10 如何改进他们的方式和提高您的生产力

你是否患 TDA / 注意力缺陷多动症, 或者你只是完全不能对你的工作保持眼睛和你的手需要达到智能手机来检查你的 Facebook, 推特, 发布… 为超过两分钟, 这些更正快速焦点会帮助你.

10 如何改进他们的方式和提高您的生产力

10 如何改进他们的方式和提高您的生产力


如果你像我一样 – 你需要继续达到你的电话,而你的工作来检查更新从社交媒体和我们社区已经看了几分钟前的 El 博客 de 干杯的 😉, 因为你都被连接到万维网上的迫切需要 – 它是可能需要一点点帮助其方法的改进.

干的社交媒体浪潮

如果你需要互联网工作,不能简单地关闭在墙上, 使用网站拦截软件阻止访问的网站,他们的注意力从他的工作. 关掉你的手机. 任一, 日程安排休息致力于社交媒体, 你必须工作一段时间, 然后, 上网冲浪五或 10 分钟. 曾经那些 10 分钟通, 再一次完全集中到工作中.

清洁您的收件箱

它可能是诱人的读入收件箱中删除的邮件相同的第二次. 如果他们是你的老板? 如果他们是一个愤怒的客户? 如果他们是你最喜欢的衣服宣布闪购品牌? 我知道, 我知道它的感觉. 但放弃一切和跳跃直接到您的电子邮件,当你得到一个泡沫可以大规模破坏你的方法. 相反, 留出五分钟每小时来阅读电子邮件. 如果没有出现, 然后给你额外的五分钟到社交媒体. 呼啦!

在办公室讲

你真的需要地接了电话吗? 真的, 需要读这篇课文? 我知道你想要. 我知道你真的想要. 但如果你这样做, 一旦你返回到计算机, 或返回到他的电视节目, 或者和你的朋友一起出去, 其重点将推出. 如果你正处于重要的东西, 和重要我指的是一个和别人你想要交谈, 或将促进你的职业生涯的东西, 或对你的工作很重要的东西, 想中断调用将成为最成功的. 除非是有人叫你时你知道,你不应该 – 当你的妈妈打电话给你在工作时她永远不会, 永远不会要求你在工作, 举个例子 – 让它转到语音信箱,稍后再打来.

上帝保佑, 您正在调用可能甚至只是送你你需要的信息的文本, 这会更快,更少破坏为您解答.

魔术多任务

所以你是好在一心多用 – 它让你一点点的忍者, 不是吗? 好, 虽然它意味着你可以得到更多更少的时间做, 但它也意味着你不专注于真正被一件事足够长的时间,做好工作. 拨出一定的时间为每个任务和他们充分注意到每个人的任务. 你会得到每个做得好, 和所有诚实, 它是可能的不带你更多的时间,如果你做了所有在同一时间比. 如果你真的要执行多个任务, 当任务的结果其实并不重要.

如何处理超级无聊的任务

如果你像我一样, 这使其最无聊的任务, 如何删除收件箱中的所有垃圾邮件, 打扫房子, 洗衣服 – 所有那些无聊小事弥补底部的世俗生活 – 直到它是绝对有必要这样做. 但随后, 当你实际上在做无聊的, 是太无聊了, 你最终分心和做其他事来安慰安慰你的是多么乏味. 事实上, 这使得所有拿十倍比它更应该是和这意味着,你没有时间为有趣的任务.

所以, 为你更好地解决这个问题?

  1. 试着让那些烦人的任务多一点乐趣 – 听听流行音乐一边打扫你的家,使它多一点乐趣.
  2. 或单击这个枯燥的任务数目分配的时间, 然后对待自己要花一些时间来修改社交媒体, 听听音乐或看最喜欢的电视节目.

我不能停止思考!

它可以很难找到的事情要做时你不能放松你的头脑 – 时到另一个的想法是嗡嗡声, 和你不能停止思考的事情. “事情” 它可以是任何东西, 从非常重要的事情, 如发票, 或不那么重要, 作为化妆. 但是,当你不能停止思考中 “事情”, 将不能执行 “事情” 有工作要做.

解决这个问题的一种方法是写那些想法作为流行音乐在你的心中,所以你可以认为正确后 (作为一家报纸的想法) o, 来分配自己的位 “令人关注的时间” 当他的心是不充分的问题一天一次,当您尝试继续他的日记其他任务.

更少的压力

如果你正在努力集中精力,因为你是下一个山区的 应力, 和您遇到的症状,比如心率过快, 心悸, 紧张, 或只是那可怕的感觉的胃, 可以理解的是,你会发现它更难拿到的的东西. 这就是药物可以帮助的地方. 根据调查。, 参加为期八周的冥想课程的与会者能够更专注于手头的任务,不冥想. 所以,也许这是值得做一点冥想在家.

多睡觉

如果你真的很难集中精力, 尽管遵循上面的建议, 这可能是因为你不睡觉的时候足够在晚上. 尽你的努力得到七至九小时的睡眠每晚 – 不间断的睡眠 – 你可能会发现你更好地集中在白天.

吃足够的食物

如果你饿了, 你开始觉得 devored (饥饿会导致你感到愤怒) 如果焦点不是丢失, 它的腹部抱怨. 你应该每天吃早饭,一定要在每餐吃蛋白质. 当你到达工作时,你会发现一个稳定的浓度, 这将提高您的生产力.

发表评论