返回工作岗位和恐惧焦虑 : 找出最适合你

急切想回去上班和恐惧, necesita técnicas de relajación, 它也可以称为恐惧战斗策略, 他们受益人患焦虑症、 恐慌症发作, 还有其他人在面对焦虑的人. 为你,你怎么知道什么作品?

急于恢复工作,害怕罢工我们所有有时. 两者都是无疑不愉快的经历, 然而, 它是重要的是承认,他们是一部分谱的人类的感情很好的理由. 焦虑和恐惧有能力来保护我们. 焦虑准备一个人对付潜在的风险, 虽然恐惧提醒我们我们必须处理真正的或想象的直接威胁.

恐慌症发作与惊恐障碍

人类也, 然而, 他们经历的焦虑, 焦虑,重返工作岗位, 恐惧和恐慌中没有任何真正的危险. 当发生这种情况, 这些感觉做不安全作出贡献, 但他们宁可妨碍正常的生活, 每天, 和有没有开始的时候,他们甚至可以创建危险.

惊恐障碍是一种严重的疾病,恐惧和焦虑在不合理的情况下在那里有不会或有直接威胁和一个切合实际的预测. 虽然其确切原因尚未查明, 很明显,生物和环境因素都在起作用. 那些经历过严重的精神压力的人, 他们已经吸毒者, 或如果你有惊恐障碍家族史是更有可能患有其他疾病恐慌.

恐慌症发作的焦虑,返回工作岗位的主要症状之一. 在这些攻击中 – 看到你不发生直接和真实的威胁响应 – 一个人可能感觉他们特别是垂死或威胁的人.

心脏和胸口疼痛, 心悸, 出汗严重, 呼吸困难, 颤抖, 恶心, 肚子痛, 和返回工作由触发焦虑惊恐发作症状是发冷. 而恐慌症发作几乎总是不超过五至十分钟, 这可能似乎永恒 – 虽然它们是无害的身体, 当然不要这样的感觉. 另外, 患焦虑症的回报,工作可以不断地活在恐惧中有另一个, 会严重损坏您的生活质量的东西.

心理治疗, 包括治疗、 认知行为和药物治疗是治疗惊恐障碍两个经常积分方面. 随着放松技巧, 治疗和药物治疗可以非常成功地惊恐障碍的管理和病人可以经常学着去享受正常生活和工作,自由的症状. 人怀疑,他们患恐慌症发作或焦虑的返回上班总是从职业定向治疗受益.

放松的技巧可能对任何人有用, 然而: 惊恐障碍治疗的人, 那些怀疑自己患有恐慌症, 但他们不愿意寻求治疗, 然而, 和那些只是处理生活的压力所造成的焦虑的人.

确定是什么原因导致恐惧?

为你工作的应对策略的发展道路上的第一步是找出什么感受或情境让你感到焦虑或恐惧. 看看内部和外部触发器.

外部触发器包括生活在哪里你受了伤的地方或危险过去, 或当我们看到它发生给他人. 面对伤害或死亡的实际可能性, 和也荒谬, 拒绝, 不公正, 和被解雇的工作也属于外部镜头. 另外, 它是可能的你需要帮助但不能接收它, 或者他们可能会失去身体或精神损伤的竞争, 举个例子. 内部触发器的焦虑和恐惧可以包括独处, 在黑暗中, 他已不能控制他的生活的感觉, 精神上失去控制的自己, 在他心灵的情况下玩毁灭战士 (灾变论), 和许多其他.

恐慌和焦虑回去工作: 生存的机制

它是如何使你感到恐惧, 以及如何响应?

所有对恐惧做出反应的方式略有不同. 当你害怕或焦虑时,你感觉如何? 你出汗吗, 不稳和紧张? 它是你身体症状更严重?, 作为胸痛, 呼吸急促, 溺水, 肌肉痉挛, 腹泻, 冷的感觉? 你能想清楚在恐惧抓住时你, 或你的大脑似乎停止工作?

