通过编写其历史实现其目标的生命和健康

还有大量的科学证据表明,可以通过编写其历史达到他们的生命和健康的目标. 写关于你的健康的人需要看医生的次数较少, 和一些改善症状发作心脏病与癌症的关系后.

通过编写其历史实现其目标的生命和健康

通过编写其历史实现其目标的生命和健康

有一令人惊讶的大批确认写他们自己的人享受更好的健康结果的科学研究. 报纸和写作表达据说改善心境障碍, 如抑郁和双相情感障碍. 这些活动可用于癌症患者疲于应付他们的症状和你治疗的副作用, 可以从心脏病发作中加速复苏和改善记忆.

这次考试, 不只是背诵

研究人员已经发现,它不只写与众不同的健康结果的个人历史. 重写个人史是活动所带来的更大的幸福, 健康相关行为的变化, 和最好的结果医生.

为什么要写? (o, 更确切地说, reescriturar) 你的人生故事,会导致更好的健康?

背后的想法进行日记或日志的影响如何我们感到,虽然我们的身体对疾病作出反应所以我们都有个人的叙事形状给,我们看世界的方式和我们如何看待我们的生活. 有时, 然而, 我们内心的声音是错了. 写作和重写, 我们个人的故事帮助我们识别障碍,妨碍我们向着更好的健康的进步. 这听起来像一个窝的仙女新时代废话, 有客观证据表明该方法工作.

  • 在美国, 老兵写作项目在伊拉克和阿富汗的退伍军人与创伤性脑损伤进行反思和改革其记忆的事件,引起他们的残疾的火车. 表达自己用笔和纸或键盘很多退役军人有脑损伤的优点是单词更容易在写作,而不在演讲中流. 男性和女性在程序中的可以组织自己的想法,以便他们能够反映在他们的情况更清晰和更好的交流,与他们的家庭, 照顾者和朋友.
  • 研究人员从大学的中央的德克萨斯州 MD 安德森癌症的问患者肾癌症及其治疗后立即写任何他内心深处的想法或中性的主题, 和一个人, 四至十个月后. 研究人员发现患者写文章对他的主题更强烈地感到了较低的分数上测试心理称为事件规模的影响, 可能由于事实他们花更多时间 “处理” 你的经验.
  • 在 Austin 德克萨斯大学的心理学家发现,大学生患抑郁症的倾向较少抑郁症状的六个月后支出连续三天,有机会讨论与表达他们的情感和生活经验的写作研习班.

在这些研究中的大部分, 要求学员写关于老他们生活的故事, 并反映在他们身上,然后改写历史.

“我只是不能减肥”, 举个例子, 它可以成为 “我不喜欢运动, 和我更愿意花时间与我的孩子和享用各种美味佳肴。” 有脑外伤的老兵可以更改 “我说的毛骨悚然” 自 “真正的问题是我不能做,人们花时间给我听好”.

如何使用富有表现力的写作来实现他们自己的健康的目标

它是不必要患有抑郁症, 癌症, 肥胖, 或创伤性脑损伤,受益于写作作为一种工具来达到他们自己的健康的目标. 大部分人获得更好的结果写,用纸和笔, 因为需要更多时间和作者给你更多时间思考, 但是,如果他们在写作中用手写字比分类法都有更多的专家, 或者如果他们只是不能看他自己的信, 在电脑上的写作是 OK.

大多数人可以受益于写作方面,绝大多数的一生的使命宣言, 包括你的健康. 使命不是一套决议, 一样的类超过周围新的一年的一天. 协定 》 的行动计划也打算到, 但是,如果您未连接到 “为什么” 在一个人的生命健康中进行更改, 很可能他们在路上, 和许多人这样做. 使命陈述理由提出决议, 和他们容易地做出调整半路向新的生活方式和新的健康习惯,当他们变得难以理解.

路上保持一项决议的诱惑是什么时候, 使命是指南,找出下一步做什么. 超重的人可以解决减肥, 但你有开车过去的甜甜圈店的问题. 有, 最后, 会有更多的时间在健身房里可能似乎有理由停止由只甜甜圈甜甜圈店在一天, 毕竟, 已经被烧掉那些卡路里. 个人的使命陈述, 作为 “我将会达到一个健康的体重, 正常” 它作为决策支持决议的标准. 而不是 “只有一个油炸圈饼可以不造成任何伤害”, 思维变得 “我做所有我选择健康的生活方式”.

如何创建一个健康声明的个人使命? 让我们开始减肥的选择为例.

  • 使命声明创建的第一步澄清价值观. 要减肥, 该决议要少吃多锻炼没有交换透露的基础值. 也许你想要看起来更好. 在这种情况下, 其使命是不 “我要去吃得更少” o “我要去更多的工作”, 但 “我要帮我的决定见得更好。” 也许你想要有更好的健康. 你的使命宣言成为在后 “我做选择,以提高健康。” 有些人工作与私人教练, 在此过程中, 但它不是绝对需要帮助来回答这些问题.
  • 创作的使命声明的第二步是完善你的价值观声明. 你可以得到一个的视角 “都是什么意思” 一些问题的质疑. 想要如何来形容你的人, 或要记住,? 什么对你最重要? 谁想要? 什么让生命值得活下去? 他们可能看起来像问题 “软”, 但大多数人的反应会很辛苦.
  • 第三步的使命正在验证与选择每天创作中. 这远远超出保持决议. 您使用您的个人使命宣言作为指南 》 采取的所有决定.

总是会有你的目标实现的障碍, 但从来没有可以克服他们的障碍,如果你不能设置你的目标. 写写你的感受, 然后制定一个计划来处理你的自我考试的后果, 它可以帮助定义和实现他们的生命和健康的目标.

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