吃食物而不是蛋白质粉

By | 11月8日,2018

我们都同意蛋白质粉末具有舒适性的优点。 有些人准备喝酒,有些人只需要冷水和搅拌器。 我通常添加低脂肪或无脂肪的牛奶。

吃粉末蛋白质的食物

吃粉末蛋白质的食物

在当地一家熟食店看到Jeremy Wariner吃排骨,香肠,酸奶油,奶酪和胸肉的烤土豆,并引用 “我可以随心所欲地随心所欲地吃任何东西。” 伙计,你嫉妒吗?

像鱼和牛奶一样,天然食物来源除粉末外还有其他好处。 肉有铁。 鱼有牛磺酸,Omega 3油和B12。 乳制品含有钙。

这个问题 欧米茄3 脂肪酸是很难在其他鱼类食品和油中找到的。 (另有文章中的更多内容)

食物中的蛋白质和其他成分

选择蛋白质时应考虑许多因素。 不幸的是,人们只看克数(和卡路里)。 克还不够!

例如,由于干酪中“慢效”酪蛋白的含量较高,而脂肪含量相对较低,因此在健美运动员上床睡觉之前,干酪很受欢迎。 我过去常吃干酪奶酪和一小勺果酱,以方便食用

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以下是作为表格提供的注意事项列表。 根据您的需求选择合适的电源。

  • 蛋白质含量 是指总卡路里的蛋白质百分比。
  • 消化率 它指的是身体实际从肠道吸收的蛋白质量。
  • 消化速度 就是这样。
  • 蛋白质质量 它指的是蛋白质的总体质量(与氨基酸谱和其他问题有关)。
  • 氨基酸 列出了给定来源特别感兴趣的特定氨基酸。
  • 微量营养素 给定食物特别感兴趣的微量营养素的具体清单。
  • 脂肪含量 就是这样。
  • 脂肪酸 它指的是给定蛋白质来源中的主要脂肪酸或有趣的脂肪酸。
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