怎么做有健康的牙齿和牙龈?

By | 三月15,2019

要保持牙齿和牙龈健康,必须保持良好的口腔卫生。 这些习惯包括每天刷牙两次并定期进行牙科检查。
但是,口腔健康不仅仅是蛀牙和牙龈疾病。 研究表明,人的口腔健康与其总体健康之间存在关联。 专家认为,口腔健康问题是全球健康问题。

如果不进行治疗,蛀牙或牙龈问题可能会引起疼痛,自信心问题和牙齿脱落。 这些问题可能导致营养不良,言语问题以及个人工作,学校或个人生活中的其他挑战。

人们可以在家中和在牙医那里进行适当的牙科护理来预防这些问题。 以下是可以保持牙齿和牙龈健康的一些最佳做法。

怎么做有健康的牙齿和牙龈?

怎么做有健康的牙齿和牙龈?

1。 定期刷,但不积极

大多数人都知道,每天刷牙两次是消除牙菌斑和细菌并保持牙齿清洁的最重要方法之一。 但是,只有在人们使用正确的技术后,刷牙才有效。

人们应该使用较小的圆周运动来刷牙,注意刷每颗牙齿的前,后和顶部。 此过程大约需要2至3分钟。 人们应该避免来回运动。

刷牙过硬或使用硬毛刷会损坏牙釉质和牙龈。 其影响可能包括牙齿敏感,牙齿上保护性珐琅质的永久损坏和牙龈的侵蚀。

牙科协会(AD)建议使用具有柔软刷毛的牙刷。 他们还声称,人们应每3个月或当末端开始磨损时(无论哪个先到),都要更换牙刷。

2。 使用氟化物

氟化物来自地球土壤中被称为氟化物的元素。 许多专家认为,氟化物有助于防止蛀牙,是牙膏和漱口水中的常见成分。

但是,某些牙科产品不含氟化物,有些人根本不使用氟化物。

有证据表明,即使一个人以其他方式照顾牙齿,氟化物的缺乏也会导致蛀牙。 最近的一项审查发现,如果不使用氟化物,则刷牙和使用牙线清洁牙并不能预防蛀牙。

许多社区在其供水中添加了氟化物。 一些组织建议​​采用这种做法,包括世界卫生组织(WHO),疾病控制和预防中心(CDC)和AD。

人们可以通过联系当地政府了解他们所在地区的水是否含有氟化物。 反渗透水过滤器去除氟化物,使用井水的人需要检查水中的氟化物含量,以确定存在多少。 许多品牌的瓶装水不包含氟化物。

3。 每天线程一次

使用牙线可以消除牙刷之间无法触及的牙齿之间的牙菌斑和细菌。 它还可以通过消除牙齿之间的废物和食物来帮助预防口臭。

尽管缺乏长期研究表明使用牙线是有益的,但AD仍继续推荐使用牙线。 疾病预防控制中心还指出,人们应该使用牙线。

大多数牙科保健专业人员建议轻轻地将牙线推到牙龈线,然后从顶部到底部移动牙齿一侧。 重要的是要避免在牙齿之间上下使用牙线,否则会导致疼痛,并且不会有效地清除牙菌斑。

4。 定期去看牙医

专家建议人们每6个月就去看牙医一次检查。 在例行的牙科检查中,卫生员将清洁牙齿并清除牙菌斑和变硬的牙垢。

牙医会寻找蛀牙,牙龈疾病,口腔癌和其他口腔健康问题的视觉信号。 有时,他们也可以使用牙科X射线检测蛀牙。

最近的一项研究结果证实,儿童和青少年应该每6个月去看牙医,以帮助防止蛀牙。 然而,每天练习良好牙齿卫生且口腔健康问题风险较低的成年人可能不那么频繁。

最近的评论的作者声称,需要更多高质量的研究来确认理想的牙科检查频率。

人们可以与牙医商谈他们需要多久进行一次检查。 答案可能因人的健康史,年龄和一般牙齿健康状况而异。 但是,任何发现口腔变化的人都应该去看牙医。

5。 禁止吸烟

吸烟会损害身体的免疫系统,使身体很难愈合组织,包括口腔组织。 疾病预防控制中心提到吸烟是牙龈疾病的一个危险因素,而AD警告说,吸烟的人可能会在牙科手术后经历缓慢的愈合。

