最好的膳食计划,以控制糖尿病

By | 9月16日,2017

良好的糖尿病控制意味着保持血糖水平尽可能接近正常水平。 如果您患有糖尿病,并不意味着您必须开始吃特殊食物或遵循复杂的糖尿病饮食计划。

最好的膳食计划,以控制糖尿病

最好的膳食计划,以控制糖尿病

概观

饮食有助于保持血糖水平稳定。 你需要在你生产或接受的胰岛素与你的食物所产生的糖之间取得平衡。 你必须有一个对任何人都有益的膳食计划。 控制糖尿病的最佳膳食计划对任何想要控制体重和采用的人都有好处 更健康的饮食习惯。 主要区别在于您的饮食含有有限或不含糖,可能会使血糖水平过高。 你必须摄取特定数量的食物。 出于监管目的,您必须有特定的时间进食。 它还必须有足够的重量。 如果您患有糖尿病,您可以进行大量的生活方式改变。

饮食

如果您患有糖尿病,您应该密切关注营养和饮食,这是您治疗计划的一部分。 糖尿病患者应遵循营养指南。 膳食计划通常限制糖或简单的碳水化合物。 增加蛋白质,复合碳水化合物和不饱和脂肪。 许多患有II型糖尿病的人可以通过单独饮食来控制他们的疾病,并且不需要服用胰岛素。
你必须吃六个主要食物组的食物。 这些群体包括:牛奶,肉类,蔬菜,面包,脂肪和水果。 每天都尝试同时吃同样数量的食物。 它必须包括各种食物。 您的医生可能会建议营养师帮您计划符合这些指南的计划:45%碳水化合物,每日卡路里的65%,15%蛋白质,每日卡路里的20%和脂肪20%,35%每日卡路里

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你应该知道大多数糖尿病饮食计划都有交换条件下的食物清单。 交换是计量单位,可以帮助您保持卡路里和食物类型的控制。 您可能需要每天只吃每个食物组的推荐份数。 您可能需要专业的帮助。 营养师将根据自己的健康目标,口味和生活方式来维持饮食。 您应该了解碳水化合物计数或交换清单。 您的营养师可能会建议使用交换系统,将食物分组。

营养师可以帮助您使用更改列表来确定您的每日膳食计划。 他或她将根据您的个人需求推荐每种食物组的一定数量的份量。
组中的一部分称为交换。 通过允许您在同一组中交换另一种食物的交换,这允许多样化。 调节部分大小以提供大致相同量的卡路里,碳水化合物,蛋白质和脂肪。 交换对您的血糖具有相同的影响,作为同一组中所有其他食物的一部分。
碳水化合物计数可能对您有用,特别是如果您服用 糖尿病药物 或胰岛素
每餐中摄入相同量的碳水化合物可以控制血糖。 如果您正在服用胰岛素,您的营养师可以教您计算每餐中碳水化合物的含量并相应地调整您的胰岛素剂量。

一些提示给你

您的饮食应包括蔬菜,水果和全谷物。 您的膳食计划应自然富含营养,并且脂肪和卡路里含量低。 过多的脂肪可能对您有害,因为它增加了患心脏病和动脉硬化的风险。 您应避免使用“隐藏的”脂肪,油炸食品,奶油意面酱,调味酱和高脂沙拉酱。 您应该多吃鱼和家禽,始终选择瘦肉。 您应该喝低脂或脱脂牛奶,并使用人造黄油代替黄油。 将鸡蛋的食用量限制为每周2或3。
如果您患有糖尿病,您应少吃糖。 根据您的个性化膳食计划,您应该吃一些水果。 水果提供纤维和碳水化合物的能量。 一些糖尿病患者使用血糖指数来选择食物,尤其是碳水化合物。 如果食物的血糖指数高,血糖升高幅度高于血糖指数低的食物。 您应该知道,这并不意味着血糖指数低的食物更健康。 富含脂肪的食物比一些健康食物具有更低的血糖指数值。

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您可能也必须限制盐的摄入量。 你应该避免大多数蛋糕,糖果,果酱,甜咸菜,糖浆,蛋糕和蛋糕,普通苏打炼乳和糖果。

如果您和您家中的任何成员患有糖尿病,您应该了解更多有关食物,食物含量以及某些食物如何影响血糖的信息。 您必须学会阅读和理解食品标签。 标签以相对数量的顺序表示食品成分。 饮食标签并不一定意味着该产品适用于糖尿病患者。 务必检查所有产品的食品标签。 隐藏的糖是:蔗糖,甘露醇,葡萄糖,山梨糖醇,果糖,葡萄糖,玉米糖浆,转化糖和乳糖。 那些隐藏的糖可以增加你的血糖水平。 在购买标记为无脂肪的食物之前,请咨询您的医生或营养师。 请咨询医生,以帮助您改变饮食习惯。

如果您患有糖尿病,并不意味着您不能在餐厅用餐。 你应该只在每餐中选择适量的最健康的食物。
即使您在餐厅,也有一些想法可以控制血糖。 确保您的肉类或鱼类烤制,烤制和烤制。 你不应该吃油炸的肉。 订购你的沙拉。 不要订购可能含有未知成分的食物。 询问你的食物将如何准备。 用酒精做饭是可以的。 当酒精被加热时,大部分酒精会蒸发。 这留下了很少的卡路里,但增加了烹饪食物的味道。

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在饮酒前咨询医生。 如果您的医生说您可以喝一些酒,那么您很可能每周只能喝一两杯酒精饮料,1或2次。 如果您患有I型糖尿病,您应该在饮用任何酒精之前进食。 这样你就可以避免低血糖和低血糖水平。 即使您进食,低血糖仍可在数小时后发生,因此请遵循您的膳食计划并检查您的血糖。 酒精会干扰肝脏中葡萄糖的产生,这是人体在低血糖发作期间使用的葡萄糖。 你应该知道酒精含有卡路里。
如果你喝酒,你应该避免含有糖或淀粉的饮料,如啤酒和甜葡萄酒。
在你开始饮酒之前,决定你将吃多少钱。 你应该在混合饮料中少喝酒。 慢慢喝,但如果你根本不喝酒,最好。

结论

保持饮食控制,保持体重稳定。 糖尿病患者每天应同时食用相同数量的食物,以保持血糖水平稳定。 你应该避免高脂肪和高糖的食物。 你应该定期进行血糖监测。 您需要接受有关疾病,并发症,药物和饮食的教育。 咨询,支持长期适应该疾病也很重要。

作者:Sara Ostrowe

Sara Ostrowe是一位营养学家和运动生理学家,为青少年和成年人提供实用的私人营养建议。 从2000年开始,Sara帮助人们提供广泛的营养需求,以改善他们的运动表现,改善他们的身心健康,并使饮食和运动行为在生活中发生积极的变化。 从精英运动员,大学生和演员,到工作专业人士,青少年,时装模特和孕妇,Sara帮助广泛的人们实现短期和长期营养目标。 在健康领域广泛认可,是一位伟大的营养专家。

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