11无需手术即可治疗背痛的方法

By | 六月30,2019

医生很难治疗慢性或长期背部疼痛。 然而,可以在不进行手术的情况下治疗背部疼痛,例如脊柱操纵,针灸和改变生活方式。

背部疼痛是一个普遍存在的问题,因为腰背部疼痛在其生命中的某个时间影响了大约80%的成年人。 由于举重或事故造成的肌肉拉伤,疼痛可能突然发展。 其他时候,条件如 artritis中, 骨质疏松脊柱侧弯 它们会引起背痛。

有时,根据病因,医生可能会建议手术治疗慢性背痛。

然而,手术并不总是必要的。 其他可改善或缓解背部疼痛的治疗方案包括家庭疗法,替代医学和改变生活方式。 在决定进行手术之前,一个人可能希望尝试这些选择。

背部疼痛有许多不同的原因,严重程度不同。 没有一种适合每个人的单一治疗方法。 本文探讨了11背部疼痛非手术治疗背后的证据。

11无需手术即可治疗背痛的方法

11无需手术即可治疗背痛的方法

1。 脊柱操纵

脊柱操纵或脊椎按摩治疗涉及使用手来调节,按摩或刺激脊柱。

国家补充和综合健康中心(NCCIH)指出,一些研究表明脊柱操作可以帮助减轻腰痛。

然而,脊柱操纵对所有人都不安全,包括患有骨质疏松症,关节炎或脊髓问题的人。

只有经过培训和许可的提供者才能进行这些治疗。 能够执行这些技术的人包括:

  • 脊医。
  • 理疗师。
  • 整骨疗法的医生。
  • 有些医生。

当训练有素的专家进行脊柱操作时,严重的副作用很少见。 任何轻微的副作用,例如该区域的不适,通常会在1或2天内消失。

2。 针刺

针灸是中医的一种做法。 针灸医生在身体的特定部位插入细针。 人们使用针灸治疗各种疾病,从慢性病到慢性疼痛。

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系统评价摘要表明,针灸可以帮助一些慢性腰痛患者恢复功能,减轻疼痛。 一项荟萃分析还发现,针灸减轻了慢性疼痛,随着时间的推移可能继续发挥作用。

3。 减肥

当一个人移动,坐下和站立时,背部,骨骼和关节的肌肉很难支撑身体。 由于脊柱压力增加和背部肌肉紧张,超重会导致背部疼痛。 一项研究发现,肥胖与男性的高腰痛和残疾有关。

如果体重是一个促成因素,减肥可以帮助减轻一些人的背部疼痛。 如果一个人超重,他们可能想与他们的医生一起寻找减肥方法。

4。 抗炎饮食

研究表明,较高水平的炎症与某些类型的慢性疼痛密切相关。 非甾体类抗炎药(NSAIDs),如布洛芬和萘普生,对某些类型的疼痛很有效。

炎症有很多原因。 帮助减少体内炎症的一种方法是遵循抗炎饮食。

有证据表明,某些食物,特别是含糖和加工食品,会使炎症恶化。 研究表明,某些食物可能有助于减少体内炎症,包括:

  • 蔬菜。
  • 水果。
  • 坚果。
  • 鱼。
  • 全谷物

同样,研究表明,加工食品和糖可以促进炎症,这可能会使疼痛加剧。 患有背痛的人可能想要专注于整个食物并避免加工食品,反式脂肪和糖。

5。 纠正姿势

不正确的姿势可能是某些人背部疼痛的原因,因此采取措施纠正它可能会缓解症状。

研究表明,不正确的姿势导致青少年腰痛。 在一项研究中,研究人员发现完成8周锻炼计划的参与者可以通过矫正姿势来缓解背部和肩部疼痛。

人们可以购买轻轻拉回肩膀的便携式设备,提醒他们纠正自己的姿势。 在线商店有多种类型可供选择。 在某些情况下,如果他们的桌面或计算机没有合适的人体工程学设计,则可能需要对其工作区域进行更改。

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阅读一些提示,以纠正这里的姿势,并了解正确的坐姿 这里态度很好.

