如何保持牙龈健康

By | 11月10日,2018

实践良好的口腔卫生是一个人可以采取的预防和治疗牙龈疾病的最重要的行动。 大多数人在口腔健康方面倾向于忽视他们的牙龈,并专注于获得明亮的白色微笑。 然而,健康的牙齿需要健康的牙龈。

牙龈疾病可导致牙齿脱落。 幸运的是,一个人可以采取许多措施来防止甚至逆转 牙龈疾病。 这些包括:

  • 正确刷牙
  • 选择合适的牙膏
  • 牙线每天
  • 冲洗口腔时要小心
  • 用漱口水
  • 定期做牙科检查
  • 戒烟

本文探讨了这些步骤如何帮助保持牙龈健康。 我们还提供健康牙龈的饮食技巧,并解释如何检测牙龈疾病的迹象。

7保持牙龈健康的方法

采用以下习惯将有助于人们正确地照顾他们的牙齿和牙龈,这反过来将有助于预防牙龈疾病。

1。 正确刷牙

每天用含氟牙膏刷牙两次可以帮助保持牙龈健康

每天用含氟牙膏刷牙两次可以帮助保持牙龈健康

正确刷牙是获得健康口腔和牙龈的关键。 牙科协会(AD)建议人们遵循以下准则:

  • 每天至少刷两次软牙刷和含氟牙膏。
  • 每个3在4个月更换牙刷,或者如果刷毛开始磨损则更快
  • 刷牙与牙龈呈45度的角度
  • 短时间移动牙刷
  • 轻轻按压
  • 通过垂直旋转刷子并沿着每个牙齿进行几次短暂移动来清洁前牙内侧

2。 选择合适的牙膏

大多数商店的牙膏过道都含有多种牙膏,从美白产品到含有小苏打的配方。

选择牙膏时,一个人应该确保它含有氟化物,并且在包装上有AD认证标志。

3。 每日线程

许多人忽视每日使用牙线,但AD认为这种习惯是口腔护理的重要组成部分。

使用牙线清除牙齿和牙龈之间的食物和牙菌斑。 如果食物和牙菌斑留在这些区域,这可能会导致牙垢,这是只有牙医才能消除的细菌积聚。 鞑靼可导致牙龈疾病。

4。 仔细漱口

很多人刷牙后都会漱口。 但是,口腔卫生习惯应该补充牙膏等氟化物产品的有效性。

当一个人用氟化物牙膏刷牙后用水洗嘴时,氟化物会被洗掉。

相反,当一个人吃完后冲洗他的嘴时,他可以冲洗可能导致牙菌斑和牙垢的食物和细菌。

5。 用漱口水

根据AD,有两种类型的漱口水:治疗和化妆品。 两者都是 可供公众出售.

治疗性漱口水可以帮助:

  • 预防牙龈疾病
  • 降低牙垢积聚的速度
  • 减少牙齿上的牙菌斑数量
  • 从口中清除食物颗粒

但是,人们不应该使用漱口水作为刷牙和使用牙线的替代品。

一个人应该寻找AD封条。 该密封表明制造商已证明有足够的证据支持产品的安全性和有效性。

AD指出,6年龄以下的儿童不应使用漱口水。

6。 定期进行牙科检查

牙科检查通常包括专业的口腔清洁。 专业清洁是去除牙齿牙垢的唯一方法。 专业清洁还可以帮助清除刷牙时可能丢失的牙菌斑。

通过定期访问,牙医可以帮助确定牙龈疾病和牙龈炎的早期迹象,牙龈炎是牙龈发炎的一种情况。 早期检测有助于防止更严重的问题发生。

7。 戒烟

据美国疾病控制和预防中心(CDC)称,吸烟会使人更容易患牙龈疾病,因为它会削弱免疫系统。

疾病预防控制中心建议立即戒烟,以帮助降低患牙龈疾病的风险。 使用其他烟草制品也会增加人的风险。

饮食秘诀

一个人吃什么会直接影响他们的牙齿和牙龈的健康。 不同的食物会对牙龈的健康产生积极或消极的影响。

人们应该在他们的饮食中加入的一些食物包括:

  • 高纤维水果和蔬菜,因为它们可以帮助清洁你的嘴巴
  • 黑茶和绿茶,有助于减少细菌
  • 乳制品,如牛奶,奶酪和酸奶,这些食品有助于增加唾液分泌
  • 含有氟化物的食物,包括水和一些家禽和海鲜
  • 没有糖的口香糖,因为咀嚼它会增加唾液的产生。

最好避免以下食物和饮料:

  • 含有磷酸和柠檬酸以及糖的碳酸软饮料
  • 酒精,因为它可以干你的嘴
  • 粘在一起的糖果和糖果
  • 淀粉类食物可能会卡在牙齿中

不健康牙龈的症状和体征

人们应该意识到牙龈疾病的症状和体征。 大多数牙龈疾病始于轻微症状,但可以随着时间的推移而进展

牙龈炎是最温和的牙龈疾病。 患有牙龈炎的人可能会出现红色,肿胀的牙龈,容易出血。 他们也可能有慢性口臭。

大多数患有牙龈炎的人不会经历任何疼痛或牙齿松动。 一个人可以通过良好的口腔卫生和牙齿护理来治疗和逆转牙龈炎。

随着时间的推移,未经治疗的牙龈炎可导致牙周炎。 当牙菌斑和牙垢延伸到牙龈下方时,就会发生牙周炎。

斑块中的细菌会刺激牙龈并引发炎症反应,导致身体破坏支撑牙齿的组织和骨骼。

随着牙周炎的发展,这种损伤恶化,导致牙齿和结缔组织之间的空间加深。

牙周炎最初并不总是引起症状。 但是,随着疾病的进展,人们可能会注意到以下症状:

  • 牙龈退缩,可以使牙齿看起来更长
  • 牙齿松动
  • 牙齿或牙龈之间的脓液
  • 慢性口臭
  • 牙龈出血
  • 牙龈红肿

要避免的风险因素

几个风险因素可以增加一个人患牙龈疾病的机会。 其中一些,如老化,一个人无法控制或避免。

根据牙周病学会,以下是牙龈疾病发展的一些最常见的风险因素:

  • 营养不良和肥胖
  • 磨牙或咬紧牙关
  • 应力
  • 吸烟和吸烟
  • 年龄,老年人更容易患牙龈疾病
  • 遗传学
  • 使用某些药物,如抗抑郁药,口服避孕药和一些心脏药物

一些影响身体炎症系统的疾病也可能增加牙龈疾病的风险。 这些疾病包括糖尿病,心血管疾病和类风湿性关节炎。

什么时候去看牙医

如果患者出现持续一周以上的出血或牙龈疼痛,应该去看牙医。 容易出血的肿胀和红色牙龈是牙龈疾病的症状。

要寻找的其他一些症状和体征包括:

  • 牙齿远离牙齿
  • 牙龈容易出血
  • 牙龈肿胀,红色
  • 敏感的牙齿
  • 牙齿在嘴里感觉松动
  • 咀嚼疼痛
  • 假牙不再适合

总结

牙龈疾病可导致牙齿脱落。 然而,大多数人可以采取适当的口腔卫生习惯来预防牙龈疾病。

接下来的步骤包括定期用含氟牙膏刷牙,用牙线清洁,并在冲洗口腔时小心。 AD认可的氟化物牙膏可供选择 在线购买.

家庭和牙科检查的简单口腔护理可以帮助预防和扭转牙龈疾病。 如果一个人开始出现任何牙龈疾病的迹象,例如持续超过一周的牙龈疼痛,你应该咨询你的牙医。

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[展开标题=»Referencias“]

  1. 刷牙 从中获得 https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  2. 牙线取自 https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
  3. 牙龈疾病的危险因素。 从中获得 https://www.perio.org/consumer/gum-disease-risk-factors
  4. 漱口水(漱口水)。 (2017,9月13)。 从中获得 https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/mouthrinse
  5. 吸烟,牙龈疾病和牙齿脱落。 (2018,April 23)。 从中获得 https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/periodontal-gum-disease.html
  6. 牙齿最好和最差的食物。 从中获得 https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4062

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作者:Manuel Silva博士

Manuel Silva博士完成了他在葡萄牙神经外科的专业。 他对放射外科,脑肿瘤治疗和介入放射学的经验感兴趣。 他获得了在老年人的监督和指导下完成的重要运营经验。