海藻减肥: 补充健康风险?

海洋藻类是广泛地用作食品在某些文化中的大型褐藻, 作为在日本, 阿拉斯加和夏威夷. 作为膳食补充剂促进健康也普遍使用及其提取物, 防止感染, 癌症和心脏疾病和提高减肥.

海藻减肥: 补充健康风险?

海藻减肥: 补充健康风险?

作为海蔬菜, 海藻含有大量的维生素 (特别是 叶酸, 维生素 B) 和矿物质 (尤其是碘). 植物用于食品的准备工作,包括沙拉和汤, 而且他们在杂货店出售亚洲食品中可用. 海藻提取物者也纳入一些维生素制剂. 他们也可以进来以粉末形式, 在平板电脑或干海藻的形式.

海藻有助于减肥呢?

一些研究表明,海藻可以帮助促进减肥. 最近一项研究与男性超重但健康, 它发现,吃面包富含海藻可能增加饱腹感并在下一餐的能源消耗减少, 比起吃全麦面包. 虽然只有短期的基础上进行了研究, 作者认为,经常食用的面包丰富藻类可能导致减少常规能源的周围的 500 每日的卡路里, 什么长期, 它可以帮助减轻重量和防止糖尿病和其他条件与超重和肥胖.

在实验室小鼠的另一项研究表明海海藻提取物称为藻褐素, 给布朗离开, 你可以帮助减少腹部脂肪,促进减肥后的在 5 至 10%. 该研究还表明,藻褐素能刺激肝脏产生相似的化合物 欧米茄-3 脂肪酸 , 这可能会降低 “坏” 胆固醇水平. 这项建议被支持另一项研究,也涉及到大鼠喂高脂肪的饮食, 显示可降低体重和身体脂肪后每天摄入的褐色海藻提取物.

额外的研究表明,藻类的海上商业销售胶囊可以帮助增加胰岛素的敏感性, 在回应碳水化合物的食物. 这可以对有显著影响代谢, 自低胰岛素敏感性, 肥胖和糖尿病的特点是, 你可以增加血液中的血糖水平.

这些研究的结果是有前途,但是初步. 你要做更多的研究来证明这些在人口众多的好处.
另一方面, 不被作为减肥补充研究定期带海藻的长期影响.

建议

健康专家认为,它应该采取海海藻享受它的好处很多, 包括减肥. 海蔬菜消费定期可以增加摄入的有毒重金属入海的风险, 作为砷. 他们还警告海藻含有大量的碘, 这可能导致一些副作用,如恶心, 肚子痛, 头痛, 腹泻和金属的味道. 藻类对敏感的人也可能会遇到脸部浮肿, 出血, 瘀伤, 发烧, 关节疼痛, 和淋巴结肿大. 有毒的剂量可导致甲状腺问题, 包括甲状腺功能亢进症或腺甲状腺功能亢进症.

因此, 最好是定期服用海海藻前咨询医生, 作为减肥补充.
使用海海藻的最好方法是吃的健康问题的一部分, 均衡的饮食. 你可以享受丰富风味和亚洲菜, 你可以把新鲜的海藻, 晒干或粉末. 减肥是也取得了较好的低热量饮食, 密集的营养饮食, 结合体育锻炼.

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