分类存档: 情绪管理与压力

您想了解情绪管理和压力方面的哪些知识?

压力是您的身体对某些情况的反应。 这是一个主观条件。 例如,在公开场合讲话可能会对一个人造成压力,而对另一个人则可能没有压力。 并非所有的紧张局势都是“不好的”。 例如,大学毕业可以被认为是一种“良好”的压力形式。

压力会影响您的身体健康,心理健康和行为。 为了应对压力刺激,您的身体会激活其生物反应。 化学物质和激素被释放,旨在帮助您的身体克服挑战。 您的心律加快,大脑工作更快,精力更加集中,并经历突然的能量爆发。 这个答案是自然而基本的。 这就是阻止我们的祖先成为饥饿的掠食者的受害者的原因。

但是,压力超负荷可能会产生有害影响。 根据精神病学协会的说法,超过一半的人报告说他们承受着过多的压力对健康的影响,而22%的人说他们处于“极端”压力下。 我们无法消除生活中的压力,但我们可以学会避免压力并进行管理。

所有的压力都不好吗?

不,并非所有压力都不好。 实际上,它之所以健康,是因为它可以帮助我们避免意外,避免因意外的截止日期而停电或在混乱的情况下保持清醒。 但是压力本来是暂时的。 一旦我们经过“战斗或逃跑”的时刻,我们的身体就必须恢复自然状态:心率降低,肌肉被释放,呼吸恢复正常。 但是,由于现代生活的压力和需求,我们许多人面临着长期压力的情况,这意味着我们的身体经常处于高位状态,我们的心脏很难跳动,血管收缩。 随着时间的流逝,这些生理需求开始影响人体。 这是压力的不健康方面。

压力有哪些类型?

急性应激
急性压力是您的身体对新的挑战,事件或要求(战斗或逃跑反应)的立即反应。 您可能会遇到生物反应,以应对附近发生的车祸,与家人的争执或工作中的重大失误带来的压力。 急性压力并不总是由负压力引起的。 这也是您乘坐云霄飞车或有人在鬼屋中将您跳下时的体验。

孤立的急性应激发作不应对健康产生持续影响。 实际上,它们实际上可能对您健康。 压力状况使您的身体和大脑能够对未来的压力状况做出最佳反应。

严重的急性压力,例如作为犯罪受害者的压力或危及生命的状况,可能会导致心理健康问题,例如创伤后应激障碍或急性应激障碍。

慢性压力
如果急性压力无法解决,并开始增加或持续很长时间,它将变成慢性压力。 长期压力会危害您的健康。 它可能导致多种严重疾病或健康风险,例如心脏病,癌症,肺部疾病,事故,肝硬化和自杀。

如何应对压力?

压力管理的目的不是要完全消除压力。 那将是完全不可能的。 实际上,在某些情况下压力可以是健康的。

相反,目标是确定一个人的压力源,使他们产生最多问题或导致最大能量的压力源,并找到克服这些因素通常引起的负面压力的方法。

通过控制慢性压力和急性压力发作,在可能的情况下,您可以减少患病和与压力有关的疾病的风险。 您也将感觉更好,思维更清晰,与他人的关系更好,而不会分散压力。