10 小贴士使任何健康的工作

就必须考虑到健康的工作一生的成就是适当的平衡工作和个人生活的. 只有当你达到这种平衡其他因素如梦, 锻炼和适当的饮食将会出席.

健康工作

10 小贴士使任何健康的工作

随着经济衰退中的就业和失业损失惨重是所有家庭关注的原因, 很多护理工作在当前时代的最重要的是. 但, 然而多关心健康的人是你最担心的. 人民的幸福和满足他们在手头的工作让自己保持健康.

让我们看看一些事实和数据:

最近的调查,家庭和工作研究所 (由), 表明,:

  • 的 41% 工人说,他们受工作压力.
  • 每三之一抱怨面对临床抑郁症的症状.
  • 每五个失眠之一经常发现.
  • 五分之一的人对血液药物降低压力
  • 14% 工人是胆固醇的受害者
  • 28% 工人们抱怨不维持很好的频繁的上图 34%.

不保持在良好的健康状况没有发现在所有工作场所. 雇主现在正在改变,养成一个健康的工作场所环境以便员工健康,因此本组织可以切成与健康有关的问题. 它并不能依靠雇主, 每个人都有个人的改变,才能实现健康的生活方式,在工作场所和家里.

要忍受牢记健康工作生活的成就是适当的平衡工作和个人生活的. 只有当你达到这种平衡其他因素如梦, 锻炼和适当的饮食将会出席. 临床心理学家也说,这种平衡产生更少的压力有助于以那应激相关障碍, 不知情的情况下, 他们伤害身体.

虽然它是不可能执行的所有更改, 它是重要的所有员工进行一些更改,需要维护每一天.

这里有一些提示,使健康的工作环境:

1) 停止吃在柜台

如果你不吃不漏任何东西 – 保险并不总是与我们总是的 ing 我在桌旁吃赶紧案例可以导致下降请病假. 这是因为高倾向后食物被溅上使用键盘或鼠标,然后, 不知情的情况下, 同一手指靠近他的嘴. 这导致疾病,你有没有关于起源的想法.

2) 改善你的姿势

执行正确的姿势坐在你的桌前可以逃避有害的背痛, 颈部和甚至眼睛疲劳. 最近一项研究表明,你觉得在你的桌子椅子上说,它是对坐在健身球上,只要保持正确的姿势更有利. 另一项研究表明,在椅子上直坐着你的背不是很理想, 而倾斜的角度 135 度是最好的选择.

3) 添加您的区域附近的植物

他们说,植物会产生一种平静的外表以及内部的一座房子. 对于办公室也是如此, 盆栽的植物 9 不是很多只有一个或两个) 围绕你的桌子有助于减少压力和使你有机会将其从计算机屏幕焦点移. 一项研究表明,室内植物产生积极的影响问题研究. 对象的反应被发现是 12% 速度更快,当给定特定任务和他们原来是更周到. 他们也表现出收缩期血压降低.

4) 保持干净的办公桌

这句话 “肠易激的桌子” 它是由在那些导致员工生病的人表症最近创造的. 乱七八糟的纸和杂波在台式机上的增加应力水平. 它是重要的是保持您的桌面杂乱免费为创造一个无压力的环境.

5) 减少时间额外多尽可能

与当前员工的工作情况,他们被迫要登录小时额外工作几乎每一天. 这不可避免地会对心脏和血压的不利影响,并有助于强调. 虽然大多数人没有选项可以缩短工作时间,一个人必须提出一点,试着完成工作给予时间,以确保一个健康的未来.

 

6) 吃午饭时行使

坐为长时间的电脑桌面它使变得懒惰和避免身体获取足够的锻炼. 如果你没有时间去做运动后办公时间, 利用午休时间. 你不需要一个小时吃午饭. 培训期间 30 分钟和午餐和与在接下来的同事聊天 30 分钟. 它对你的健康效果显著,让你适合,为接下来的半天的新生.

7) 不 ‘ 名士兵’

焊接是用于描述行为去上班的词组, 即使当你不是能做到因为生病或受伤. 这不是你或任何人在办公室是支持. 另一方面, 它会导致生产效率低下,这成本公司. 当一个人生病的时候你倾向于有浓度问题, 他们很容易犯的错误,往往需要多作休息. 这将导致生产力的损失, 应力和更大的物理伤害.

8) 安全地在户外工作

很多在户外工作的人患有恶性黑色素瘤的健康问题,因为过度到太阳, 热衰竭和高温热, 紧张的肌肉, 韧带和关节由于极端寒冷的条件下. 因此, 它是重要的是采取预防措施,在热之外的工作时 (喝大量的液体) 或冷 (定期运动肌肉和关节).

9) 减少操作压力

结果表明,人在压力大的工作处于心脏疾病的风险增加. 它说,如有对健康造成严重的健康问题影响最大的工作压力压力与心血管疾病.

10) 不看电视直到很晚

有许多方法来消除应力作为去健身房或参加一项运动, 但坐在下班到家后电视前的绝对不是其中之一. 事实上, 一项研究发现,只有一个小时的看电视增加妇女在代谢综合征的风险 26 %%, 无论运动量进行.

如果我们想要我们的员工才能真正健康然后我们不得不改变我们需要在我们的工作习惯和对我们自己的安全负责.

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