果汁和冰沙如何改善您的健康并帮助您减轻体重

By | 11月2日,2017

果汁的“讨厌者”声称果汁没有任何成分,因此您只是在吃旧的水果和蔬菜。 他们是对的,但他们也是非常错误的。 为什么果汁是增加健康的好方法。

果汁和冰沙如何改善您的健康并帮助您减轻体重

果汁和冰沙如何改善您的健康并帮助您减轻体重

他们是在混合健康的圣杯,还是只是在消费需要昂贵机器的食用水果和蔬菜的替代方式? 如果您正在考虑喝酒,而不是食用一些会消耗的最健康的卡路里,那么您就不想听到这种果汁“会帮助您减轻体重并战胜癌症”的营销故事。 您将要知道真相。

这个真理,几乎总是比任何人想让他相信的赞成或反对更为复杂,但是在这种情况下,它也要简单得多。

使用冰沙和果汁成功减肥的关键是各种配料,当然还有美味的饮料。 如果味道很不好,您将不想继续。 制作果蔬冰沙一起使用并排除哪种沙冰沙效果不佳,这并非易事。 在ElBlogdelaSalud.info的健康食谱页面上,您会找到可以真正帮助您的冰沙。 无论您身在何处,都可以使用不同的健康冰沙食谱 减肥.

果汁和冰沙:喝水果和蔬菜有什么特别之处?

当我第一次搬到现在仍然在东欧的东欧时,我为我所爱的许多消费品根本不在这里感到难过。 逐渐地,越来越多的东西开始出现在市场上,但是七年前,榨汁机无处不在。 我必须有一个。 我喜欢胡萝卜,苹果和橙汁以及生姜,我曾在伦敦最喜欢的亚洲融合餐厅享用,并且希望能够在家中做更多的事。

那个榨汁机在厨房的柜台上获得了一个永久性的位置,并且每天至少要使用两次。 我发现从农贸市场带回家的水果和蔬菜源源不断,这一点很重要,我必须确保所有新鲜产品都不会使我超出预算,但会产生收益。

每当我想尝试一些不错的东西(不是巧克力或饼干)时,我都会榨汁。 我的皮肤看起来更好,能量更多。

我挑剔的小儿子不仅菠菜和芹菜没有问题,突然他要求更多。 实际上,我什至在自己高兴地准备的果汁中喝蔬菜。

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我没有那个榨汁机,因为我想变得更健康或减肥。 我有那个榨汁机,因为我喜欢喝果汁。 当我带着一个新的玩具,一个搅拌器回家时,这种新颖性才消失了。 那时,即使以前似乎无法触及的东西也可以掺入饮料中:香蕉,坚果甚至豆浆。

您需要了解的果汁

这使我们到达了重要的地步。 人们通常在玩耍和打混,好像他们是同一件事,但事实并非如此。
果汁是指从水果中分离出不同等级的液体,然后再给它们补充营养和饮用风味。 虽然可以使用手动榨汁机轻松制作柑橘汁,但您需要专用的榨汁机才能更具创造力。

但是,该混合物将您放入搅拌机中的所有物品都包含进去,这意味着您必须提前清除所有不需要的东西。 您会得到一种较浓的液体,可以在其中使用榨汁机无法处理的东西。 制作冰沙时,您将获得所有良好的纤维状物质,但您可能还必须添加一笔好的水笔触使其可口。

果汁和冰沙可以帮助您减轻体重吗?

如果您正在等待减肥,那么液态水果和蔬菜绝对可以在此过程中发挥关键作用。 您应该选择混合物还是果汁? 那要看

  • 选择果汁 如果您最初的体重增加大部分是持续的“口腔需要”。 果汁不是无卡路里的,它们可以消除不溶性纤维。 满足尝试令人印象深刻的事情的需求可能意味着很多。 果汁将立即为您提供营养和抗氧化剂。 果汁非常适合需要低纤维饮食的人。
  • 选择摇 例如,如果您正在喝水果和蔬菜中的液体后正等待饱腹,则是因为您打算更换一顿饭并感到满足。

希望借助果汁或混合物最大程度地减轻体重的任何人都应了解所食用的水果和蔬菜的热量,建议选择绿色果汁和含有比水果更多的蔬菜汁。 由于它的厚度,很难摇动一些奶昔,但感觉好像您已经吃饱了。

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果汁以及水果和蔬菜混合物的真正健康益处

那些说果汁和混合物对健康无益,而不仅仅是吃那些相同的水果和蔬菜,是正确的,但只是部分正确。 果汁和果汁的健康益处可能是享受美味的东西带来的偶然副作用,但这并没有使它们失去力量。

