眼保健操:一些技巧和技巧

By | 二月14,2020

许多人认为眼保健操可以帮助改善视力或治疗眼疾。

尽管很少有证据表明眼保健操可以改善视力,但是眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳,某些眼部疾病和总体健康。

眼保健操对于经历数字视觉疲劳的人特别有用,这与长时间使用计算机有关。

继续阅读以了解七个眼保健操。

眼保健操

眼保健操

眼保健操及其可能的益处

眼保健操可能对以下情况有用:

  • 眼球震颤,这是眼睛运动的条件
  • 斜视,这也是眼睛运动的条件
  • 弱视
  • 近视
  • 视野缺损
  • 诵读困难
  • 收敛问题
  • 眼睛运动状况
  • 适应性功能障碍
  • 弱视
  • 收敛不足
  • 脑损伤后视野缺损
  • 晕车
  • 学习障碍

重要的是要记住,眼部疾病(例如视网膜病变,白内障或青光眼)的患者不太可能从尝试以下眼科锻炼中受益。

以下是人们针对上述情况可以尝试的七种眼保健操:

1. 20-20-20规则

对于需要在工作中整天专注于计算机屏幕的人们来说,数字视觉疲劳会成为一个问题。

20-20-20规则有助于缓解数字视觉疲劳。 规则很简单:在计算机上工作时,一个人需要每20分钟20秒观察20英尺远的东西。

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2.改变重点

焦点改变运动还可以帮助减轻数字视觉疲劳。 人们应该坐在坐下进行这项运动。

  1. 手指离一只眼睛几厘米。
  2. 将外观聚焦在手指上。
  3. 慢慢将手指从脸上移开。
  4. 将注意力集中在另一个对象上,然后再在手指上。
  5. 将手指靠近眼睛。
  6. 专注于另一个对象。
  7. 重复三遍。

3.眼球运动

这种眼球运动还有助于减轻数字视觉疲劳。

  • 闭上你的眼睛
  • 慢慢向上移动眼睛,然后向下移动。
  • 重复三遍。
  • 慢慢将您的眼睛向左移动,然后向右移动。
  • 重复三遍。

4.图8

图8中的练习还可以帮助减轻数字视觉疲劳。

  • 专注于约8英尺远的地板区域。
  • 以图8的形式移动眼睛。
  • 追踪假想的数字8 30秒,然后改变方向。

5.铅笔俯卧撑

用铅笔俯卧撑可以帮助人们收敛。 医生可能建议将此锻炼作为视觉治疗的一部分。

  • 伸直手臂,握住铅笔,两眼之间。
  • 看铅笔,尝试保持单个图像,同时将其缓慢移向鼻子。
  • 将铅笔移向鼻子,直到铅笔不再是单个图像。
  • 将铅笔放在仍是单张图像的最近点。
  • 重复20次。

6.布洛克绳

粗绳运动有助于改善眼睛的协调性。

要完成此练习,一个人将需要一条长绳和一些彩色的珠子。 您可以完成本练习的坐姿或站立姿势。

  • 将绳索的一端固定到固定的物体上,否则其他人可以抓住它。
  • 将绳索的另一端保持在鼻子下方。
  • 在绳子上放置一个帐户。
  • 睁开双眼直接看账单。
  • 如果眼睛正常工作,一个人应该看到钞票和两条X形绳。
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如果一只眼睛闭上,其中一根弦将消失,这意味着眼睛在压抑。 如果此人看到两个珠子和两个绳子,那么眼睛就不会收敛到钞票上。

7.桶卡

斜发卡是斜视的一种很好的运动方式,用于治疗斜视。

  • 在卡片的一侧上画三个逐渐增大大小的红色桶。
  • 在卡的另一侧以绿色重复。
  • 将卡靠在鼻子上,使较大的枪管更远。
  • 观看远桶,直到它变成同时具有两种颜色的图像和另外两幅图像重复为止。
  • 持续寻找约5秒钟。
  • 用中等和较小的图像重复该练习。

眼保健操可以改善视力吗?

目前,几乎没有可靠的证据表明眼保健操确实可以改善眼睛和视力。

一项研究发现眼保健操可以帮助解决收敛问题。 另一项研究表明,眼球锻炼可改善脑损伤后的视野缺损和立体技能。

在一项研究中,完成了眼部锻炼的参与者在一系列快速视觉演示锻炼中比对照组更准确。 这些结果表明,眼保健操可以提高涉及注意力和记忆力的任务的认知能力。

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铅笔俯卧撑运动似乎是一种有效的治疗方法,用于有症状的收敛不足。

除了这几种情况外,研究人员还没有证明眼保健操可以有效治疗其他类型的视觉或智力疾病。

但是,某些食物可以使眼睛健康。

视力治疗

视觉疗法就像是对人眼的康复疗法。

医生可以开处方视力疗法,以适应每个人的需要,以帮助改善视力技能和处理能力。 视觉治疗可以使用与感觉和运动有关的活动。

视觉治疗通常涉及多种不同的工具,包括计算机程序,专用仪器,镜头和棱镜。

视觉疗法可能对本文列出的某些眼部疾病有用。

什么时候去看医生

某些眼睛症状可能表明病情更严重。 如果出现以下任何症状,则应联系医生:

  • 红眼睛
  • 失明
  • 视力模糊
  • 眼痛
  • 双重视野
  • 眼睑肿胀
  • 光敏感度
  • 与眼部症状有关的头痛

总结

没有太多科学证据表明眼保健操有助于改善整体视力。 但是,眼保健操和视觉治疗可以帮助缓解数字视觉疲劳和某些眼部疾病。

一个人可以在家中轻松地进行眼部锻炼,例如20-20-20法则,图8和铅笔俯卧撑。

如果一个人视力模糊,红眼或眼痛或担心其视力,应联系医生。

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