10 为不让健身技巧

万圣节是 “踢的输出到季节的饮食。” 不让做在暑假期间有一个更好的身体努力工作. 使用这些饮食, 动机和锻炼技巧,以帮助您保持在轨道上. 其目的为即将到来的新年并不会减肥.

为不让健身技巧

为不让健身技巧

万圣节是我有铸造 “季节性饮食的输出信号。” 可怜的营养与食品重载在十月万圣节的一天开始, 然后来感谢行动, 圣诞节和年底. Usted asiste a eventos que implican una gran cantidad de comida chatarra: 牛轧糖, 饼干, 蛋糕和馅饼丰富, 甜, 比萨饼, 成人饮料, 面包, 有饮食中所有零件的杀人犯. Ese cuerpo del verano que trabajó tan duro sufrirá un buen golpe. 直到你意识到, 你又回到了起点. El hecho de que comer exceso de azúcar es una tradición de las fiestas no significa siempre no se puede romper las tradiciones. 这是更重要的一年的时刻,保持动力,在轨道上与你的饮食, 锻炼和动机.

小贴士采取你的饮食

1. Fiestas saludables de vacaciones

他们假期不是借口忘了你的饮食和所有努力工作,在过去几个月以来有. 计划可以准备美味的菜肴的期待, 健康意识. Es un buen momento para crear una nueva tabla de alimentos vacaciones saludables.

让你提前要取悦大众的家庭食谱.

Es el mejor plan para tratar a sus huéspedes de vacaciones, es razonable llevar a cabo, tres platos y servir así para que nadie salte su plan de salud.

  1. 开始与灌装食品 – 绿色的沙拉和美味的茶绿色薄荷刷新. 与一些纤维填饱肚子.
  2. 以下是主菜 – 土耳其始终是健康的选择, 但找到一个更健康的馅配方. 服务绿色豪华如芦笋和限制面包.
  3. 最后, 甜点 – Hay un montón de sanas opciones. 如果你不告诉任何人你的甜点用甜叶菊, es probable que nunca los oiga quejarse.

2. 你不会冬眠, 不是棕色的熊

Tendemos a comer comidas más grandes y alimentos grasos más reconfortantes, 当天气变冷. 这是力量的一个计划为熊, 之前他们在冬天睡觉. 你不是一只熊, 它不是有必要为冬天储存多余的脂肪.

Siga con las comidas pequeñas durante el día y tome decisiones saludables. 它有几层的衣服来保暖. 谁需要脂肪??

3. Tomar tés saludables

茶能在秋天温暖的心和灵魂. 找到新的口味和喝到上面. 茶是充分的抗氧化剂,是您理想的选择. 增加值: estará menos inclinado a la crema y otros aditivos.

如果您正在开发中的茶叶鉴赏家, 可能学会的艺术是准备茶,爱的自然味道, 没有甜味剂. 我可以建议你大吉岭茶, 香槟的茶.

动机的提示

4. Trate la liposucción láser como motivación para ponerse en marcha

造型的身体,使用最新的技术在时尚.

你可能会认为那不可以允许将造型技术冷或抽脂激光与身体, 无创、 无痛, 作为如何摆脱你的身体的脂肪, 但你已签 Groupon 最近? 可以购买会话非常便宜. 可能是你的圣诞礼物.

从家里给你的身体休息. 然后你有更多的饮食和锻炼的原因之一. 你只是投资在雕塑佛像的身体, 钱的开支也等于属性. 它属于我! Valla al gimnasio para mantener las células de grasa activas.

5. 拒绝去买新衣服, 最大

我在家里的健身教练, 也称为我的丈夫, 我宁愿不买新衣服更大或购买的一块单一的沐浴套装, 因为它很容易把重量, 隐藏它, 并忽略该问题.

在开始时被打乱了你的理事会, 然后做了多大的意义. 他消息的试图保持相同的大小和不让它的重量蠕变. 如果他们在你的衣服不舒服, es mejor hacer dieta y ser consciente de lo que está comiendo.

使用你当前的衣服作为动机.

6. 贿赂自己

一直望着齿轮新体育馆, 也许你认为它的东西是有点贵, 所以你没有购买它. 它可能是新的耐克鞋或便携式技术或只是中等新.

不管是什么, haga un trato con sigo mismo. 设置每周或每月的目标. 如果你是, 他的新团队将是你 “治疗” 通过这么好,. 不要使用食物作为奖励. Cómprate algo agradable que también te anime a más visitas al gimnasio.

发展是身体和心理健康, 打算什么时候离开的锻炼

健身小贴士

7. Lucha contra el trastorno afectivo estacional (泰) 与行使

季节性情感障碍, comúnmente conocido como TAE o “消沉的冬季”, es una forma de depresión que se produce por el cambio de estaciones. 这些变化的情绪和抑郁的症状通常是清单秋和最后一个月. 从字面上看, 吸收生活.

约翰 M. 赫尔, 心理学博士说,一个小时的户外运动已被证明打击泰, 有效地作为 2,5 小时的光照疗法, TAE 治疗的主要方法. 它不只变强大阳光疗法, el ejercicio también aumenta su estado de ánimo con la liberación de endorfinas, 是什么让 “感觉很好”.

参加雪橇, 在冰上滑冰, 跑或走,享受生活的.

8. 在露天锻炼

开始时的新鲜和宜人的温度, 户外运动是很有吸引力. 它给没有懒惰和试图离开被包括在沙发上. 充分利用时间. 断裂与自行车或跑步运动鞋, 在今年更宜人的季节. Sólo asegúrese de ir a los entrenamientos antes de que se desvanezca la luz del día.

9. 有一个计划以上

秋天天气阴晴不定. 它是可能的你有想要跑出户外, 但时间起着刹车的计划. Valla al Plan B, 有一个计划的备份安排在你当地的健身房. Conozca el horario de clases o cree su propia sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas. 永远不会离开这项运动.

不是锻炼的错过您的剂量每天, 跳过障碍.

10. 开箱即用, 尝试新的东西

当时间只是它提出了太冷和厌倦了他日常的健身房, 走出您的舒适和尝试新的东西的区域.

室内的小贴士:

  • 跆拳道
  • 尊巴舞
  • 瑜伽
  • 培训 DVD (房子)
  • 排 – 室内的循环周期,可以在网上查在家里 (没有 DVD)
  • 管舞蹈
  • 爬墙
  • 滑冰 – 或如果你有极端参加轮滑队
  • 各种各样的舞蹈
  • 武术

从 1 月, 你不会有一项决议,减肥, 因为在所有年期间被纪律处分. 您将需要跟不同的分辨率,改善你的生活,也许对你的健身目标加码.

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