大脑发育的食物为什么需要脂肪最佳认知功能的必要条件?

许多研究表明,母乳喂养对婴儿大脑发育的重要性. 必需脂肪酸的膳食摄入量有利于预防和治疗精神障碍.

大脑发育的食物为什么需要脂肪最佳认知功能的必要条件?

大脑发育的食物为什么需要脂肪最佳认知功能的必要条件?


脂肪可以有可怕的声誉,在这个时候, 但我们需要脂肪必不可少的正常运行和最佳的健康状态. 给出了对人体不能产生大量的脂肪, 我们要让他们从饮食来源. 必需脂肪酸包括两种类型的脂肪酸, 亚油酸和 α-亚麻酸, 这是两个脂肪酸欧米加-6. 在某些情况下 (例如,在某些疾病), 一些脂肪酸,如 DHA (二十二碳六烯酸) γ-亚麻油酸可能是必不可少.

周围 60 %的大脑包含脂肪, 制作的必需脂肪酸是结构的大脑的一个坚固部分. 作为信使, 他们是必要的生产和适当的神经递质功能和调节免疫系统的功能. 低脂肪饮食长期在某些时期的生活可能会导致故障疾病脑与认知. 在六岁, 大多数的大脑部位是充分开发, 所以是必要的脂肪在大脑发育的胎儿和产后期间最重要的作用.

许多研究表明,饮食或必要补充脂肪产生积极的影响,对人类的健康和大脑功能.

母乳喂养母乳中脂肪由于链接到更高的智商?

人乳中含有大量的饱和脂肪酸所必需的功能和大脑的生长, 和许多研究表明,长时间的母乳喂养可以帮助大脑的发展. 乳腺癌牛奶脂肪酸是必不可少的髓磷脂生产, 神经元的轴突防护材料. 脑组织的分析表明,婴儿吃母乳 DHA 含量高, 因此, 许多科学家称 DHA “智能的脂肪”.

母乳还含有酶和荷尔蒙所必需的神经元的发育在儿童时期.

最近一项研究的巴西, 发表在柳叶刀 》 全球健康, 它表明母乳喂养持续时间和智商显著相关性. 这项研究是在开始 1982 一群进行 5914 新生儿, 它为母乳喂养儿童早期所采集的信息. 后 30 年, 在 6 月的 2012, 3.493 这些与会者可用继续研究. 研究表明,母乳喂养了一年或更多的参与者, 不到一个月了母乳喂养的受试者相比, 他们有更高系数的情报, 更高层次的教育和收入.

Meta 分析 14 观察性研究和白俄罗斯和联合王国的两个随机的试验也表明,母乳喂养已增加智力在较晚的年龄.

欧米茄-3 脂肪酸的缺乏增加了阿尔茨海默氏病的风险

二十二碳六烯酸 (DHA) 这是大脑的正常功能所需的长链欧米茄-3 脂肪酸. 高脂肪鱼类, 作为鲭鱼, 三文鱼和金枪鱼, 它们含有高水平的 DHA. 在较低水平, DHA 可以见于肉和鸡蛋. DHA 不足是与记忆和学习中的赤字. 许多研究表明,DHA 减少的摄入是阿尔茨海默病和其他相似类型的痴呆病因因素. 与衰老, 尤其与阿尔茨海默氏症患者, 在大脑中的 DHA 水平趋于下降, 这表明,你的 DHA 水平下降可能有助于记忆和其他认知功能损害.

生物学研究及在动物模型中的实验表明, 欧米茄-3 脂肪酸 他们在认知功能损害的一级预防发挥作用,通过改善血液流动, 减少炎症和 / 或减少病理淀粉样 β.

必需脂肪酸, 认知功能障碍和精神障碍

从人类的观察性研究证据促进消费的长链欧米茄-3 脂肪酸,降低认知能力衰退老化. 到目前为止进行的临床试验从来没有好处的欧米加-3 脂肪酸的二级预防或治疗阿尔茨海默氏症, 然而.

大正在进行随机临床试验应该提供更确切的答案,关于长链欧米茄 3 脂肪酸用于这种情况下患者的治疗.

必需脂肪酸和抑郁

欧米茄-3 脂肪酸发现低水平的欧米加-3 脂肪酸和 ω-6 脂肪酸酸在住院抑郁症患者中的比例高. 抑郁症患者的临床研究显示,食用高脂肪鱼类每周两到三倍,五年的患者有显著减少其发作和抑郁症状. 几项研究发现必需脂肪酸欧米伽-3 与处方抗抑郁药的组合有更大的成功,比单的抗抑郁药治疗.

研究还表明 ω-3 脂肪酸的入场的好处在预防产后抑郁症, 可以影响母亲在分娩后临床条件.

必需脂肪酸和躁郁症

一些研究表明 ω-3 脂肪酸可能有助于治疗躁郁症时添加到泛治疗像往常一样. 似乎是那酸 ω-3 是抑郁发作比疯子更有效. 这些研究被有限的更小的队列病例的, 但它们确实表明高剂量的脂肪酸是可能需要.

也不清楚多少需要的脂肪酸 omega-3 酸的不同类型,如果中 ω-3 工作最好的时候添加到抗抑郁和情绪稳定剂, 或者如果他们是在单独使用时更有效. 一项临床试验发现,患者与长链欧米茄-3 脂肪酸,为期四个月少的情绪波动和复发相比那些接受安慰剂.

必需脂肪酸与精神分裂症

许多理论建议的磷脂代谢异常可能引发精神分裂症的遗传易感性的人. 一些证据显示时给出了 ω-3 脂肪酸的精神分裂症患者的症状改善. 精神分裂症的发生率较低的饮食富含脂肪酸的国家.

必需脂肪酸和注意力缺陷 / 小儿多动症

研究发现,儿童注意缺陷与多动 (注意力缺陷多动症) 他们可能有的必需脂肪酸的不足, 包括美国环保署 (二十碳五烯酸) 和 DHA. 它表明,补充这些酸可以改善活动,如阅读和拼写和在这种情况下儿童的行为.

必需脂肪酸和厌食症

临床研究发现,饮食障碍患者有低浓度的脂肪酸 (α-亚麻酸和 γ-亚麻酸) 在正文中. 许多健康专家推荐富含脂肪酸的食物,如鱼和肉类的器官作为膳食治疗神经性厌食症.

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