自制蛋白质奶昔食谱

By | 四月21,2020

健康的自制蛋白质奶昔配方,大约完全健康的800卡路里。


摇一下即可代替您饮食中的任何餐点,这些餐点适用于所有打算在家中补充蛋白质以增加肌肉质量的人。

我们以书面形式以及在新的YouTube频道上发布的视频中创建了用于自制蛋白质奶昔的食谱。 献给ElBlogdelaSalud.info社区的所有成员,他们要求我们提供健康的自制食谱,以便保持良好的饮食,富含蛋白质,碳水化合物和脂肪,但质量很好。

营养信息

能量值每次摇晃800卡路里
80 g蛋白
12克脂肪
碳水化合物250 g
食用纤维45 g

成分

200毫升脱脂奶
100 g酸奶玉米饼
70克燕麦
2煮熟的鸡蛋
1 Platano
1蜂蜜瓢
1 / 2花生酱勺
1 / 2汤匙乳清干酪
2一勺混合的坚果和葡萄干

说明

    1. 将牛奶,yougur和燕麦片放入搅拌机中,开始搅打。
    2. 将煮熟的鸡蛋去皮,取出蛋黄和白色,将其放入搅拌碗中,加入一匙蜂蜜和去皮的香蕉,切成薄片。 再次使用Baitr,直到得到均匀的混合物。
    3. 取半汤匙花生酱和一半乳清干酪,并热情地混合。
    4. 最后,引入两汤匙混合坚果和葡萄干,然后再次搅拌。
    5. 放入两杯约300 ml的大杯中,在奶昔上放一些坚果。
    6. 享受这种美味的自制蛋白质奶昔!
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作者:编辑团队

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一个念头在“自制蛋白质奶昔食谱

  1. 路易斯

    我认为您必须掩盖另一种哺乳动物的牛奶对人类健康和必要的神话。 它的消费是资本主义制度的一部分,资本主义制度剥削其他动物仅是为了积累金钱。

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