6。 演习

尽管一个人在患有疼痛时可能很难活动,但运动是许多类型疼痛的最佳自然疗法之一。

研究长期以来支持运动可以释放内啡肽这一事实。 大脑中的这些天然化学物质通过与大脑中的阿片受体结合来帮助止痛。 这具有类似于阿片类镇痛药的温和效果。

研究表明,加强背部和颈部肌肉的运动可以减轻慢性背部和颈部疼痛患者的疼痛。

了解一下 在这里强化锻炼.

7。 经皮神经电刺激

经皮神经电刺激(ENET)涉及一个人在背部放置粘性电极片。 当一个人激活电池供电的设备时,它会向电极发送电脉冲,这可能会中断疼痛信号。

一项研究发现,在15分钟的ENN疗程可显着缓解腰痛。 荟萃分析发现,ENET为慢性腰背痛患者提供了“显着减轻疼痛”的效果。

8。 压力管理技术

压力可以使人紧张他们的肌肉,这可能会导致背部疼痛或使现有的背痛更加严重。 压力研究所列出了压力症状中的背部疼痛。 一项研究还解释说,压力会导致身体对疼痛的感知发生变化。

经历过高压力的人可能希望尝试一些有助于放松和缓解压力的方法,包括社交支持,冥想和锻炼。

9。 合适的鞋类

穿错了类型的鞋子会导致你的腿,臀部和背部不对齐。 这种错位会导致背痛。 高跟鞋,太紧的鞋子或提供很少支撑的鞋子可能是背部疼痛的罪魁祸首。

一项研究发现,在6周内穿着定制矫形器的人看到了背部疼痛的显着改善。

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与足部专家交谈,看看是否使用支具可以提供帮助。

10。 理疗

物理治疗包括在有执照的物理治疗师的指导下进行特定的伸展和锻炼。 这些练习可以缓解紧张或加强特定区域,以帮助减轻疼痛。

一项大型研究发现,使用物理治疗腰痛的人不太可能在将来需要其他医疗服务来治疗疼痛。

11。 CBD油

大麻素是来自大麻植物的物质。 两种最着名的大麻素是大麻二酚(CBD)和四氢大麻酚(THC)。

THC通常在大麻中发现,是造成“高”感的化学物质。 CBD油通常来自大麻植物,不会引起这种感觉。

人们使用CBD油来治疗各种疾病,包括疼痛。 系统评价发现,大麻素对减轻疼痛有显着作用。 然而,研究人员必须进行更多的研究,然后专家才能推荐CBD油作为有效的镇痛药。

CBD油在所有州都不合法。 一个人在购买或使用之前必须验证当地法律。

何时手术治疗背痛是否合适?

尽管背痛影响了成千上万的人,但医生并未遵循既定的“标准”来决定是否需要对背痛进行手术。 如果家庭疗法,药物和非侵入性治疗均无济于事,并且背痛影响生活,那么一个人可能想与医生讨论手术选择。

手术并不一定能纠正所有类型的背痛。 它可以帮助治疗由脊柱特殊身体问题引起的背部疼痛。 它可以帮助那些骨折,椎间盘突出或椎间盘突出,脊柱问题或神经受压的人。

如果其他问题导致背部疼痛,手术可能不适合治疗。

结论

通常,背部疼痛是轻微损伤或过度使用背部肌肉的结果。 通常,这将随着时间的推移而改善并且通过治疗更快地愈合。 如果一个人有背部疼痛和其他症状,如发烧,麻木,脚摔或事故发生后,请咨询医生。

作者:里卡多斯宾格勒

来自德国家庭的Ricardo Spengler是一位健身和营养作家,一名合格的体育科学教师。 他拥有超过7多年的经验,他的专业领域是肌肉和力量。

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