经常锻炼可使身体保持年轻数十年

By | 11月30日,2018

在一项涉及70年龄以上经常锻炼多年的人的新研究中,科学家发现参与者的心脏,肺和肌肉的形状与40年龄的人相当。

根据一项新的研究,定期运动可能有助于保持身体年轻。

根据一项新的研究,定期运动可能有助于保持身体年轻。

位于印第安纳州曼西的鲍尔州立大学人类表现实验室的研究人员最近评估了70年来经常锻炼数十年的人的身体状况。

该团队将这些参与者的健康测量结果与他们更久坐的合作伙伴的健康测量结果进行了比较,并对20健康人群进行了测量。

具体而言,研究人员测量了心肺功能以及肌肉健康状况。 他们在“应用生理学杂志”上发表了他们的研究结果。

»“运动取胜”是带回家的信息。 我们看到,年复一年定期运动的人的整体健康状况更好。 75年的这些人(男女)具有与40-45年的相似的心血管健康。»

首席研究员Scott Trappe,人类性能实验室主任

休闲运动可以让你年轻

研究人员与三种类型的参与者合作:21年龄的7名女性和70男性经常锻炼,10女性和10男性70年代久坐不动的生活方式,10女性和10男性20年,都是健康的你经常锻炼。

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第一类参与者报告说他们一生都在锻炼,并描述他们经常在没有匆忙的情况下进行体育锻炼。 这些参与者中的每一个平均每周工作5天,总共大约7小时。

在一个阶段,研究人员试图通过评估他们对VO2 max的测量来确定参与者的有氧阻力。 这可以评估一个人在剧烈的有氧运动期间可以使用的最大氧气量。 研究人员通过要求参与者踩踏室内自行车来做到这一点。

该标记很重要,因为正如团队解释的那样,VO2 max在一个人达到10年龄后每10年往往会减少大约30%,这种减少对应于疾病风险的增加。

研究人员还在参与者中进行了肌肉活检,以评估肌肉中小血管的形成和分布,并评估好氧酶的活性,这些酶促进细胞水平的氧代谢。

在研究的另一个阶段,该团队将男性参与者分为两组:表现训练有素的表演组,以及为娱乐而运动的健身组。

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他们发现,“对于某些变量,性能组的某些指标优于身体健康,而心血管功能是其中之一,”特拉佩说。

“但是在两组之间,诸如肌肉健康和支持血液流动的毛细血管之类的东西是相同的。 他补充说,更高的强度并不一定会将它们带到更高的位置。

研究人员提出,70年代身体活动参与者的健康测量结果与年龄较小的健康人相似,这些益处似乎适用于女性和男性。

每天30-45分钟运动

该团队指出,年龄较大的参与者属于一代人,他们在体育运动中获得了很多鼓励。

特拉普说:“这项研究真正有趣的是:这些人离开了这项运动的热潮时代,这一运动真正始于1970十年,当时种族和网球运动受到大众欢迎。” 。

首席研究员解释说,1970十年也是由于美国采用了新的联邦法律,允许妇女参加更具竞争性的运动的十年。 他说:“当时他发生了一些有趣的事情。”他指的是通过了《 1972教育修正案》第IX标题。

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该法律规定,“根据性别,不得将任何人排除在参与范围之内,不得剥夺其利益,或在接受联邦财政资助的教育或活动计划下遭受任何歧视”。

特拉普说,由于这种立法变革,研究人员已经能够招募那些在竞技水平上进行体育运动的参与者。

但它强调,没有必要在竞争中获得运动的好处。

Trappe说:“如果您想在一天中花30至45分钟的路程,那么您获得的健康收益将是巨大而可观的。”

«与训练竞技表演的人一样吗? 不,但是它将超过沙发土豆。 从根本上讲,每天进行任何形式的锻炼都需要30至45分钟,这是有益的,”他强调说。


[展开标题=»Referencias“]

  1. 心血管和骨骼健康与生活锻炼。 https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00174.2018?journalCode=jappl&

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