食品的高脂肪含量的饮食的胃酸倒流: 是否有必要说不要的脂肪来摆脱胃灼热?

人们频繁的情节的胃灼热estómica建议通常远离脂肪的食物腻腻的, 但是,这是否意味着在实践?

食品的高脂肪含量的饮食的胃酸倒流: 是否有必要说不要的脂肪来摆脱胃灼热?

食品的高脂肪含量的饮食的胃酸倒流: 是否有必要说不要的脂肪来摆脱胃灼热?

酸性可能会出现一个乘客不舒服, 令人不快, 但在大部分的无害人遭受一次 “的生活”, pero es una diversa historia para el tercero que experimentan reflujo ácido por lo menos una vez al mes, 尤其是对的 10 %的人患有胃灼热的每一天. 对某些人来说, 胃灼热不是一路人在所有, 但是一个忠实的伴侣 – 如果你是其中之一的人患有胃灼热的所以常常也会影响你的工作表现和防止你睡觉, 拼命地想要摆脱的胃灼热.

很多因素 – 从你的姿态的频率以你吃 – 做出贡献的外观酸度. 如果你是认真的找到一个补救办法的酸度,这减少了永久其情节的胃酸倒流, 只是你不能避免采取仔细看看你的饮食. 后一个 饮食胃酸倒流 目的是动摇的告别的酸度不可避免地会带你到部分方面有一些 (也许是亲爱的) 食品.

如果这样做,他们适合于高脂食品,如果你是在饮食的胃酸倒流? 你需要说不要的脂肪来摆脱胃灼热?

不是所有的脂肪是平等的: 你需要知道关于不同种类的脂肪?

人们已在互联网上,以试图发现他们可以如何调整他们的饮食,以尽量减少集的胃灼热, 肯定已经找到了理事会 “避免脂肪的食物”.

考虑到有很多类型的脂肪 – 最重要的是, 你的身体真正需要的脂肪 – 有什么可以将安理会有点太简单?

单不饱和脂肪, 这包括菜籽油, 橄榄油, 芝麻油和花生油, 有助于降低发展风险的心脏病和糖尿病. 他们也让你觉得更完整减少的热量的饮食.

多不饱和脂肪 包括omega-3脂肪酸获得的食品,如大豆, 油鱼和籽. 至关重要的健康的心脏.

我喜欢看到了什么

饱和脂肪, 现在许多的肉类和乳制品, 它有一个不好的名声. 可以增加你的胆固醇 (“坏男孩”), 但是,并非一切都是不好的 – 饱和脂肪都没有特别不利于你的健康,甚至可以增加你的新陈代谢的速率.

反式脂肪, 你可以找到甜甜圈, 蛋糕和其他高度加工的食品, son a las que realmente debes estar atento a – 如果你经常遭受或没有胃灼热. 反式脂肪酸一般都是坏消息, 导致重量增益和心血管疾病.

因此, 什么脂肪的食物我应该避免摆脱的胃灼热?

La gente que intenta seguir una dieta para el reflujo ácido, 在搜查的自然补救烧心你必须避免太多的饱和脂肪和反式脂肪、避免食品废物、高度加工的. 例子将是炸鸡, 大多数的比萨饼, 植物油是非常的精致, 饼干, 薯条, 和糖果吧. 摄入的这些食物导致的情节更加激烈胃灼热的人的诊断患有胃食道逆流 (GORD), 慢性形成的胃酸倒流, 还.

Omega-3脂肪酸和多不饱和脂肪, 另一方面, 积极地参与情节减胃灼热.

你也应该知道的 超重或肥胖 它是一个主要风险因素经常胃灼热和GERD, 和食品被确定为导致更严重的情节胃灼热的还是食物,有助于增重.

我们很想得到你更多的信息,胃灼热和富含脂肪的食物, 但本质上的消息是真的很简单 – las mismas grasas que son saludables para todos los demás son saludables para usted como una persona que sufre de ERGE o alguien con acidez frecuente, y los alimentos grasos que debe evitar para deshacerse de la acidez estomacal son los mismos alimentos que para todos los demás es prudente evitar también.

一个酸倒流是超过避免不健康的脂肪

一个均衡的饮食的胃酸倒流涵盖超过避免不良的脂肪只. 之间的链接的胃酸度和酗酒已经成熟, 举个例子, 和改变酸度低或无咖啡因的咖啡将帮助你还有胃灼热. 建议的人采取的饮食胃酸倒流,避免西红柿, 薄荷, 辛辣食物和柑橘类水果.

这就是很多 “做” 右边有, 那么,你应该做的? 吃小餐更经常和嚼口香糖过 30 minutos después de comer una comida son remedios naturales para la acidez estomacal, junto con no comer antes de tres horas de ir a la cama. 一个丰富的饮食中的纤维也非常有益人的胃灼热.

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