传统巧克力更健康的替代品, 饼干和蛋糕

每个人都喜欢一丝甜蜜, 但是它也有对我们的健康成本. 这篇文章讨论一些更健康的替代方法,传统的巧克力, 饼干和蛋糕的书架上的超市和其他的东西你可以在家里做.

鳄梨巧克力慕斯

香蕉, 鳄梨巧克力慕斯

我们都需要些许的甜味在我们的生活, 这延伸到我们吃的食物. 然而, 糖和含糖食物造成了种种罪恶, 自重量增益, 障碍的行为和免疫系统的功能障碍. 它不是糖的只是糖的有问题含量, 但也这些食物中脂肪含量.
大部分为, 糕点, 饼干, 纸杯蛋糕和类似的产品都是使用氢化的脂肪 (也被称为酸反式脂肪酸), 你有伴的若干条件, 包括心脏病和癌症.

另外, 含糖对待经常装有人工染料、 香气成分, 和糖果, 硅片, 白面粉和过敏原喜欢酱油, 面筋和奶制品. 更重要的是, 许多产品含有高果糖玉米糖浆的形式更具风险性的糖分, 糖浆来源于玉米经过转换其葡萄糖果糖以达到所需的水平的甜度的一部分的过程. 此糖基果糖的不利影响是类似于高碳水化合物的摄取一般, 但他们可以更加明显.

幸运的是, 有一些更健康的替代品,到糖果, 巧克力, 传统的饼干和面包店产品. 一些可以在市场购买, 虽然别人很容易可以准备在家中天然成分. 请继续阅读,知道如何满足他们的渴望甜食在健康的方式.

在架子上

如果你有吃甜食的欲望, 这里有一些到更健康的各种甜食的替代品. 这些健康的替代品, 它必须仍然被消耗缓和, 然而, 包括:

  • 自然风味和颜色糖果. 有在市场上的产品,使用染料和自然和蔬菜水果香味基于你的牙龈和硬糖. 阅读标签,请确保.
  • 糖果甜与木糖醇或糖醇. 一些牙龈和硬糖, 通常标记为 “糖尿病患者友好” o “低碳水化合物”, 它是与所谓糖醇甜, 那有比糖低的血糖指数和友好牙齿上 .
  • 70%的可可或更多的黑巧克力. 黑巧克力含有高于传统的牛奶巧克力可可含量,通常包含较少的可可黄油和牛奶固体. 巧克力的原料可可粗疏和甜.
  • 牛轧糖. 取决于类型的牛轧糖, 成分是通常仅限于蛋, 白色, 糖, 蜂蜜和制作核桃比较自然的礼物.
  • 牛轧糖. 这个地中海的美味,通常是与芝麻酱, 芝麻种子黄油, 核桃和蜂蜜. 虽然它有的糖和脂肪含量高, 它是相对自然的乐趣.
  • 果汁冰糕和酸奶. 作为替代高脂肪的冰淇淋, 某些品种的果汁冰糕和冷冻的酸奶提供很好的选择与更少的脂肪. 顶级冷冻的酸奶碎的坚果和麦片原料为一种美味的健康治疗.

甜,但你可以在你自己的厨房里准备的健康食谱

做糖果在家里可有大量的整个家庭的乐趣, 和你感到惊讶是一些这些东西可以如何健康. 下面是一些要在家里做点心和甜品的最佳选项.

香蕉, 牛油果和巧克力慕斯 (为 4 人)

配料:

2 冰冻的香蕉
2 小鳄梨
4 汤匙. 可可粉中的粗
1 独家报道. 椰油
甜叶菊一撮
喜马拉雅山盐少许

混合所有的原料,在食品加工和饲料搅拌均匀.

巧克力奶油

配料:

1 杯液体椰油
¾ 杯原料可可粉
5 汤匙. 原油椰子花蜜
香草精 1 茶匙
¼ cup 的木糖醇
¼ 杯碎的榛子
喜马拉雅山盐少许

只有几秒钟的原料放入一个重食物处理器和混合. 放在一个玻璃瓶里并允许它在室温下解决. 混合物保持几个月. 用勺子吃或用作传播在面包上.

日期球 (Rinde 4 自 6 球)

配料:

1 杯具洼点日期,
水 1/8 杯
1/3 杯生麦片
1/4 杯子碎椰子
生杏仁 1/4 杯, 切碎
1 独家报道. 嘉或亚麻的种子
涂料: 半杯椰子片

放置日期并在搅拌机或食物处理器中水,混合直到它的顺利. 加入剩下的配料,搅拌均匀. 成球的形状混合物 1 英寸和椰子片辊

甜甜的胡萝卜和牛轧糖 (为 4 人)

配料:

3 根大胡萝卜
2 Tsp 问题的酥油 (印度黄油)
5 茶匙有机红糖
4 地面豆蔻
¼ 匙肉桂
2 汤匙磨碎杏仁或椰蓉
¼ 杯豆浆或米浆.

细磨碎的胡萝卜和添加到锅. 加入剩余的材料 (除了大豆 / 米饭牛奶). 小火盖在慢火煨炖煮 20 分钟,直到胡萝卜变软. 添加大豆 / 米饭牛奶放松混合物.

印度椰子布丁 (为 4 人)

配料:

1 大汤匙黄油
有机红糖 50 克
100g 椰子
200 毫升的椰子牛奶
250 毫升豆浆
½ 茶匙. 肉桂
1 茶匙玫瑰水 (可选)
3 地面豆蔻,
3 充分的汤匙米粉.

加一点水到椰蓉和蘸一下. 将黄油和糖放在平锅中直到糖开始融化. 添加浸泡的椰子, 香料, 椰子牛奶和大豆牛奶,煮至沸腾. 液体热是什么时候, 开始逐渐添加糯米粉,搅拌,防止肿块. 在热期间缓慢搅拌 3-4 分钟前部分

热带水果冰棒 (Rinde 6 托盘)

配料:

半杯菠萝
半杯木瓜
芒果汁 1 杯
1 杯原味酸奶
2 汤匙. 椰蓉

把所有原料放入搅拌器,搅拌直到它的顺利. 把混合物放在试剂盒的制造商的调色板和放在冰箱里.

花生酱蛋白冰棒 (Rinde 6 冰棒)

配料:

1 杯原味酸奶
杏仁奶 1 杯
1 汤匙的粉状香草乳清蛋白
3 汤匙. 光滑的花生酱
二分之一茶匙地面肉桂

把所有原料放入搅拌器和混合在一起. 把混合物放在试剂盒的制造商的调色板和放在冰箱里.

早餐香蕉煎饼 (为 4 人)

配料:

2 香蕉
2 鸡蛋

将鸡蛋和香蕉放在搅拌器或食物处理器和脉冲直到它是软. 双方将混合物放在不粘锅或抹了油的锅和布朗. 服务用少许肉桂和枫糖浆.

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