解肿胀,发气和便秘非常有效,并且还是出色的天然抗炎剂。 它还将增强免疫系统,消除毒素并帮助您减轻体重!

您如何恢复健康的饮食习惯(并遏制那些对高糖的渴望)?

一旦开始引入更清洁的选择,身体自然会渴望更多。 糟糕的食物选择也是如此:我们吃的越多,我们就越想要。 为了打破循环,您可以在早晨将冷榨的绿汁掺入其中,以启动消化系统,消除毒素并开始减少渴望。 这将为身体增加新鲜的营养,以帮助打破周期。 即使只是一小盘深色的多叶蔬菜沙拉(不是卷心莴苣),每顿饭都要有意识地吃蔬菜。

假期后排毒汁,这是个好主意吗?

在允许自己奢侈地饮用通常不属于常规饮食的酒精和食物之后,进行任何快速修复都是不理想的。 我是果汁清洁的伟大捍卫者,但是在正确的时间和地点。 假期后的放纵是很大的禁忌。 身体不能忍受从一个极端走向另一极端。 没有适当准备身体就清洁果汁可能会产生一些令人不愉快的排毒症状,包括腹泻,头痛和腹胀。 取而代之的是,早上空腹喝冷榨绿汁,以达到最佳吸收效果。 绿色蒲公英汁非常适合排毒肝脏!

时间差总是增加饥饿感(由于不睡觉!)。 这里如何打败它:

  • 带上自己的茶! 凉茶是一种有助于促进放松和睡眠而又不使人上瘾或上瘾的好方法。 寻找西番莲,缬草,柠檬香脂和洋甘菊的茶。
  • 消化不良也是造成时间滞后的主要原因。 优质的消化茶有助于缓解不适。 尝试姜茶,薄荷,甘草或丁香。
  • 在飞行前和飞行中避免刺激物:它们不仅会脱水,还会在您入睡时使您保持清醒。
  • 多喝水! 女性每天平均应喝2升,男性每天应喝3-4升。
  • 最好的旅行方式是轻便旅行。 切记在飞行前和飞行中将此概念应用于您的食物消耗。 多吃些清淡的水果,蔬菜和生坚果。 拥有未加工的水果和坚果棒是轻装上阵,增加能量并且在机场不会被快餐所压倒的好方法。

度假期间服用消化酶,益生菌和HCl(盐酸)药片。 这将有助于防止外出便秘和消化系统疾病。 它还将帮助您消化沉重和宽容的食物。

出门前使家保持健康

  • 回家后,冷冻水果和蔬菜以制成冰沙。
  • 如果您饿了但回家晚了,新鲜的味o通心粉非常适合制作简单的汤。 它所需要的只是一勺意大利面和热水。
  • 储存发酵的食品,这些食品不会暂时变质,并且含有益生菌,这对于在肠道中恢复良好细菌和帮助消化系统紊乱非常有用。 这些食物包括酸菜,发酵蔬菜和康普茶。
  • 离开前清洁冰箱并冷冻未使用的食物。
  • 如果您知道自己再没有时间做饭,请事先将蔬菜汤冷冻,这样您回家后便可以吃些轻便又有营养的东西。
作者:编辑团队

在我们的编辑团队中,我们聘请了三个作家团队,每个团队由经验丰富的团队领导领导,他们负责研究,编写,编辑和发布不同网站的原创内容。 每个团队成员都训练有素,经验丰富。 事实上,我们的作家一直是记者,教授,演讲撰稿人和健康专业人士,他们每个人都至少拥有英语,医学,新闻或其他与健康有关的相关领域的学士学位。 我们还有许多国际合作者,他们被指派作家或作为我们办公室联络点的作家团队。 这种可访问性和工作关系非常重要,因为我们的合作者知道,当他们对网站和每个月的内容有疑问时,他们可以访问我们的作者。 此外,如果您需要与帐户中的作者交谈,您可以随时发送电子邮件,致电或预约。 要获得有关我们作家团队的更多信息,如何成为合作者,尤其是我们的写作过程, 联系我们 今天安排咨询。

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