7 健康的好处, 西瓜的秘密

7 月是全国西瓜月. 这里, 我们意识到为什么西瓜是一种超级食物,可以帮助你入睡, 打击下垂, 和甚至预防癌症.

7 西瓜秘密健康的好处

7 西瓜秘密健康的好处

永远会有一种超级食物,可以保持您健康心你喜欢吗, 减轻你的疼痛和痛苦和使你的皮肤保持年轻? 那里是. 更多的好消息, 不是 trats 实现健康果汁, 绿色果汁不愉快或镗菠菜沙拉. 这种新的超级食物不只对你有好处, 味道鲜美.

我谈论西瓜. 虽然它是 92% 是水, 西瓜被挤满了营养素和维生素, 这使它完美健康的零食.

7 月是全国西瓜月, 那么还有没有更好的时间,这梦幻般的超级食品.

然而, 记住不要吃任何食物 30 分钟之前或之后吃西瓜. 记得, 吃一个西瓜或离开它,因为它是, 或以其他方式哼了一声在你的胃.

因此, 让我们来探讨七个最大的健康属性, 这种超级食物的秘密:

改善心脏的健康

西瓜有 1,5 次更多的番茄红素克向克比西红柿. 这样就有效地预防心脏疾病. 不仅富含番茄红素食品消费降低脑卒中的风险几乎 20%, 一项研究发现,番茄红素积极保护细胞免受损害,可以预防心脏疾病.

除了番茄红素, 西瓜也是充满了 精氨酸 和瓜氨酸. 瓜氨酸可以改善血液循环. 精氨酸可能还有助于改善血液流动, 它可以防止过剩脂肪的堆积. 研究 2011 发表在美国高血压杂志 》 发现,西瓜能降低肥胖的成年人血压, 这会导致较低的未来心脏事件风险.

减轻肌肉疼痛

高水平的西瓜中的番茄红素, 使它天然的抗炎物质, 所以它是理想吃如果你上下班后酸痛. 番茄红素不仅能减轻炎症, 但它也是中和自由基的抗氧化剂 (在正文中的不稳定分子).

西瓜也含有山, 以抑制炎症反应. 在西瓜的另一种抗炎属性是和葫芦素, 它会阻止一种酶,称为环氧合酶疼痛和炎症.

减轻炎症反应可以有各种各样的条件的人收益, 从长期疾病, 如关节炎, 或世俗的痛苦. 另一项研究发现,男人喝西瓜汁的人未经巴氏灭菌的前工作, 他们看到减少的疼痛一天后, 相比那些服用安慰剂的人.

它是更好地吃整个水果, 西瓜汁可以相当高果糖, 那变成身体的血糖. 葡萄糖可以是有害的如果食用过量.

预防癌症

卑微的西瓜已成名的另一项索赔: 它可以帮助预防癌症, 可能是因为番茄红素的抗氧化性能.

与小鼠的研究发现,番茄红素抑制乳腺癌细胞的生长, 和另一项研究表明,它能防止前列腺癌细胞的增殖.

卵巢癌被称为 “无声的杀手”, 因为直到很少出现症状就太晚了. 这意味着潜在的保护的西瓜可能是我的救星.

记得: 不管所用的吃的水果, 如果这些症状会持续三个星期总是咨询医生: 下腹部疼痛, 肿胀, 月经不调, 绝经后出血, 背痛, 更经常小便, 便秘, 在性交过程中的疼痛, 一种丰满或食欲不振. 可能不是癌症. 请务必. 纵容.

更多的西瓜对健康的好处

夏季感冒

由于西瓜是一样高的番茄红素, fortalecenuestro 病的免疫系统. 然而, 不只是番茄红素,这就引起了我们的免疫系统. 西瓜也是免疫爆炸, 提高维生素 C, 与 21% 推荐的每日剂量.

你也知道吗, 很多我们的免疫系统位于消化道. 由于纤维, 西瓜是适合我们的消化系统, 帮助重新启动我们的消化,和对抗感染.

是的我压力吗? 西瓜是人的在刺激免疫系统特别好, 其免疫力降低应力. 所以,如果你不想要有鼻屎和打喷嚏在夏天, agarrr 有点西瓜.

注意: 西瓜中的番茄红素是比西红柿中的番茄红素, 因为它是很稳定. 不同于其他水果和蔬菜中番茄红素, 它很快分解在冷藏条件下, 西瓜可存放在冰箱里七天之前番茄红素是沉浸甚至略.

一夜好睡眠

西瓜含有山. 山是土耳其和鸡蛋中发现的相同养分. 在白天, 它会使你清醒和警觉, 提高记忆力和专注于他们的工作有助. 在晚上, 它可以帮助你通过过滤噪声和其他中断睡眠, 帮助调节身体的内部时钟.

击败凸起

西瓜是最后一种健康的零食食品: 有 0% 脂肪和唯一 46 卡路里每杯, 给不到一半的热值的负荷相似的水果,. 这意味着,你可以喜欢吃甜,可口的东西而不必担心体重增加. 如果您更改了香蕉一口, 三次一周 (134 千卡) 开胃菜的西瓜 (46 千卡), 它可以节省 13.728 千卡, 和失去 4 英镑 / 1,8 一年中英镑, 不需要更改任何其他.

然而, 这不是对你的腰围西瓜的唯一好处.

水含量的西瓜, 它使伟大冲洗毒素从你的身体. 瓜氨酸在他们也会帮助减少液体潴留和肿胀,支持他们的肾脏更高效地工作.

在动物的初步研究还表明那瓜氨酸通过阻断这种酶可以防止体内多余脂肪的堆积, 组织非特异性碱性磷酸酶 (或 TNAP).

获得 excelete 皮肤和头发

如果你的皮肤和头发看起来很累, 不买昂贵的产品, 范围的西瓜. 西瓜含有四分之一我们推荐的每日剂量的维生素 a。, 有助于保持头发和皮肤水分和促进新的胶原和细胞生长, 这使我们保持年轻, 多亏了弹力蛋白. 维生素 C 也是胶原蛋白的必需的健康生长.

西瓜也是锰的非常好来源. 锰可以改善皮肤的外观, 增加胶原蛋白的产生,减少炎症.

警告西瓜

如果你吃理智, 西瓜是很安全的不应该造成破坏.

然而: 如果你吃得太多, 你最终可能会达到很高的番茄红素或钾水平.

如果您有肾脏疾病或高钾血症 (高水平的血液中钾), 你必须控制消耗的钾的量. 你的医生谈谈西瓜的安全使用. 一杯含有少于 140 毫克的钾, 对于任何人来说这些条件应视为最大. 有些病人可能警告说,要避免西瓜全.

糖尿病患者应牢记,, 虽然糖是天然, 西瓜可以是含糖量很高. 果糖转化为葡萄糖, 你需要适度.

请注意: 更多 30 毫克番茄红素每天可引起副作用, 作为恶心, 腹泻, 消化不良、 腹胀.

西瓜的选择

如果你正在寻找一个西瓜, 你应该选择什么?

这些提示会帮助找到一种美味,当你打开:

  • 找个地方上底部的奶油黄颜色 (既不是白色,也不是绿色)
  • 它应该是重了,它的大小
  • 地壳应平整光滑
  • 最重要的是, 它一定会很无聊
  • 命中的测试: 一个成熟的西瓜据说有一个空心的声音.

到达他的帐篷里的房子, 直到切割将西瓜放在阴凉的地方, 最好在冰箱里. 这些良好的健康营养将保持在休息一周.

能吃的开心!

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