15 方法让你大脑中的形状

大脑的基本上是生物计算机, 甚至更加复杂,比任何的电脑,我们可以想象. 是在涉及绝对你所做的一切, 你觉得一切, 你认为, 在你的行为,并在每一个细微差别的,你如何与其他人.

15 方法让你大脑中的形状

15 方法让你大脑中的形状

这是超级计算机,运行复杂的生命和身体的招标,其中包含你的灵魂. 因此, 这是非常重要的重点放在保持大脑中的形状.

有一百亿的神经细胞的大脑和每个神经细胞具有许多与其他的神经细胞. 但无论如何强大和密集的,他们是我们的大脑, 需要恢复时间, 保持体形,即使休闲的货物. 优化大脑功能是必要的,是最好在每个领域的生活. 通过参加定期在适当的活动, 你可以增加你的记忆, 提高他们解决问题的能力和增加他们的创造力.

15 方法来改善大脑功能

运动和游戏

体育锻炼 你可以有更好的大脑. 更多比 20% 血液和氧气体直接进入大脑. 行使, 特别是锻炼心肺, 有效地增加了流向大脑, manteniéndo一个运转良好的机器. 许多姿势 瑜伽, 作为下犬式, 是专门设计用于获得血液给你的大脑快, 把头低于心脏.

运动的触发器释放的化学品增长的因素,使大脑中的神经元将更加强大和健康. 拉伸还可以帮助减少的压力, 这可能会影响记忆中心的你的大脑. 以及体育锻炼是必不可少的一个强壮的身体, 精神运动同样是必不可少的一个尖锐的头脑和灵敏. 它建议对参加某些活动需要你的心活性和顽皮的:

  • 玩拼字游戏或纵横字谜, 玩文字游戏和困惑可能增加,甚至恢复精神的认知. 它是好的你的精神和良好的你的大脑. 让你的大脑有机会进行战略思考,并且继续运行. 可能最好的游戏的大脑是那些与战略目标等国际象棋的, 风险和西洋陆军棋, 因为目标是在一个不断变化,需要更多的大脑活动.
  • 志愿者
  • 与其他
  • 开始一个新的爱好, 如博客, 阅读, 绘画, 观察鸟类
  • 学习新技能或外国语言.

水合物

保持水分是绝对关键的大脑功能,最佳和最佳健康. 至关重要的是缓慢老龄化. 大脑器官的较高的维护身体和控制所有的生理功能; 它成为受破坏最严重脱水. 事实上, 一号引起记忆丧失, 在任何年龄, 是脱水.

饮用水也让你的头脑警报和刷新. 的 咖啡因 在咖啡和苏打水,可能会暂时使你感到更加警觉, 但长远来看,会使你更累脱水肌肉和血管收缩. 和大量的, 咖啡可以送你到浴室快速连续, 它刺激子宫收缩espasticas肠.

快乐的想法

如果你紧张, 不良或感到沮丧, 这是不太可能留住信息或保持警觉. 试图消除的影响的压力从你的生活和工作场所. 实践的放松技巧, 采取一个温暖的浴缸或获得按摩. 拉出一个旧相册或一年鉴》,从高中. 花时间与你的记忆. 让你的思想反映在它们和你的思想会回到你的积极情绪和新的连接,从记忆来帮助您与您的任务和当前的挑战.

具有性别针对你的大脑

的性接触定期有重要影响的物理和情感福祉的妇女. 它是一个关键的青春之泉的大脑. 这是一个很好的锻炼方式,增加了血液流向大脑, 提高认知能力. 具有性也产生激素大幅度提高大脑功能. 催产素, 过程中产生的性别, 增加的能力为原来的解决方案的一个问题, 而血清素和多巴胺, 增加后的性爱, 帮助创造性思维的人和决策、合乎逻辑的和平静. 这是一个好方法治疗失眠. 奇怪的是, 性别也是一个优秀的治疗,对于那些头痛.

性接触与合作伙伴至少每周一次导致更多的肥沃, 定期的月经周期, 期限较短的, 更年期的延迟, 上升的雌激素的水平,延缓衰老. 大脑成像研究显示,雌激素水平下降都与全球性大脑的活动减少和贫穷的记忆. 加强雌激素水平的妇女通过定期性活动增加全球的大脑活动,改善存储器.

睡眠

睡眠是至关重要的适当和有效运行的大脑. 该研究表明,长期存是综合在睡眠期间通过重复的图像的经验的一天. 这些反复繁殖计划的潜意识到储存这些图像和其他相关信息. 的恶梦, 造成的医疗条件, 关注, 抑郁症或失眠, 可能会干扰您休息.

如果需要很长的时间才能入睡, 你可以试着放松进入休眠通过阅读一本书. 如果你醒来疲倦, 它可能不是因为你没有足够的睡眠. 这可能是因为你的大脑缺乏禁食时睡着了. 试着吃点小吃低血糖, 100 卡路里睡前. 这可以避免的疲惫的头在早晨. 如果, 尽管他们的最好努力, 你不睡眠不足, 然后它可能是有用的,以考虑打个盹. 国家行动方案是一种完全自然的方式来鼓励你的大脑. 一系列短期的国家行动方案 (20-30 分钟) 在整个一天,它将无法修复的睡眠时间债务, 但是它将阻止用尽,留下你的大脑完全无用的.

