5 如何使瑜伽容易引发儿童

做你的孩子花更多的时间内花在体育活动中的电脑游戏吗? 激励他们对锻炼提高你的健康. 我们带给你提出一些瑜伽有趣和容易, 你可以轻松地将合并他们孩子的生活.

5 如何使瑜伽容易引发儿童

5 如何使瑜伽容易引发儿童

Postura de perro (下犬式)

四肢与您的孩子加油. 吸气时, 转到脚趾,将臀部拉到天堂. 他们的身体必须组成一个三角形与土壤. 下犬是一个允许您玩了一会儿的位置. 您可以 “遛狗” 或在脸上的一次一个带来更接近你的膝盖. 它是重要的是教孩子们在地上用力按脚和 “推” 用你的手掌在地板. 更多投资在这个体式, 更多的是头脑摆脱徘徊. 这是伟大的一步,脱氧身体, 由于反向血流量.

Postura de mariposa (结合角式)

它是重要的你和你的孩子可以坐在地板上直接. 弯曲你的膝盖和脚汇集, 并打开它像一本书在你的面前. 按到楼边的膝盖. 脊柱应该直, 而吸她的肚脐. 肩膀应该放松. 留在这个位置的五个呼吸. 很高兴能打开臀部和为脚踝提供大量的伸展. 它是惊人的活跃的孩子, 后跑步和骑自行车, 因为它放松下背部. 为进一步改善拉伸, 指导您的孩子展开双臂前身体,和两个留在那里更多的五个呼吸.

位置 gato vaca (Marjaryasana – Bitilasana)

再一次趴. 指导孩子们到他的膝盖必须低于臀部和肩膀直接了手腕以上. 尽可能广泛的打开的手掌. 头必须在中立的立场. 它是两个位置之间的流, 身体准备活动, 早上是最好的实践办法.

猫的立场 – 母牛, 它给内部器官运动,有助于保持脊柱健康和快乐.
首先, 从牛的姿势开始. 下拉列表的肚子, 在垫子上,提起胸部和臀部. 制订的肩膀, 从尽可能耳朵. 看看天花板. 现在, 去猫的姿势. 当你呼气时, 绘制肚皮朝向书脊和背对着天空. 这一立场就像一只猫身上带有伤疤或拉伸和孩子们觉得很有意思. 这两种立场之间切换, 吸气和呼气, 和性能 10 到 20 时间.

眼镜蛇姿势 (Bhujangasana)

躺在用脚和倒胃的上衣在地板上. 他打开他下肩上的手. 教导孩子们要按他们的尸体在地底下, 加强军备和完全摆脱地板. 留在这个位置的几次深呼吸. 这种立场使胸部,打开和加强脊柱.

这棵树的态度 (Vrksasana)

有的孩子把直, 用一只脚稍粘附到床垫和脚跟的另一条腿从地上抬起. 武器必须在前面体上方或共同提出. 如果孩子觉得舒适, 让经验提升腿踝关节内侧去, 或完全抬起双脚和离开,坐在另一条腿,到最新版本. 这一立场是良好的平衡和沉默一个人的心灵. 虽然它似乎很容易, 大部分的孩子有这个位置的困难, 更长的时间仍然和专注于任何可以对他们来说很有吸引力,正是这种集中让作为有益姿势.

身体活动对儿童的好处

人不在的情况下进化而来, 获取食物只是意味着餐馆或超市一趟. 我们已经在一个环境中,食物不得不聚集或猎杀, 物种的生存取决于帮助收集食物的物理性状. 祖先们不得不要被吃掉或考虑购买的其他动物的食物之前捕捉猎物和逃生的惊人能力. 体育作为能够跳过性状, 运行, 折叠或挂起, 他们很可能非常重要.

至关重要的是要了解人的身体有多 600 肌肉, 它是很清楚,这为了更好地工作时激活. 我们 parpadeamos 100.000 一天的时间, 我们的眼睛不断地移动, 我们的心跳, 肾脏和其他器官移动和不断地做他的工作. 它似乎是显而易见的他们也必须移动.

它是易于维护资产向青少年及儿童在学龄, 这是他们的天性, 但当他们开始上学的时候,就越艰难. 研究表明,十分之七的父母都不满意他们的子女在学校得到的身体活动量. 大部分学校不提供日常的体育教育课, 是一个事实, 我们要让我们的孩子们活跃.
了解瑜伽和早期实践的发展可以很好的习惯. 瑜伽修行者倾向于开始教他们的孩子,只要他们能走路, 但你不必无条件的瑜伽士,也对付他们的孩子. 有趣的职位和有趣的动物名称可以很好的动机,为他的儿子想要尝试从早期的年龄. 孩子们爱看狗和猫, 当他们走出去的蝴蝶. 我们打赌你会喜欢这些动物一样弯曲, 在房子还. 对他们来说, 体育活动是非常令人耳目一新, 因为不能取得小蛮腰, 减肥和成人其他无聊的事情, 但只是变得倒在地板上,乐趣.

处于活动状态,至少每天一小时带来很多好处:

  • 更好的睡眠
  • 强壮的肌肉和骨骼
  • 降低患糖尿病的风险
  • 更好地控制体重
  • 改善心血管健康和健身
  • 增加的自信和自尊
  • 更好的浓度
  • 社会技能的提高

研究表明,身体活动的儿童往往将更加提高警觉,并在将来取得学业成功. 更不用提锻炼增强自尊. 注册到足球或芭蕾舞班. 如果你教他们运行, 舞蹈或加倍作为一个瑜伽士, 他们将是最优秀的运动员,在体育课堂之后, 它是很好,你们有信心.

孩子们喜欢他们的游戏和计算机. 为了激励和帮助他们更积极, 你必须有创造性,做有趣的活动. 试着做可以为所有的家庭, 如何走, 飞翔的风筝, 和当然瑜伽. 除了明显的好处,为儿童, 提高你的注意力和注意力, 可以降低受伤的风险, 改进后的体位, 平衡和力量. 要帮助他们的孩子会更积极增加的时间一起度过, 也是令人印象深刻的联盟.

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