产后减肥的食物

如果你刚刚分娩, 很可能,你会有一个额外的几磅"更多"和一些腹部下垂,想要尽快摆脱它.

产后减肥的食物

产后减肥的食物

虽然减肥饮食可能看起来显而易见的选择, 真正从分娩到恢复需要时间. 饥饿饮食或饮食让你远离整个食品组永远不会是个好主意, 但它是更是如此,如果你是最近分娩后. 怀孕后减肥最好取得与分阶段的做法,包括健康的饮食, 经常锻炼, 和只是时间.

即便如此, 有一位新妈妈可以采取出生后促进减肥的许多步骤.

当你的宝宝是年龄的八周左右, 你的身体将身体痊愈分娩及护理, 现在设置他们的牛奶生产. 在这一点, 专家说,母乳喂养, 肯定要输掉周围 1,6 英镑一周. 如何? 健康的饮食,低脂肪、 高纤维、 水果和蔬菜. 给宝宝仍然是非常小,并有更好的事情要做比厨师, 你也会想在吃饭的时候要准备好快. 这里有一些提示:

卷起沙拉

作为餐沙拉可以做一份好的工作,以填补多, 但它也可以让你饿了没多久之后,再. 结合健康的沙拉装满像新鲜的蘑菇, 原始的西葫芦多维数据集, 煮熟的鸡蛋或炸鸡, 有趣的品种的生菜和墨西哥玉米饼, 将吃顿大、 容易. 不同类型的珠子,使好的沙拉成分和是一个伟大的蛋白质来源, 和大酱沙拉不一定要在所有枯燥. 您还可以添加牛油果酱, 墨西哥鳄梨配菜, 它包含好的脂肪.

亚洲食物的想法

亚洲芯片不需要充满脂肪的根本, 他们可以包括任何蔬菜和很多肉. 在我们的房子, 我们的爱是健康、 快速,使的韩国小菜. 豉油蒸茄子, 芝麻种子, 和新鲜韭菜都是健康的选择. 皮肤变白的菠菜和油的加法, 芝麻和酱油使另一个快速伴奏, 并与韩国泡菜煎饼真棒. 全心全意为糙米菜一盘, 和你有一个健康的膳食.

脂肪的鱼类如三文鱼, 鲱鱼和金枪鱼含有 欧米茄脂肪酸 3, 你一般是有益于心脏和健康. 欧米茄脂肪酸 3 它也被认为可以减少了全身炎症反应, 一旦你完成分娩会非常有用的东西. 为了获得最大收益, 你应该经常吃含脂肪的鱼类, 各地每周两次.

果汁和果汁

果汁和果汁 (如何做一些绿色的果汁在 youtube 上看到我们的通道), 它们是快速和容易的方式来增加蔬菜的摄入量,水果可以是几乎任何异体. 诀窍在于混合, "到味道, 颜色,"像苹果一样甜, 橙子和菠萝蔬菜如羽衣甘蓝, 黄瓜, 胡萝卜和西红柿. 如果你开始尝试与您的搅拌器或榨汁机, 您需要创建一些可怕的果汁从时间到时间. 但你也会意识到,看似奇怪的组合可以是美味和一个伟大的方式,以确保你得到所有的维生素.

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