我喜欢看到了什么

浏览互联网

浏览互联网可以让大脑的参与,并可以保持健康的大脑和思维能力. 最近的一项研究在加利福尼亚大学洛杉矶发现,在网上搜索刺激了中心在大脑控制的决策和推理的复杂.
一个简单的任务,如可搜索网络的出现增强的大脑的电路. 脑部扫描结果显示,更多的大脑被激活,以通过使用互联网不是简单地读一本书. 一旦你开始读, 没有很多的决定你做的. 但是,在互联网上提供了选择和选择的恒. 另外, 还有所有类型的难题在线和在线游戏, 让你的大脑更多的活动.

吃合适的食物

蛋白质 在饮食性能的影响大脑, 因为他们提供的氨基酸, 色氨酸及氨酸, 那些做神经递质. 大脑还需要食物含有丰富维生素和矿物质至关重要的. 维生素 A, 保护的细胞膜的大脑; B维生素, 重要的神经元增长和活力; 维生素 C, 因此至关重要的大脑功能,其级别的大脑十五倍以外的任何地方的大脑; 维生素 E, 防止和扭转恶化的大脑; 镁, 保持活力的新陈代谢的神经元; 锌, 释放大脑中的杂质,例如导致提高认知功能; 和氨基酸, 必要的增长和健康的神经递质.

不是一个鱼头

饮食中的垃圾食品,可以浪费你的大脑, 例如反式脂肪和饱和脂肪, 共同在高度加工的食品, 可以产生负面影响的突触的大脑. 突触连接的大脑中的神经元,并是重要学习和记忆. 另一方面, 一个均衡的饮食含有丰富的欧米茄脂肪酸 3 (那是在发现三文鱼, 坚果, 亚麻籽和猕猴桃) 你可以得到的神经突触的提升,并帮助打击对精神病患抑郁症的痴呆症. 这些脂肪酸保持高水平的多巴胺在大脑, 增加的神经元的增长额叶皮层的大脑,并增加大脑循环.

核桃油短的发炎的大脑, 这是一个前体的许多问题的认知. 它也保持富含氧气的血液流向大脑通过稀释血液略.

银杏叶和人参的

银杏叶和人参是草药的非常重要的刺激大脑. 法案》通过改善大脑循环, 增加奇怪的认知能力. 人参, 认为 “凯迪拉克” 亚洲的草药, 有惊人的神经系统的影响. 可以帮助大脑的适应压力剂通过提高生产力的肾上腺. 结果是一个刺激的、平衡, 实现激发的大脑和国家的警报没有响应的神经, 类型的反应的最兴奋剂.

学习新的东西

学习新技能工作的多个领域的大脑. 你的记忆发挥作, 你学习新的动作和你的关联不同的事情. 学习外国语言, 一个新的手艺或食谱, 或挑战自己与一个未知的主题,以增加增长的大脑, 刺激大脑可能已经停滞不前的和未开发的,直到现在. 另外, 有一种很强的相关性之间词汇工作和情报. 当我们有新词,在我们的词汇, 我们的思想可以认为,在新的方式,与阴影的最伟大的想法. 把你的心工作学习. 这是一个最好的方式来重新激发你的大脑.

笑声是好为你的健康, 它发布的脑内啡和其他化学品正在你的系统. 提高大脑的功能, 因为它刺激大脑的两侧同时, 什么提高了学习. 笑也有助于我们减轻压力和破旧的模式. 这样的笑声,可以作为一个 “快速充电” 该电池的我们的大脑. 因此, 要确保有一个笑的很好每一天.

的 “莫扎特的作用”

十年前, 弗朗西斯*Rauscher和她的同事发现,听莫扎特了改进的知识能力的人: 他们的数学推理和空间. 提高认知功能, 导致更大的效能和效率的工作. 音乐提升电脑只是因为它使听众感觉更好 (放松和刺激在同一时间) 这一刺激可比可以做这样好. 事实上, 一项研究发现,听一个故事给了一个类似性能的提升.

进行简单的改变和提高技能的事情你已经做的

为真正帮助你的大脑保持年轻, 挑战他. 改变路线去杂货店, 用你的对手打开大门,并首先吃甜点. 所有这一切都将军你的大脑醒从习惯,并注意再一次.

一些精神刺激,重复就是很好的始终当你尝试,以扩大自己的技能和知识库. 共同的活动,如园艺, 缝, 游戏的桥梁, 阅读, 绘画和做填字游戏有价值, 但推做不同的园艺技术, 模式缝纫更复杂, 玩桥对最优秀的球员以提高他们的技能, 新的阅读者在各种各样的主题, 学习一种新的绘画技术,并且工作更难的填字游戏. 推动你的大脑了新的高度有助于保持健康.

芳香疗法,以激活大脑

芳香疗法是在成为越来越多地被援引作为一个令人兴奋的方式, 可行的 “无风险” 增加的精神性和普遍福祉. 可以非常有效, 由于气味是最强的感觉. 柠檬, 薄荷和柏几个香刺激大脑. 或者吃个薄荷糖果将激活的嗅觉和味觉. 几滴的精油在你的浴或散会做的伎俩. 你也可以把一两滴在棉花球或手帕和吸气.

这些是一些简单的方法来增加你的大脑能力和帮助你实现你的追求精神健身. 你可以开始尝试的东西之前解释为尽快在今天开始的非常适合的大脑了.

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