10 素食的食物来提高你的心情

你不必将既不是一个素食主义者也不是一个素食主义者利用这些食物,提高你的心情, 但他们是素食主义者.

10 素食的食物来提高你的心情

10 素食的食物来提高你的心情

当你听到这个词 “素食友好” 下一个单词的流行进入你的头是不一般 “美味”. 但它可以. 作为一个素食主义者可以有时限的蛋白质来源和食物,提高你的心情. 你不必成为一个素食主义者享受这些好吃的零食和膳食.

随着中说, 有很多很好的食物,都是完整的关键的事情,我们需要稳定我们的新陈代谢和增加我们的幸福. 如果你情绪低落或特别低的能源的一天, 尝试之一,这些食品的友好的素食的令人惊叹的增加你的情绪,看看有什么区别你可以做.

1. 黑巧克力, 黑暗

喜欢任何人真的需要一个理由来吃巧克力. 但现在你不必感到内疚. 巧克力,是真的对你很好吃的时候量负责. 黑巧克力, 这是上面的东西 65% 可可, 它是全面的纤维, 铁, 镁, 铜和 抗氧化剂. 现在, 告诉我它是怎样对你不好? 记得, 这是纯黑巧克力, 没有主题事项的处理牛奶,在焦糖和糖.

2. 鸡蛋, 鸡蛋, 鸡蛋

看看任何价值的饮食计划, 一个很好的促进健康饮食. 是什么东西我们都有共同点? 这鸡蛋! 但, 他们为什么对你那么好? 他们提供什么好处? 好, 是一个主要来源的脂肪 “好的好的” 我们的身体需要以茁壮成长. 另外, 脂肪酸包含在一个鸡蛋,帮助你的身体产生 血清素, 从字面上的东西,让你感觉高兴. 所以下次你来到一个百吉饼, 去一个鸡蛋在它的地方.

3. 杏仁, de algún modo

所以镁矿物称为是东西是用来打击的东西喜欢焦虑和抑郁症. 刺激的东西你的身体,这会增加你的情绪和平掉你的情绪. 那里是一个良好来源的镁, 你的问题? 好, 杏仁.

切片, 切块, 全部或切碎, ponga este poderoso fruto en cualquier cosa que pueda imaginar.

4. 扁豆

不动眼睛. 是啊, 扁豆不是那么的美味, 但是有很多的方法工作上你的食物,并使它的味道鲜美. 而且它值得, 相信我,. 扁豆完整的叶酸, 的 80% 你推荐的每日量, 事实上, 在只有一个杯子. 叶酸促进健康的牙齿, 骨头, 肌肉和可以提高你的心情. 至关重要的是,我们的增长, 通过什么样的医生告诉怀孕妇女.

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5. 南瓜种子

因此, 我们已经谈到了如何叶酸, 脂肪酸和镁的关键成分更好的自己, 但是我们仍然没有提到的锌. 这是一个矿物,结合使用其他对抗抑郁症, 因此,绝对可以帮助提高你的心情,在一个普通的一天. 和瓜子的主要来源的锌.

与方法的万圣节, ahorre esas semillas de su talla y asalas con algunas especias deliciosas.

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6. 燕麦片

燕麦片有这么多的健康惠益,应将出售的健康食品商店, 在形式的维生素. 这是完整的镁和纤维, 这是两个关键的事情,来提高你的心情,并保持健康. 它也是理想 降低胆固醇, 一个很大的优势. 如果你折腾了一些巧克力屑黑暗, 几个杏仁和配上鸡蛋, tiene usted mismo un infierno de humor en alza en el desayuno.

7. 自然亲爱的

如果你去市场的一个农民, 你应该能够找到纯洁的亲爱的, 未经处理直接从农场. 但自然的亲爱的商店买来也会做. 这是充分的维生素和矿物质,并且可以照亮你的最黑暗的一天. 另外, hace que todo tenga un buen sabor. Intercambie el azúcar en su café y / 或喝茶,一汤匙蜂蜜. 你甚至可以毛毛在一碗麦片的美味.

8. 腰果

你知道吗,腰果被称为自然的抗抑郁药? 疯狂的认为一个少数腰果可以做很多的. 但是它真的可以. 它们包含健康的剂量的烟和色氨酸, 两个关键成分,以打击抑郁症. 一半的杯子的腰果是所有你需要一整天. 现在, 是高脂肪, 好的脂肪,然而, 所以不会是巨大的,如果你们想减掉的重量. 尽管这一切, 在小剂量, 仍然好于冰淇淋或垃圾食品就是充分的饱和脂肪.

9. 浆果

任何类型的浆果丰富多彩作为蓝莓, 覆盆子, 黑莓和草莓是如此全面的善良, 这甚至不是什么你会觉得如果你是说. 但是我要做的! 浆果都是一个重要来源,主要的抗氧化剂,并帮助保持身体健康强壮. 是已知的打击抑郁症和营养你的头脑.

10. 蘑菇

是啊, 我知道. 都是毛. 然而, 蘑菇是必不可少的一个健康的身体. 他们工作的胰岛素水平出你的血糖水平在血液和平衡你的情绪. 也被认为是有益生菌, 类. 真菌促进良好和健康的肠道细菌, 在同一时间, 刺激血清素的水平在我们的身体. 非常惊人的,用于一个简单的真菌, 不是吗?

和你有它的朋友. 这些 10 粮食友好的素惊人对提高你的心情可以吃他们或铸造成一系列无穷无尽的可口的饭菜. 真的是没有借口不吃这些在日常的基础上. 所以下次你觉得生病或有水平超低能量, 不要药物或其他兴奋剂. 相反, 看看什么是在你的厨房还是出去杂货店.

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