吸烟还会影响口腔的外观,从而使牙齿和舌头发黄,并会给呼吸带来难闻的气味。

6。 考虑漱口水

一些研究表明,某些漱口水可能有益于口腔健康。 例如,一篇综述发现含有氯己定(一种抗菌成分)的漱口水有助于控制牙菌斑和牙龈炎。 根据一项荟萃分析,用某些精油漱口也很有效。

人们可能希望问他们的牙医哪个是最适合他们个人需要的漱口水。 漱口水不能替代刷牙和牙线清洁,但可以补充这些习惯。

可以帮助治疗口臭和牙齿问题的漱口水 在线提供.

7。 限制含糖食品和淀粉

食糖会导致蛀牙。 研究继续强调糖在不良牙齿健康结果中的重要作用。 常见的罪魁祸首包括糖果和甜点,但许多加工食品也含有添加的糖。

世卫组织建议人们将糖的摄入量限制在每日热量的10%以下。 系统评价的作者得出结论,将其降低到5%,将进一步降低蛀牙和其他牙齿问题的风险。

专家们还指出,含淀粉的食物,例如饼干,面包,薯条和面食,可能导致蛀牙。 AD解释说,这些食物留在口中并分解为单糖,产酸细菌以这些糖为食。 这种酸会导致蛀牙。

AD建议食用大量富含纤维的水果和蔬菜,以及不添加糖的乳制品,而不是淀粉类食物。

8。 喝水代替含糖饮料

加糖饮料是典型饮食中添加糖的主要来源。 喝汽水,果汁或其他含糖饮料会增加蛀牙的风险。

广告建议全天饮用不含糖的水或茶,并且仅在用餐时少量饮用含糖饮料。

给孩子们的提示

人们有时称乳牙为儿童的乳牙与恒牙一样重要。 婴儿牙齿帮助孩子咀嚼和说话。 它们是未来恒牙的占位符。

如果孩子由于蛀牙而失去乳齿,可能会破坏口腔中的空间,使成年牙齿难以正常发育。

考虑到这一点,最好在儿童时期为孩子介绍良好的牙齿保健。 以下做法有助于保持孩子的牙齿和牙龈健康:

  • 每天用温暖的湿布清洁婴儿的牙龈,甚至在他们有牙齿之前。 通过这样做,牙龈中的糖被去除并且可以帮助婴儿熟悉清洁牙齿的感觉。
  • 婴儿和幼儿不应该带瓶子或啜饮杯子上床睡觉。 牛奶和果汁中含有的糖如果长时间留在牙齿中会导致蛀牙。
  • 当婴儿接近一岁时,开始习惯他们喝一杯。 目的是在你的第一个生日之前停止使用瓶子。
  • 允许幼儿在两餐之间从啜饮的杯子中喝水,但仅保留果汁或牛奶作为膳食。
  • 一旦宝宝有牙齿,每天用柔软的婴儿刷刷两次。 使用少量不含一粒米的含氟牙膏。 从3到6岁的儿童可以使用一定量的豌豆大小的牙膏。
  • 父母或看护人应该为他们刷牙,直到他们可以在没有帮助的情况下彻底清洁他们的牙齿。 看着他们确保他们吐出牙膏。
  • 不使用时,请将牙膏放在儿童接触不到的地方。
  • AD建议儿童在出现第一颗牙齿或一岁之后的6个月内看牙医,以先到者为准。
  • 父母和看护人不应将儿童用餐具或干净的奶嘴放入口中。 这两种行为都可以将导致蛀牙的细菌从成人传染给孩子。

总结

从童年到成年,实践良好的牙科护理可以帮助人保持牙齿和牙龈健康。 每天刷牙和使用牙线,不吸烟,健康饮食和定期检查牙齿可以帮助人们避免蛀牙,牙龈疾病和其他牙齿问题。 它还可以使您的整体健康受益。

作者:拉斐拉加西亚

Rafaela Garcia是一位出版的作家,作家和编辑,总部设在西班牙。 凭借对健康和美丽的真正热情,Rafaela Garcia撰写了大量网络和印刷出版物的内容,特别是由于她作为教师的培训,她喜欢与他人分享她的知识。 她坚信美丽从内心开始,你在身体和精神上照顾得越多,你就越能看到自己。

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