草药饮食的好处

冰沙和果汁的享受相当“上瘾”。 也就是说,您不想要更多的味道鲜美的东西并不奇怪。 如果您有榨汁机或搅拌器并定期使用(很难做到这一点),突然不花几天时间就会成为一个挑战。

我们生活在一个永不止步的世界中。 从零开始创建健康,平衡和健康的餐点对您的健康是最好的,但是如果您不总是(或什至通常)没有时间这样做,那么您就不会孤单。 您真正需要的是仍然健康的快速解决方案,而不是经过加工的快餐。 果汁在这里可以发挥出色的作用。 制作优质果汁或精美的绿色奶昔仅需花费您几分钟的时间,而不仅仅是加热您可以选择的可疑微波餐。 即使您仍然吃那顿微波餐,您也可以从吃水果和蔬菜中受益。

植物性饮食是指主要由蔬菜,水果,坚果,种子,豆类和全谷物组成的任何饮食。 如果您一直饮食不理想,那么喝果汁和混合食物是获得健康益处的好方法:

  • 降低心脏病风险
  • 降低患癌症的风险
  • 降低胆固醇
  • 减少患高血压的机会
  • 更少的发展风险 糖尿病类型2
  • 减少营养不足的机会

生食的好处

根据定义,果汁可以为您提供生食。 生食饮食的追随者吹嘘他们享受消化系统的正常功能,改善皮肤质量,提供更多的能量和体重减轻。 生食可以帮助您告别人造反式脂肪,减少钠的摄入量,并为煮熟时会失去营养的食物提供全方位的营养益处。

您不想吃生食吗? 我不怪你 然而,果汁和混合物几乎每天都为您提供毫不费力的生食,这为您提供了多吃生食的一些好处,同时仍然可以让您吃任何其他想要的东西。

为什么反对果汁的争论真的不是

但是我听说...

您听说果汁可能无法帮助您减肥,因为水果往往含有大量的卡路里和糖。 他听说用好汁代替餐食可能不是一个好主意,因为您会饿死或饿到会去最近的麦当劳一家。 这就引出了另一种观点,果汁意味着您失去了所使用的水果和蔬菜中的所有纤维,这很可惜,因为该纤维非常重要。

让我们仔细研究一下。

是的,果汁可能含有很多卡路里。 但是,毫无疑问,从上述快餐店获得的卡路里与在完全由纯水果和蔬菜制成的果汁中所发现的卡路里并不相同。 是的,如果掺入很多水果,果汁中可能含有很多糖。 但是,可以肯定的是,很明显,您在商店购买的曲奇甚至色拉调料中可以找到的精制(或添加)糖与自制果汁中可以找到的天然糖不同。 并非所有的卡路里和糖都是有害的。

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是的,喝果汁而不是进餐可能会使您感到饥饿,这就是为什么您可能不想这样做。 如果像我一样,用健康的果汁时间代替不健康的零食的时间,那就另当别论了。 持续健康减肥的解决方案不是时尚饮食,包括纯果汁饮食,而是负责任的均衡膳食计划,在该计划中果汁也可以发挥作用,确保您获得维生素和例如,您需要的矿物质。

是的,果汁从其大部​​分不溶性纤维中释放出水果和蔬菜。 可溶性纤维与人体的水分结合,成为一种有助于消化的凝胶,但不受汁液过程的影响。 当然,您也需要不溶性纤维,这就是为什么您可能想在某些日子享用奶昔,而在其他日子享用果汁的原因。

底线

果汁和冰沙绝对是帮助您获得健康饮食的绝妙方法,其中包含更多对身体所有系统至关重要的新鲜产品,从而降低了各种疾病的风险,他们想要 它可以为您的生活带来快速,便捷和健康的维生素和矿物质,为您提供健康的外部副作用,例如增加能量并改善皮肤。 谁不想更健康地享受让舌头发痒的东西?

作者:Sara Ostrowe

Sara Ostrowe是一位营养学家和运动生理学家,为青少年和成年人提供实用的私人营养建议。 从2000年开始,Sara帮助人们提供广泛的营养需求,以改善他们的运动表现,改善他们的身心健康,并使饮食和运动行为在生活中发生积极的变化。 从精英运动员,大学生和演员,到工作专业人士,青少年,时装模特和孕妇,Sara帮助广泛的人们实现短期和长期营养目标。 在健康领域广泛认可,是一位伟大的营养专家。

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