超重和肥胖青少年

调查表明,超过三分之一的所有这些儿童和青少年肥胖或有超重. 事实上, 儿童和青少年超重和肥胖的数目是拥有多名在过去的几十年中增加了两倍.

超重和肥胖青少年

超重和肥胖青少年

虽然一些家长认为这是正常的孩子们在胖的那一边, 医生们担心多余的重量可以提高你的未来的健康问题的风险.
研究表明,肥胖儿童较高风险的发展 高胆固醇, 压力动脉高和血液中的血糖水平高, 这使他们易患心脏病和糖尿病. 他们也是在更大的发展风险 睡眠呼吸暂停, 关节和骨骼的问题, 和作为低自尊心理的问题, 它也可能影响其福利. 超重和肥胖的孩子们更有可能成为肥胖的成年人, 这可能会增加慢性健康问题的风险, 包括癌症.

考虑到这一点, 父母和卫生保健提供者应采取积极作用鼓励孩子们保持健康的体重. 研究表明,父母一方或双方患有肥胖症的人会增加,他们的孩子也将肥胖的可能性. 因此, 它也是重要的观察他们的权重,并维持良好的健康的父母, 他们在你的家庭有很大的影响.

有很多原因,这些儿童和青少年有超重, 这些包括坏习惯食物, 暴饮暴食, 缺乏锻炼, 缺乏自尊, 抑郁症, 家庭问题, 医疗条件和可能会影响体重增加的药物.

如果一个孩子有没有医疗问题提高重量的最佳途径是降低消耗卡路里的数量,增加身体活动. 然而, 是的他 / 她有可能会引起关注的其他症状, 最好是咨询家庭医生或儿科医生,所以他能让你完整的评价.

如何控制在儿童和青少年肥胖

儿童体重的问题的管理应涉及整个家庭, 因为孩子们倾向于吃任何食物,在家里是可用, 在学校里, 在餐馆和场所的 快餐食品, 一家人在那里吃. 也可以按照同样的模式食物的他们的父亲和兄弟. 这里有一些方法来处理的超重和肥胖的问题:

  • 修改饮食习惯,鼓励他们要慢慢吃,嚼烂你的食物.
  • 养成健康习惯想要吃一顿好早餐.
  • 安排一日三餐,并尝试包括各种密集营养的少吃糖和脂肪的食物.
  • 找出学校的孩子吃什么. 准备为他们健康的午餐, 这包括水果和蔬菜全.
  • 作为一个家庭吃家里的饭菜. 极限的快餐食品.
  • 避免使用的食物, 像冰激淋或糖果, 作为良好的工作或行为的奖励.
  • 限制那些零食和避免吃食物废料.
  • 增加户外活动和减少电视的时间和 / 或计算机.

体重多少损失是健康的??

这不是建议儿童和青少年尝试快速减肥. 因为他们都是活跃和不断增长, 这些变化剧烈的重量可以影响你的新陈代谢和发展.

Los expertos coinciden en que para los niños con sobrepeso que tienen 2-5 岁以下, 保持体重是所有所需. 然而, 如果他们是肥胖, 你可以试着最小的重量损失, 自 0.5 每个月公斤.

超重儿童谁有之间 6 和 11 岁以下, 只是要维持的体重, 但一个损失的最小重量的 0,5 千克每月可能需要为那些肥胖的人. 那些严重肥胖的人可能会失去达 1 每周公斤.

超重的青少年 (12-18 年) 你可以保持你的体重, 但肥胖青少年可能会努力减少多余的重量由不超过 1 每周公斤.

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