一项研究表明,高肌肉力量可以帮助你延长寿命

By | 十月5,2018

虽然无可否认力量训练和心血管锻炼有益,但一项新的研究发现,前者可以帮助提高预期寿命。

一项研究表明,高肌肉力量可以帮助你延长寿命

一项研究表明,高肌肉力量可以帮助你延长寿命

随着年龄的增长,握力特别重要

根据密歇根大学的研究,肌肉更强壮与生活更长时间有关。

发表在“老年学:医学科学杂志”上的这项研究发现,肌肉力量较低的人比最强壮的同龄人更容易死50%。

首席研究员凯特·杜尚尼(Kate Duchowny)表示:“在整个生命中,尤其是在以后的生活中,保持肌肉力量对于长寿和衰老至关重要。”

作为大学健康和退休研究的一部分,Duchowny与他的同事一起分析了8,326年度65男性和女性的数据,这些数据被选为代表全国人口的整体。

研究人员发现,握力特别重要,因为它与运动限制成反比; 但是,这不是常规体检中定期测试的一项措施。

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握力被认为是整体阻力的良好反映,并且易于用测力计测量:一个人只需挤压它来测量其以kg为单位的强度。

研究发现,根据研究人员设定的阈值,认为百分之46的参与者是弱者。 此外,“较弱”类别的人比较坚强的人死亡的可能性高50%。

««我们认为我们的分界点能更准确地反映人口变化的趋势,并且 肌肉无力 “这是一个严重的公共卫生问题,”杜尚尼说。

«许多衰老研究,不仅是关于肌肉力量的研究,都是在大多数白人人群中进行的。 但是,随着人口的多样化,对于这类研究必须使用具有国际代表性的数据»。

由于我们的手是随着年龄增长而独立生活所必需的,因此拥有良好的握力是以后生活的关键。

Duchowny说:“这项研究突显了将握力强度测量法纳入常规护理的重要性,不仅对于老年人,甚至对于中年人也是如此。”

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«将手动握力作为常规护理的组成部分将允许较早的干预,这可能导致人们更长寿和更独立”。