朝鲜蓟: 一朵花中的天然抗氧化剂提供领导作用

是的朝鲜蓟心很多人发现如此有吸引力, 然而, 床单, 它们本身就是叶片的从与心脏相连端部可食用.

朝鲜蓟: 一朵花中的天然抗氧化剂提供领导作用

朝鲜蓟: 一朵花中的天然抗氧化剂提供领导作用

朝鲜蓟是实际上蓟原产于欧洲南部和地中海. 蓟花形成所谓的食用芽, 它具有多种层次的雪花.

何时长大洋蓟和如何种植他们?

朝鲜蓟生长在西班牙最大的生产商, 美国, 意大利和法国. 在美国, 加利福尼亚州生产了几乎 100% 美国收获. 朝鲜蓟是一种植物,温暖的天气,应该长大那里有很少或没有可能性的破坏霜. 它需要调节的灌溉和肥沃的土壤. 朝鲜蓟植物为期只有大约三年,然后必须被取而代之的是一家新工厂.

朝鲜蓟需要温暖的气候,生长和生产食用芽. 他们不能容忍霜, 结霜将萎缩和模具厂吗. 应该播下种子在行至少相隔约 5 英寸 5-6 英尺远的地方. 应该种植种子是约一英寸在地面之下. 种子和幼苗需要至少浇水 3-5 每周两次,一天最热时段. 洋蓟植物对昆虫易感,需要治疗,以防止通常引起暴发的蚜虫的侵扰. 全球菊芋通常需要 90 自 100 天成熟和大部分不产生芽的第一年. 当水果开始打开时应该收获植物. 切的朝鲜蓟 2-3 英寸以下蛋黄将允许您以蓬勃发展,产生爆发了第二次的收获.

朝鲜蓟中发现的营养素

朝鲜蓟是很好的维生素 C 来源, 而是应帮助促进一个强大和健康的免疫系统可以对抗自由基的有害,往往会摧毁健康的细胞,被认为是致癌剂.

他们也是富含钾, 这有助于平衡体内水分,保持正常和稳定心率. 帮助发当肌肉收缩的神经冲动也需钾.

朝鲜蓟是极好的膳食纤维来源, 它是非常有用的保持定期的消化系统和减少或消除便秘.

他们都是富含维生素 K, 这可以帮助身体产生所需的凝血因子在伤口愈合.

朝鲜蓟是低胆固醇和饱和脂肪,这使食物保持一颗健康的心和减少患心脏病的风险是最佳选择.

健康的方式来准备朝鲜蓟

朝鲜蓟被最好煮蔬菜,直到茎变软后. 蒸是更好, 因为它有助于保持食物的营养价值. 此外他们可以烤慢慢带嵌入式片之间健康装. 他们可以提供热的或冷. 叶片肥大的两端是食用的删除它们从干时; 心是被褥和充分的 “扼流圈” 不啃噬着心灵之前,必须取用勺子的食物.

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朝鲜蓟对健康的好处

由哈佛大学医学院发表的一篇文章中指出烟酸, 它是在好量在朝鲜蓟, 它有利于降低坏胆固醇在血液和增加好胆固醇. 降低坏胆固醇是必须防止动脉堵塞,导致心脏病.

朝鲜蓟是叶酸的已知有助于预防出生缺陷好来源.

他们在维生素 C 的含量高, 它是一种抗氧化剂,有助于保护人体免受感染,有助于建立一个强壮的免疫系统.

由于朝鲜蓟是极好的膳食纤维来源, 你的饮食中添加这些食物可以帮助保持你的消化系统上定期运行.

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