7 你可以做为了避免冷夏天今年的事情

普通感冒和流感在秋季和冬季是最常见, 但他们即使在夏天会发生. 幸运的是, 有简单的方法,以避免呼吸道感染为今年. 这些包括实践的基本的卫生和健康的生活方式.

避免在今年冷夏天

7 你可以做为了避免冷夏天今年的事情

夏天是很好的时间来享受美好的时光,与家人和朋友. 在一般情况下, 它是走出去,享受大自然的最佳时间, 旅行, 或只是想呆在阴凉的地方. 所以可以在每年的这个节日的时候,可能出现最糟糕的事情是要夏天冷, 它可以毁掉一个假期计划和感染传播到你的家人和朋友.

有很多 200 可引起普通感冒的病毒. 这些, 鼻病毒是最常见的类型,影响到各个年龄段的人. 感冒和流感经常宣扬学校季节和高峰期间在冬季. 然而, 它可以发生在每年的任何时候. 虽然它不是流感一样糟糕, 感冒会引起症状,如鼻塞或流鼻涕的鼻子, 不停的打喷嚏, 喉咙痛, 咳嗽, 水汪汪的眼睛, 轻微的头痛, 和柔软的身体疼痛. 这些症状可能轻微和短暂的, 但在一些, 它能够长达两个星期. 现在,你其实可以有点你可以有夏天的乐趣, 如果你打算离家去度假.

幸运的是, 夏天感冒是可以轻易避免的东西.

如何避免夏季感冒

养成一种习惯总是要洗手. 在一般情况下, 他们并不知道他从哪里得到他的细菌. 这就是为什么那医生和其他卫生保健提供者从来没有坚持足够洗手经常尽可能是最重要的方式,以防止常见的感染, 如感冒和流感. 它也是最简单的方法, 便宜,防止可以从医院开始流行, 学校和其他公共场所。. 最重要的时刻,记得要去卫生间后洗手, 出来后, 吃或准备食物前, 使用组织后, 当然, 每当你的手看起来脏. 一定要彻底清洗至少 20 秒, 搓手背, 以及之间的手指和指甲. 使用一张纸巾来擦干你的手.

使用含酒精的洗手消毒液. 大部分时间, 我们不能跑去厕所,每当我们感到我们需要净化你的手. 因此, 它是一个好的主意来达到含酒精的洗手消毒液来杀死感冒和流感病菌, 如果你没有肥皂和水. 可以把洗手液一小瓶放在袋子里, 在您的工作区, 和在袋的子女. 只需确保使用的酒精至少在于 60 酒精含量.

保持细菌感冒和流感出不常见的物体表面. 感冒和流感病毒可以很容易通过人或表面到你. 事实上, 据估计,周围 80 %的传染性疾病传播通过触摸. 常见的物体表面有很大的潜力来承载和传播的细菌包括电话, 电脑键盘, 水龙头, 门把手, 洗手盆, 和羽毛. 使用含酒精的消毒湿巾定期清洁你的桌面, 电话, 门把手, 远程控制, 和其他常见的物体表面每一天.

保持你的手摸你的脸. 它是可能的你忘了你经常洗手, 碰触的脸是最安全的方式来携带病菌更接近你的身体. 感冒和流感病毒通常进入你的身体通过眼睛, 鼻子和嘴. 如果你触摸的脸用手污染是主要的人感冒吗, 以及亲吻或密切讲到另一个. 对可能的范围内, 避免接吻, 给一只手, 或有密切接触的人有冷或呼吸系统的感染.

健康的生活方式有助于预防夏季感冒

这里有更多的方法,你可以提高你的生活方式来预防普通感冒在夏季.

通过健康饮食富含植物化学物质增加你的免疫力. 植物化学成分是水果中自然发生的物质, 蔬菜和全谷物. 一些已知帮助对抗感冒和流感的食物是深绿色, 红色和黄色水果和蔬菜,如橙子, 草莓和菠菜. 这些食品中含有多种维生素和矿物质维生素 A, C,E 和硒和锌, 它可以帮助刺激免疫功能,防止病毒.

除了水果和蔬菜, 其他已知可以帮助对抗感染的食物包括:

  • 大蒜, 据说有抗病毒性能, 它刺激免疫系统的帮助下天然抗生素叫大蒜素. 它最适合当生吃.
  • 生姜根, 它包含强大的抗氧化剂,如 shogaoles, zingerones, 姜辣素, 6-dehydroginerdione 和倍半萜, 众所周知,以对抗鼻病毒的物质.
  • 蜂蜜, 有帮助抗击病毒感染的抗微生物特性.
  • 酸奶, 含益生菌或友好的细菌称为罗伊氏乳杆菌,有助于防止感冒病毒和流感.

服用健康补充剂. 专家强调健康和均衡的饮食消费是最好的营养物质,可以帮助对抗感染和其他疾病. 然而, 在某些情况下, 服用健康补充剂可能是明智的做法, 特别是如果你不能够定期从你的饮食得到适量的营养成分. 健康补充剂,可以帮助预防感冒:

  • 多种维生素和矿物质 它包含 100 %的维生素 A 的推荐每日值, B, C 和 D, 铬, 铜, 钙, 叶酸, 硒和锌.
  • 益生菌补充剂 他们帮助保持抵御病毒和有害细菌体内平衡.
  • 草药, 其中包括紫锥菊, 老年, 大蒜补充物, 和人参被认为有助于预防感冒和流感. 你的医生谈谈服用健康补充剂, 特别是如果你有一个医疗条件或如果你正在服用任何药物,可能会与这些补充剂相互作用. 如果您选择使用它们, 把它当作建议,避免服用大剂量.

健康的生活. 虽然有些人错误地依靠药物和补品来维持他们的福祉或预防疾病, 研究表明,防止某些环境的风险因素,和工作人员可以有更大的影响对你的健康. 采取措施改善感冒和病毒性感染的几率是:

  • 控制压力. 慢性应激可以对你的免疫系统产生负面影响. 学会放松,放松的方法. 这会增加他们白细胞介素, 或蛋白质中对抗感冒和流感病毒的免疫系统.
  • 得到足够的锻炼. 有氧运动的原因,你的心来抽取更多的血液,让你呼吸更快. 他们帮助促进从肺里跟血液的氧的传递, 让你出汗和从血液中清除毒素, 并帮助增加你的身体的天然抗病毒活性.
  • 休息和睡眠不足. 这有助于身体愈合和减轻炎症导致身体和情绪应激. 休息和睡眠有有助于刺激你的免疫系统恢复功能.
  • 戒烟. 吸烟会导致损害的细胞从氧化应激, 什么会增加体内的自由基. 它也是更好地避免烟雾, 它具有深远的影响,对免疫系统.
  • 限制酒精的摄入量. 集约利用的酒精能抑制免疫的各种方式. 饮酒者更容易获得感染,患上并发症.

所以你去吧,去享受夏天不受冷. 记得, 你不只保护一种病毒, 它还帮助她的家人和朋友要一个.

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