警告: 不要让身体症状来控制你的生活

压力是什么,我们所有的经验, 但是,当他接管了他的生命, 但这也可以是负责你的身体. 应力的物理症状是什么, 可以采取什么措施打击他们?

身体症状

不要让身体症状来控制你的生活


压力是我们都面对一次又一次的东西, 一些东西我们中的一些人面对时常. 你能设法在一个健康的方式处理压力, 在谈到这项运动, 好朋友, 或放松活动,如按摩或瑜伽来解压, 但这总是行不通. 当应力是在他生命的球员的常量,并且找不到救济, 或者因为你不能肯定如何应付这样, 因为你的拒绝关于如何你有压力, 或因为你压力的原因是东西你没有任何对应力的影响可以开始体现在物理形式.

你知道如何认识应力的物理症状吗, 可以采取什么措施使他们消失?

什么使你的身体的压力?

压力是, 让我们说实话, 没有人可以完全逃避的东西. 幸运的是, 由于应力是人类经验的一个组成部分, 你的身体已经应付它. 压力是正常反应,紧张和潜在危险的情况下. 它可以有助于保持头脑的警觉和身体. 在肾上腺素上运行所有的时间不是一件好事, 但某些情况下可能需要它.

应力成为一种负担,当它超越了短时间内, 和它成为你正常的天都没有找到救济的一部分. 在这种情况下, 压力可以体现形式的经常性的头痛, 肌肉张力, 失眠或睡眠模式, 胃不的舒服, 和血压高.

这些症状可能很难直接由压力引起的承认, 因为有很多人经历的几个原因的事情. 但还有更多. 突然不能清楚地讲话, 还出汗, 与四肢冷, 口干, 一般低能耗, 即使秋天病经常由于免疫系统虚弱也可能压力的症状. 体重损失或体重增加也可以是压力的症状. 另一方面, 研究表明,长期应力可以恶化前现有的医疗条件.

在精神方面, 你可能会发现自己越来越沮丧与更快比以往, 一种气质可能发展, 或撤入本身和失去兴趣相同的活动,可以帮助解决你的压力. 你可以失去你的性欲,看到他们全球关系的负面变化. 你也可以诉诸于不健康的应对机制,以处理压力. 患有慢性应激的人可以看到酒精, 药物, 暴饮暴食, 赌博和其他成瘾问题. 这些应对机制可以暂时使你感觉更好, 因为他们使你忘记了应力, 但在长期运行结束简单地通过将添加到它的问题.

压力是, 在短, 这可以使很大的影响其生命和健康的所有方面当它变成慢性的情况.

由于应力可以有巨大的影响, 它是非常重要的是要认识到,他们的症状实际上由它引起. 请注意不是所有人都体验所有的压力的症状 – 当你尝试的脸和身体症状有经验和个别的在地球上行走的人!

如何是它可以使应力健康?

如何健康的关键要看你的症状改善应力处理. 这可能是说容易使它, 但肯定它必须朝这方向工作. 第一步可能要分析到底什么导致你的压力 – 他们可能是多种因素, 答案是肯定的 – 看着对你的身体做什么压力. 一旦你知道了这些问题的答案, 真诚地问问自己是否有任何方式完全消除你生活中的压力. 有时, 它是可以得出的结论造成压力的事情你会消失一段时间后, 作为一段紧张的活动,在已完成的工作. 有时, 当应力因素是长期的, 你可能会想要看看是否您可以更改的使应力消失, 作为一份新工作, 举个例子.

如果你觉得是没有办法,你可以在你生活中删除应力的因素, 你将必须找到一种更好地应付方式. 这里有一些提示.

采取照顾自己的身体

压力的人往往忽视自己. 你可以跳过餐或另一方面参与暴饮暴食. 他们可以依靠快餐来帮他们度过的当他们忙于准备健康的膳食. 他们还可以停止工作和做不健康的东西,像喝了太多, 吸烟, 或甚至使用药物. 照顾你的身体一样意味着坚持吃健康的食物, 三一天, 经常锻炼身体,避免成瘾行为.

您还可以找到,压力会干扰你的睡眠. 不致力于在适当的时间上床和能够享受那天晚上的八小时.

你可能不能去睡觉, 但是做给的机会. 失活的电子设备 (和她的人民,他们可能会与您联系,造成你更强调) 它是一个好主意. 读一本书, 跟你的伴侣, 去洗个澡或者做一个小瑜伽前床上而不是呆粘附到您的设备连接到互联网. 享受一杯茶或热巧克力. 换句话说, 如何促进健康的睡眠在睡觉前松懈.

负担得起 “休息时间” 精神和身体

好身体保健通过时间是压力的至关重要的, 但它也是停止接收到定期的应力及其因素. 这意味着两件事. 首先, 这意味着进入身体从他们的应激因素. 太常, 紧张工作所致. 如果你也是, 离开你的工作在工作. 这同样适用于其他情况下的压力,太: 尽你所能以身体摆脱它.

休息的其他方面是心理. 不做躺在床上会牵挂着他们在工作上的挑战, 举个例子. 虽然很难离开了你,都强调在这一点上的东西, 经常关注不会导致更好的结果 – 相反, 在很多场合, 因为关注度过其心理能量相当比离开清醒和警觉所以你可以生产. 因此, 给真正的精神病休息一次机会. 告诉自己你现在打算做其他事情,不用担心那些让你压力很大. 这需要练习, 但随着时间的推移,它是很好地工作.

它的反应!

事情是困扰着你在你的胸部真的可以工作作为一剂良药! 你可以跟你的伴侣, 朋友, 亲属, 或甚至匿名人士在网上关于今天面临的挑战, 你的感觉如何. 经常, 这可以有一个真真正正伟大影响他的心情和一般福祉状况. 你不会知道那积极的倾听背负关心你的生活的人可以帮助.

好医生谈是另一种选择 – 和一个可以使用的即使你没有大, 在他生活中的人民的支持! 治疗师, 你可以探索你压力的原因并讨论健康应对机制.

好的治疗师听没有判断, 知情人士的情况,我们并不总是处理的东西都能到. 此外可以帮助您识别危险应对模式并分析其因素应激会导致压力的原因. 认为作为一个人花钱下载他们关注的问题有关的治疗师; 治疗不只是为了患有精神疾病或创伤通过任何手段. 如果参与它治疗师, 它是可能的治疗成为一个安全的小岛在时间为你, 以及一些给你的工具继续前进,再一次享受人生.

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