如何从减肥奶昔中获得最大收益

By | 11月2日,2017

你想现在减掉多余的体重吗? 这不会发生。 然而,健康和可持续的饮食,你可以每周减掉两磅或更多。

如何从减肥奶昔中获得最大收益

如何从减肥奶昔中获得最大收益

你有没有失去那些产后的体重? 您有快餐生活方式吗? 您是“永远赚得比损失多”的溜溜球的受害者吗? 不管您怎么来到这里,现在您都已决定要为此做些事情,当然,您希望早点减掉这几公斤。

从ElBlogdelaSalud.info的健康减肥食谱中获取帮助!

您是否厌倦了自己制作奶昔的食谱? (我知道:其中有些味道真的很差)您是否不想每天在Pinterest上花费数小时来尝试寻找新的冰沙配方? 如果您要在绿色冰沙的帮助下成功减肥,那么您将需要源源不断的健康冰沙食谱来减肥。

有一个坏消息和一个好消息:减肥将需要一段时间,但它可能是永久性的。

研究一次又一次地表明,减肥的可持续途径包括每周减少一磅或两磅。 我们也知道,永久减肥需要永久改变生活方式。 忘掉几个星期的“饮食计划”,拍摄其他东西,拍摄一个非常健康且您真正喜欢的新饮食计划。 进行定期运动,并确保您在尝试减肥时燃烧掉的卡路里多于进食的卡路里,并记住即使是少量的减肥也能带来很多好处。 (降低血压,再次穿上自己喜欢的衣服,如果您肥胖,则患慢性病的风险较低,能够更快地运转,精力更充沛)

为什么奶昔能减轻体重呢?

如果您以前曾经进行过任何类型的减肥饮食,那么您可能对它的无聊程度非常熟悉。 您可以一直待到节食结束,但是您可能对减肥饮食中“不太健康”的各种食物很熟悉。

输入冰沙。 确实,因口味,健康和减肥而摇动(绿色)并不是什么新鲜事,但是人们不断谈论它们并享受它们是有原因的。 让我们看看:

  • 思慕雪让您有机会享用许多水果和蔬菜,如果您拥有搅拌机,从根本上就不可能失去“五天”的生活。
  • 与果汁,冰沙,混合的水果和蔬菜不同,它们提供许多可溶性和不溶性纤维,这种物质可使您的消化系统保持平稳运转。
  • 喝完一个大号的思慕雪后,您完全不想再吃东西了。
  • 可以从奶昔中获得所需的所有维生素,矿物质和抗氧化剂。
  • 您仍然可以使用脂肪,但是好脂肪而不是坏脂肪。
  • 所有这些水果佳肴意味着您将体会到能量的增加。
  • 糟糕,我忘了提及它的味道了吗?

减肥健康的果汁吗? 只要记住这些事情!

没有什么比在搅拌机中摄取一些水果,蔬菜甚至补充剂以及饮用所产生的好处更容易了,对吗? 是的,那只是使用冰沙减肥的好理由之一。 便利很重要。 当然,您在搅拌机中投入的东西很重要。 并非所有的奶昔都是健康的,也不是所有的减肥方法都能促进体重减轻。 多少婴儿也很重要。 如果您想让冰沙对您有用,并且可以消除腹部多余的脂肪,请牢记这些内容并将其付诸实践。

减肥专业人士与冰沙

您可以每天安全地用冰沙代替一顿或两顿(只要您明智地选择食材)。 如果您是零食怎么办? 冰沙也很完美。 您仍然需要计算卡路里,运动和所有这些东西。

如果您要用冰沙代替某些餐点,那么您将需要确保自己每天摄入蛋白质。 成人应从蛋白质中获取每日热量的10至35%。 现在,当然,当您听到“ smoothie”一词时,这并不是想到的第一件事,但是请不要误解:您有很多选择。 您可以添加豆浆,干酪,低脂酸奶,花生酱或整个榛子。

也给纤维一点爱。 鳄梨浆果,羽衣甘蓝,猕猴桃,梨和正大种子对此印象深刻。 为了最大程度地减轻体重,在大多数情况下,选择比装满水果的果汁更绿色的冰沙。 它是好糖,但仍然是糖。

混合时不要犯这些错误

好吧,让我们看看。 小心蛋白质粉,因为某些蛋白质粉含有脂肪。 阅读成分表! 不要将商业果汁添加到果汁中。 看起来似乎很明显,但是有人确实做到了。 我们是否提到过我们不去沉重的负担? 哦,是的,我们做到了,但这确实很重要,因此我们将重复一遍。 另外,冰淇淋,冷冻酸奶甚至奥利奥饼干都可以,但如果将它们添加到奶昔中,则无法最大程度地减轻体重。 无论您的冰沙健康程度如何,如果您除了每天吃三顿饭之外还喝三到四次,就不会对多余的体重说再见。

但是,如果您进行研究,计算卡路里,确保您进行大量运动并且对奶昔食谱有很大的启发,那么我不认为这是因为您之后不饿喝绿色奶昔意味着您不会减肥。 相反,令人惊讶的是,冰沙不仅仅是减肥法案,即使达到目标体重,减肥法案也可以继续在健康饮食中扮演美味角色。

作者:Sara Ostrowe

Sara Ostrowe是一位营养学家和运动生理学家,为青少年和成年人提供实用的私人营养建议。 从2000年开始,Sara帮助人们提供广泛的营养需求,以改善他们的运动表现,改善他们的身心健康,并使饮食和运动行为在生活中发生积极的变化。 从精英运动员,大学生和演员,到工作专业人士,青少年,时装模特和孕妇,Sara帮助广泛的人们实现短期和长期营养目标。 在健康领域广泛认可,是一位伟大的营养专家。

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