战斗腹胀和保水的食物

是你臃肿? 是你的身体正拿着保留多余的水? 找出什么成分都是你的敌人, 和,你应该多吃些.

最好的水,避免水潴留

战斗腹胀和保水的食物

你是与你的身材有点不开心吗? 摄入过多的热量和运动量不足通常能够保证,你将有更多的脂肪,在你的身体. A 健康和均衡的饮食 和足够的锻炼意味着它很可能是快乐与你的身体.

你可能会惊讶,你的某些食物和避免别人的消费就可以看到多一点苗条. 让我们更仔细地打水潴留的食物, 你看到自己肿.

如果你不想要一个臃肿的外观应该避免的成分

几乎每个人都意识到,过多的盐会使你的血压升高, 和很多人也知道,它可以让你看一个臃肿的机构. 你知道多少是太多吗?? 心脏协会建议你吃不超过 1.500 毫克的每天摄盐量, 然而, 平均是接近 3.400 人每天毫克.

如果你的饮食中包含更多的加工和快速食品,会愿意承认, 你甚至不必添加更多的盐饮食会导致错误的一边,每日限额. 盐本是好的第一个敌人,战斗,如果他们想要看到一样好,是否它保留较少的液体,可以看你的身体.

如何? 检查你所购买的食品中的盐含量, 并将喜马拉雅山的天然盐或芹菜盐添加到你的饮食,而不是表盐 – 或者干脆不利用盐.

你可能认为减少盐会一个挑战 – 和你也许是对的 – 但是,什么的相比生活在发达的西方国家的人. 土豆, 面包, 意大利面和其他产品的基础面粉可以他们斯台普斯的信任. 他们是多才多艺, 快速准备, 他们让你感到满意. 它们也可以是为什么它肿的原因, 因为导致水潴留,取决于生活在肠道消化的细菌. 这些细菌使气态和肿胀.

当选择吃什么, 此外无意中将决定什么不消耗. 淀粉类碳水化合物是能量的重要来源,它还将提供一系列的维生素和矿物质 (钙, 铁, 和 B 族维生素). 然而, 过量的他们意味着什么,消耗更少的水果和蔬菜, 那也需要和其中一些人积极打击肿胀性和保水性.

远离软饮料, 特别是那些包含大量的人工甜味剂.
这些饮料导致脱水的低品位. 什么, 与普遍观点相反, 实际上增加水潴留也产生气体. 最好喝的是水不含气.

打水潴留的食物

避免导致体液潴留的食物和肿胀会使你的外观和感觉好多了. 要积极防治水潴留, 您将需要弥补食物引起问题的吃东西,帮助冲洗系统. 第一次 -. 你可以说最重要 – 是水.

任何人患水潴留应增加水的摄入. 你的身体是抓住水更容易,如果您有慢性的短缺. 我们知道你之前听过这个咒语千, 但是将我们采取了一个更多的时间, 因为几乎没有人真正活的有据.

多喝水, 每天! 开始你的一天,一杯水,放一瓶水的道路上. 不要让它在你的书包里. 饮料, rellenarlo 和饮料更多. 记录一天至少两公升.

女性倾向于有更多的水比男性保留的一个问题, 由于调节月经周期的荷尔蒙. 试着富含镁的食物, 钾和钙,以帮助解决这个. 您可以使用如月见草油的补充, 但是你可以适量的这些矿物通过食物独自如果你知道去哪里找.

任何人患水潴留可能是柑橘类水果作为钾源. 绿叶蔬菜如 菠菜 它还将帮助您减少肿, 一定要添加更多的番茄, 芹菜, 胡萝卜, 洋葱和辣椒到你的饮食. 水芹水是另一种食物,你可以方便地添加沙拉到作战液体潴留和肿胀.

我不认为你必须住在水果和蔬菜本身只是为了看起来和感觉更好, 然而, 试着三文鱼和其他富含欧米加-3 脂肪酸的食物, 和维生素 B6 的蒲公英和生姜的干果是天然的利尿剂,自然属于某些人的饮食习惯. 您可以添加这些几乎任何餐.

水潴留可引起热, 避孕药, 其他药物, 或造成月经周期的荷尔蒙波动, 同时也为慢性静脉功能不全, 肾脏问题, 心衰, 甲状腺疾病, 和其他严重的医疗条件. 腹胀可以引起不耐受乳糖或炎症的条件 克罗恩病.
除非你确信你的问题都是小于理想的饮食习惯或生活方式只有结果, 你应该去看望你做常规检查的医生, 以及你的饮食的调整.

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