纤维肌痛的最佳补充:镁对健康的大脑和骨骼

By | 9月16日,2017

当涉及纤维肌痛时,您会遇到许多不同的补充剂,这些可能会有所帮助,但也可能与风险相关。 镁几乎是一种完美的补充,可以帮助确保您的大脑和骨骼得到照顾。

纤维肌痛的最佳补充:镁对健康的大脑和骨骼

纤维肌痛的最佳补充:镁对健康的大脑和骨骼

当被诊断患有纤维肌痛时,他们不得不忍受肌肉疼痛,压痛和疲劳等令人不快的症状。 为了增加对损伤的侮辱,甚至现代医学也无法确定纤维肌痛发生的确切根本病因。 工作场所的生理和身体压力是最常见的危险因素之一,可能导致纤维肌痛的发生。 为了治疗这种疼痛,医生会迅速开出止痛药来帮助你应对这种不适,但这可能还不够。 市场上有纤维肌痛补充剂可帮助您控制这些症状。 正如我们已经看到的, 5-HTR 可用于疲劳和 相同 它对抑郁症很有用,但在治疗纤维肌痛时镁可以用于健康的大脑和骨骼吗?

镁是健康的大脑

对于健康的大脑,镁具有许多重要功能。 它不仅在某些酶促过程中有用,而且它还是一种重要的血管扩张剂,可让您的血液更多地流入大脑。 镁最重要的功能是阻止大脑中谷氨酸和钙的进入。 如果镁水平低,谷氨酸和钙可以自由进入你的大脑,这被认为是神经变性和细胞死亡的发病机制。 在不同的研究中,研究人员将较低水平的镁与抑郁水平升高联系起来。

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在考虑镁的保护功能时,研究还表明,高含量的镁在其防护中发挥作用 脑血管意外。 在一项涉及26.000吸烟者的详细队列研究中,研究人员评估了服用补充镁的患者与常规饮食吸烟者相比中风的可能性。

该研究显着地将镁与中风风险降低相关,尤其是高血压患者。

对于患有纤维肌痛的患者的大脑健康,一些生理异常会导致注意力集中,记忆缺陷和情绪障碍,如抑郁和焦虑。 科学认为,大脑中5-羟色胺和肾上腺素平衡的改变会导致这些物理表现。 虽然目前没有直接联系,但研究人员认为,补充镁会间接增加血清素和肾上腺素的水平,并改善与纤维肌痛相关的一些精神缺陷。

镁为健康的骨头

镁不是健康大脑中纤维肌痛的有益补充剂之一,但它在建立和维持健康骨骼方面也起着重要作用。

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关于50我们吃的所有镁的百分比在我们的骨头中形成,而剩下的一半分散在我们身体的软组织周围。 如在大脑中,如果饮食中的水平足够,镁可以有几个有益的结果。

在一项研究中,向动物群体施用几种水平的镁。 剂量从标准剂量的十分之一到建议的每日镁水平的10倍。 研究人员确定,镁含量低的动物患有一种叫做茁壮成长的疾病,这种疾病基本上是由于缺乏营养而浪费掉的。 然而,在接受5和10剂量乘以标准推荐的动物中,随后胆固醇,甘油三酯和磷脂水平降低。

结果表明,镁在骨骼疾病中发挥预防作用,并且还可以改善您的血脂水平并降低患心血管疾病的机会。

另一项研究证明了镁作为纤维肌痛补充剂的有效性,该研究直接应用于镁对健康骨骼的使用。 患有纤维肌痛的60女性用柠檬酸镁,阿米替林(标准TCA)或两者的组合治疗。 在调查之前,患者的血液被采集并且确定具有更严重的纤维肌痛症状的患者的红细胞中的镁水平也更低。 在研究结束时,确定镁水平与症状严重程度之间存在显着的反比关系。

随着体内镁含量的增加,症状变得更加温和。

当用作单一疗法时,柠檬酸镁仅有效减少软斑的数量并缓解一般的纤维肌痛。 当与用于治疗焦虑的标准ATT结合使用时,研究人员确定患者受益更多,并且还改善了抑郁症状和总体情绪。

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我们可以毫无疑问地得出结论,镁是纤维肌痛的完美补充,镁可以用于健康的大脑和骨骼。

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