5 原因,这种高蛋白质饮食可能毕竟不是很适合你

许多的饮食的问题是他们只工作暂时, 或为短的时间内, 然后尽快作为开始,再吃正常的饮食, 重量返回. 同样可以说的低碳水化合物高蛋白质饮食.

高蛋白质饮食

5 原因,这种高蛋白质饮食可能毕竟不是很适合你

在这个时代多个时尚的饮食, 人们在不断寻找饮食奇迹,它将删除多余的体重,以最小的努力. 许多这些饮食的问题是他们只工作暂时, 或为短的时间内, 然后尽快作为开始,再吃正常的饮食, 重量返回. 同样可以说的低碳水化合物高蛋白质饮食.

除了恢复体重的可能性, 这种类型的另一个缺点是饮食的可能会有长期的健康的潜在影响. 正在研究仍以确定这些对健康的影响, 但同时, 已经有一些有潜在危险的副作用.

像任何饮食, 饮食后较长时间内的特定能戏剧性地影响你的身体, 虽然短期影响有利.

高蛋白质饮食据说是帮助使你感觉很饱减肥更快地比其他饮食和膳食计划. 它还有利于包括低碳水化合物饮食的一个组成部分, 喜欢这个, 作为碳水化合物, 无疑增加重量和疾病,如糖尿病患者往往旨在遵循低碳水化合物饮食来管理你的血糖量. 然而, 低碳水化合物摄入高蛋白饮食可以实际上导致营养的不足之处, 以及严重减少的纤维消费量.

如果你决定跟随高蛋白质饮食, 它是蛋白质的重要的是蛋白质的你的饮食中吃了各种各样. 首先, 避免任何加工过的肉类, 例如我们可以你的超市中找到或店熟食店. 它是最好选择肉,如没有皮肤的鸡, 瘦牛肉和猪肉. 鱼, 大豆蛋白, 坚果, 豆类和低脂肪奶制品选项是更有效率和更健康. 碳水化合物也是一样 – 避免加工的选项并继续与蔬菜, 水果和天然富含营养和纤维的粗粮.

就像任何其他类型的饮食的减肥, 它是如此重要,生活有规律的练习,以确保它是健康和形状. 这并不意味着你要训练马拉松; 只有简单的练习几个的每一天 30 分钟就足够. 健康减肥不可以简单地通过饮食本身获得, 你也不需要运动组件. 否则, 可以实现它的减肥,可能是因为缺陷和只是暂时的.

高蛋白质饮食: 已知的健康风险

与高蛋白饮食相关的最严重的健康风险之一就是心血管疾病. 这是由于胆固醇与蛋白质的增加, 特别是奶制品和其他高脂肪的食物. 这就是为什么它是如此重要,选择瘦肉反击,以平衡高蛋白质饮食胆固醇和脂肪的影响, 虽然这些可能也有很高的饱和脂肪.

心脏病

心血管疾病是一个主要的死亡原因是世界各地. 近几十年来,心血管疾病率也大大增加, 这是由于在很大程度的加工食品的摄入量增加, 和较高的非活动时间. 发明技术已导致更少的运动, 自从许多职业和业余爱好他们参与现在坐在电脑前长时间. 运动和饮食是非常重要的是减少患心脏病的风险.

肾损伤

肾脏是人体最重要的器官之一. 研究已经表明,通过高蛋白质饮食肾脏损害的风险很大. 这是饮食的因为这种类型对肾的附加应力, 什么大大影响肾脏的能力把工作做好. 碳水化合物的缺乏意味着身体然后必须用于能源糖原, 每克糖原使用, 还有两个克水造成损失. 这将导致有利尿作用, 突出显示内容为肾脏, 自删去一个副产品的蛋白质在体内的合成, 被称为的尿素.

还, 国家肾脏的这是什么时候, 可能会导致尿中的钙排泄量增加, 是什么原因导致肾结石. 这是一个严重的问题,是痛苦的使你病得很重, 有时更会导致有必要去除结石外科手术.

骨质疏松及肌肉的影响

当过量的钙是失去的尿液, 骨质疏松症的风险增大, 疼痛和虚弱的紊乱的骨头. 骨头, 他们就会开始崩溃, 外伤性骨折和骨折的几率增加压力. 高水平的酸度体内肾功能紊乱导致钙改道从骨骼和牙齿对付酸度.

低水平的钙在体内也会影响神经,肌肉和它们是如何工作. 缺钙可以极大地影响肌肉的收缩, 什么可以影响的运动和运动的任何活动. 它也会影响发送和接收的大脑的神经冲动.

便秘

这似乎并不大的问题,对许多人来说, 但是除非你真的受到了无法想象它是要作为一个长期的问题. 它不是只有痛苦,不能去厕所, 但当不了一段时间, 它也可以是痛苦的当你最终得到. 另外, 便秘可以变得严重,有些人可能需要住院治疗.

当你踏上高蛋白质、 低碳水化合物的饮食, 大量纤维消耗大大减少, 并因此导致便秘.

在结论中, 到目前为止的研究表明高蛋白饮食可适当作为短期解决方案, 但从长远来看消费与相关的风险是潜在的危险. 其他人也一样节食或运动,你想要执行, 你应该总是跟你的医生谈他的意图在你开始之前, 所以,你可以得到最好的建议和指导可能为你单独.

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