5 形式的瑜伽,对你有好处

瑜伽是不仅仅只是一种替代健身房或精神之旅. 定期的瑜伽练习可以有非常积极的影响,对他们的身体和心理健康. 这里有五种方法定期练习瑜伽,对你有好处的.

5 形式的瑜伽,对你有好处

5 形式的瑜伽,对你有好处

瑜伽修行者已经了解了定期练习瑜伽以来千百年和在西方的好处, 我们正在最后学习瑜伽所能提供的所有. 远不是仅对启蒙的精神之旅, 瑜伽有很多好处对我们的身体和精神健康. 这里有五个方法实践规律的瑜伽适合你.

1.- 它可以保护你的身体

在世界里身体健康是很多的重要目标, 是众所周知身体的好处. 但瑜伽可以做更多你最终重塑你的身体或成为健身房的替代方法. 定期的瑜伽练习保护他通过增加的灵活性和肌肉力量的身体, 改善你的姿势, 和改善的脊柱和关节健康.

体式 (职位) 伸展和加强你的身体,因为它穿行其中.

伸展的行动增加了灵活性, 这样不仅容易使它开始移动, 但它可以减少疼痛和肌肉的刚度可以发生的日常活动.

在同一时间, 体式依靠身体保持每个位置. 这一自然增加的肌肉力量和保护身体免受损伤和瀑布, 提高你的平衡. 另外, 鉴于在练习瑜伽过程中移动通过全方位身体的运动, 关节和脊柱从营养新鲜移动通过他们得到益处, 这能让他们保持健康和防止故障的软骨.

瑜伽能够保护你的身体永远不会停止在这里. 体式旨在正确对齐的身体. 不只正确的脊柱和关节的对齐方式, 进一步降低受伤的风险, 但鼓励和 ‘ 将返回到培训’ 你的肌肉自然随着时间的推移提高你的姿势. 当你向展示良好的姿势, 减少你患头痛的风险, 背部和颈部疼痛, 减少他们的疲劳程度, 和你的消化和呼吸提高了.

2.- 帮助你的心脏和肺

很多人认为瑜伽作为一种被动的活动,只是改变你的心率的缓慢运动,但事实上, 瑜伽有积极对心率的影响, 血液循环和呼吸. 瑜伽的风格, 作为流或阿斯汤加是特别好,增加你的心率的动态的性质, 但在现实中, 所有形式的瑜伽将都帮助增加你的心率和血流量在实践与这部分是由于浓度对呼吸.

在瑜伽中的关键概念之一呼吸, 特别是通过鼻孔. 呼吸带来能量 (或者生命的力量) 在你的身体和保持能量流经你.

瑜伽修行者认为,我们生来具有一定数量的呼吸所以越你学会控制你的呼吸和集中精力于有效的呼吸 (它是更少但更深层次深呼吸) 更多的时间将生活.

有效的呼吸也会增加血流量, 改善血液循环,并增加血红细胞,有助于稀释血液和降低血栓形成的风险 (这反过来有助于减少 中风的风险 或血凝块的心攻击 ).

瑜伽的心理益处

3.- 内在的力量

定期的瑜伽练习的最大好处之一就是它的影响和, 特别是, 你内心的力量. 瑜伽可以帮助你转向你的焦点和可以以非常积极的方式影响你的生活. 瑜伽哲学包含加强心灵的八名成员, 身体和灵魂与时间. 这些成员之一 -.. 丹山 – 侧重于个人纪律. 与定期的瑜伽练习, 它有助于加强这些允许您创建在你的心中纯洁的学科, 身体和环境, 在此刻找到满意和幸福, 成为自我认识, 和发展竭诚为个人成长.

4.- 健康的生活方式

很多人不知道瑜伽可以帮助选择更健康的生活方式.

如上文所述, 常规的瑜伽有助于建立意识的本身,这也是经常的实践转化为识别的不健康习惯和选择.

除了燃烧热量在实践的瑜伽, 瑜伽可以帮助要更多地在与你的身体和心灵的旋律. 作为一个结果, 他们的情绪变得更加稳定和, 自然, 他们开始吃得更少, 除了更加意识到他们正在吃的食品的种类.

另一种形式的瑜伽鼓励健康的生活方式,通过更好的睡眠模式. 很多人纠结于睡眠或中断的失眠, 常因疼痛, 电压, 压力或抑郁. 瑜伽有助于缓解所有这些条件, 除了帮助减少刺激. 所有这一切都有助于你的身体要恢复你的睡眠,并帮助您有一个更好的睡眠, 在过程中.

5.- 心理健康

虽然许多人求助于瑜伽作为一种替代的锻炼方法, 瑜伽可以帮助的最好方式是通过你的心理健康.

慢性应激, 抑郁症, 和医疗条件等失眠, 湿疹, 体重增加,甚至糖尿病可能受到积极的方式,通过经常练习瑜伽.

当患有慢性或过度的压力, 你的肾上腺系统释放皮质醇激素,能帮助你对抗. 不幸的是, 正常的高水平的皮质醇引领你感情上吃, 体重增加, 抑郁症, 骨质疏松症, 甚至与胰岛素抵抗高血压, 和他们可以增加患糖尿病和心脏病的风险.

定期的瑜伽练习有助于降低皮质醇水平的教学如何控制自己的情绪,放松身心. 由于瑜伽的性质, 升高血清素, 这让你感到更快乐和更多的内容. 瑜伽还有助于你的心理健康通过建立其与他人的连接. 当他们变得更深刻,也更加了解自己, 开发更多的怜悯和同情, 和他感到有必要去帮助别人. 这给出了更多的意义,对他们的生活和别人亲近.

正如你可以看到, 瑜伽只是锻炼的一种时尚或替代更传统方式. 虽然很多人只有通过身体的好处更大的灵活性和力量练习瑜伽, 更多的人找到的心理和精神利益的瑜伽最满意. 是否你选择练习瑜伽作为柔和的运动,或以帮助减少痛苦, 压力或抑郁, 瑜伽是在很多方面对你有好处,可以改变你的生活. 与瑜伽可用的所有不同的样式, 相信你会找到一种风格适合你和你的目标.

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