缓解更年期症状: 激素替代疗法的天然替代品

如果你是一个女人在更年期, 探索各种途径,缓解症状, 它是很重要的而且在某些情况下, 非常有益.

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缓解更年期症状: 激素替代疗法的天然替代品

激素替代疗法给女性进入更年期,取代激素卵巢停止制作的选项. 一个女人的卵巢产生孕激素和雌激素作为月经周期的一部分. 其他激素做卵巢包括雄激素和睾丸激素. 随着女人年龄的增长, 激素水平开始下降,这将进入围绝经期, 只是在更年期之前年.

什么是更年期?

更年期是一个正常的过渡在生命与时间的所有妇女都通过. 女性天生有存储在其卵巢中的卵子预定数量. 更年期卵巢做不已经释放一个卵子每个月,和一个女人的月经周期会停止时发生. 更年期的平均年龄是关于 40 岁以下, 但一个女人可以穿过它之前由于子宫切除术, 卵巢损伤和化疗.

更年期症状

有很多更年期出现的症状,和这些可能包括阴道干涩, 不规则的月经周期, 潮热, 情绪波动和失眠. 这些症状的原因是由于波动和激素水平的下降. 这些变化表明卵巢正在失去生产鸡蛋和激素的能力.

经常, 女人要有一个月经周期排卵不会发生,并不释放孕激素. 这些类型的更改可以体验重或异常出血月经周期不规则的女人, 作为一个女人接近更年期. 当一个女人进入更年期, 卵巢停止产生和释放卵子每个月,月经停止. 一些女性发现使用激素替代疗法的更年期救济 (TRH), 但其他人可能希望寻求天然的替代品,使用.

激素替代疗法一些天然替代品是什么 ?

当地有很多不同的方式,在其中一个女人可以使用天然替代品可以缓解更年期症状. 这是值得探讨其中一些选项,如果你是一个女人寻找缓解更年期症状:

  • 营养: 当地有很多饮食的改变可以改善更年期症状的方法. 妇女应该减少摄入的提纯、 加工食品, 在增加其消费量全食时间, 自然. 避免吃快餐, 食物,是高度加工或人工的颜色和风味填充. 另外, 限制糖, 盐和饱和脂肪也是个好主意. 这些更改可能会导致增加能源, 减少潮热和情绪波动下降.
  • 锻炼: 经常锻炼参与会影响水平的激素和一个女人在她的身体的化学物质. 它增加了的内啡肽水平, 这反过来触发感情的幸福. 研究还表明锻炼是治疗轻度抑郁和焦虑度的有效方法. 经常锻炼也是血糖的有效稳定, 增加的新陈代谢,提高睡眠质量.

中药对更年期中的天然植物和来源

植物雌激素 他们是天然的雌激素在植物来源发现. 进入更年期的妇女, 可能, 他们可以受益于这些化合物, 因为你能够提高雌激素水平,缓解潮热. 女人的身体经历更年期触发器撤出和大脑试图启动卵巢对促行动, 会导致温度突然上升. 人参和当归是两个中药有品质的植物雌激素,可能使一个女人更舒适,而过渡度过更年期.

黑升麻 它是一种草药补充可以工作潮热和夜盗汗. 然而, 还需要更多研究来测试的影响是否真的有益或不. 你可以有一些副作用,如胃疼, 火山喷发或在罕见的情况下,可能会影响肝脏. 虽然它是罕见升麻, 黑色可以导致黄疸 (米色) 皮肤或眼睛, 如果它发生了,一个女人应该停止服用并尽快看医生.

大豆 它一直是最普遍被引用的更年期的补救办法, 大豆补充剂不能促进乳腺癌形成其他激素可以. 然而, 并不是所有的妇女受益于大豆以及其他. 据新闻报道, 大豆提供小保护以防止骨丢失, 但是降低的频率和严重程度的潮热.

当归 它是中国一个草药,通常被作为一种治疗的妇女更年期症状. 然而, 有这种草药的研究较少或其对人类的影响. 根据马里兰大学, 一些实验室测试表明,当归含有可以减轻疼痛的化合物, 打开毛细血管, 及进一步刺激和子宫肌肉放松. 需要更多研究来确定是否这种药草是安全和有效运作,以减轻更年期症状.

虽然 维生素 D 它是一个健康的身体的必要条件, 它是令人吃惊,要知道盈利能力,可以为一个更年期的女人. 随着女人年龄的增长, 他的身体不是一样有效的维生素 D 的吸收, 是什么意思骨丢失的风险增加. 通过纳入饮食中维生素, 你可以促进健康的骨骼重建, 正常细胞生长发育和激素平衡, 所有这些都是重要的妇女在更年期. 一个人可以获得维生素 D 通过十分钟的暴露在阳光下的每一天,或由法团的食物如沙丁鱼, 野生鲑鱼, 鸡蛋和奶制品中你饮食强化.

人参 它表明承诺减轻更年期女性潮热. 根据范德堡大学, 60-85% 妇女经历热潮达 20 每一天, 而在更年期. 许多妇女也报告感到焦虑, 虚弱和头晕和心悸由于潮热. 虽然已经与安慰剂作没有双盲研究, 大学报告说,当在大鼠中使用, 人参刺激 adreocorticotrophic 或促肾上腺皮质激素激素的释放. 促肾上腺皮质激素释放导致周边的冷却后潮热的发生, 导致身体温度的降低. 需要更多研究来确定如何根可以帮助缓解潮热.

在更年期期间保持安全和健康

更年期是一个事实,你不能防止或避免. 维持健康的生活方式, 减少压力和饮食密集的营养饮食, 你可以帮助减少更年期症状的影响. 许多女性会经历情绪波动, 潮热, 夜间盗汗和在更年期抑郁症, 以及其他可能发生的问题. 它可以是一个艰难的转变,对一些妇女来说,许多卫生专业人员很快推荐激素替代疗法.

为我们的祖母和曾祖母, 平均预期寿命短很多. 在过去, 当一个女人进入更年期, 这就意味着他的生命即将结束. 然而, 却不是为今天的妇女, 因为我们都活得更长,妇女的预期寿命的一半是的 78 年.

一个女人进入围绝经期和开始过渡完成更年期, 它并不局限于那些因它而受苦的人, 因为有很多的治疗选择和自然的方法解除最不舒服的、 令人讨厌的症状. 它现在是可能进入更年期,并充分利用过渡, 不再需要同时支持身体的荷尔蒙波动和带来的所有不便症状多年默默忍受.

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