有些人对恐惧的封闭做出反应, 而其他人变得焦躁不安,开始说的多. 有人哭, 虽然别人变得咄咄逼人. 冻结战斗飞行反应是大脑的一种直观的部分为我们决定, 直到大脑的认知部分有一个机会.

克服恐惧和焦虑发作 (焦虑,重返工作岗位)

一旦你确定了哪些触发器恐惧和焦虑, 恐惧是如何让你感觉, 和如何对它作出反应, 你可以评估什么让你感到更安全. 虽然也可以有目的是让你感到更安全,本能的东西, 有意识地分析设施,将允许您使用这种知识作为一种工具. 因为这些东西是极个别, 它是重要的是熟悉他们自己个人的设施.

情况和事情使他们帮助一些人应付恐惧和焦虑的恢复工作是:

 

  • 搜索有关生命的意义. “伟大的事情” 他们属于此类别. 如果你是宗教, 通过祈祷或仪式与神连接可以帮助而感到更安全. 如果你不是宗教, 冥想可以完成这个角色. 性质, 包括太阳, 月亮, 或海洋也可以归入这类. 有些人感到安慰的当他们想到过去和家, 虽然别人放松当他们想到未来的希望和梦想. 读书具有特殊的意义,你也可以很大的帮助.
  • 物理的经验. 有些人需要冷静下来,觉得更安全的物理经验. 这些可能包括正在运行或其他形式的运动, 水的存在 (浴室, 举个例子) 或火 (坐在旁边的壁炉或烧烤), 跟你爱的人, 有节奏的呼吸, 瑜伽, 编织, 吃或煮, 创建点的销售如绘画或笔记和与植物或动物进行交互.
  • 实验自治. 对于一些, 尤其是创伤的受害者, 有意识的方式进行物理自治可以有所作为大发作的焦虑或恐惧. 属于这一类的活动有很多种. 他们可能包括实现具有自由的运动和锻炼, 或帮助其他人的自治已恶化. 这可以以社区志愿者工作的形式出现,或帮助你自己生活中的人. 与那些相信它是可靠的或令人不快的人的沟通,减少也属于这个类别.

并不是所有技术的每个个体的恐惧工程打击, 所以请找出以下哪个类别,它将帮助你感觉更安全,更有可能是一大步. 一旦你知道是否你正在寻找安慰有关生命的意义, 物理经验或行使掌控自己的生活, 你可以开始体验. 大多数人将受益于不同的活动选项组合.

治疗焦虑的最优返回工作的解决方案 !!

治疗以达到最佳的效果,当面对焦虑的返回工作的医疗专业人员或医生头. 与这种疗法对付这种心理不适,我们正在遭受会看到如何每一天我们都安静去上班的时候.

第一次让我们放松的群体参与,知道在我们如何能控制我们的思想,在这些情况下. 要做这存在于不同的专业人员可以帮助您控制这些情绪.

在药用方面, 一种有效的治疗,应订明你的医生, 它是采取在空胃的药物,称为帕罗西汀的清晨, 第一天回来上班了 Lorazepan 的前 30 分钟 0,5 o 1 根据医生处方毫克. 通常会为十天治疗采取, 剂量的一半,第三天, 以下的天充分剂量, 并在最后一天的治疗我们会降低剂量直到治疗结束.

第一期我们战斗的焦虑返回工作岗位的过去, 我们将继续采取只在禁食我们从床上起身的帕罗西汀, 这种药物,类似于其他创建成瘾因此开始尝试低剂量和爬上你的医生已表示的剂量, 我们将同样的方法来停止服用. 帕罗西汀治疗通常是大约六个月.

为确保每一天都在工作,也不需要害怕,可以返回给我们的焦虑或恐惧的攻击, 医生会治 Trankimazin 延缓德 0,5 o 1 我们把它只在那些时刻/日子里,我们是有点紧张或焦虑毫克.

花了我们将会看到,我们已经再一次做日常工作第一个月, 然后我们将返回到医生来指示我们的进度,打算离开治疗. 谁将计算,并给你指引,退出吗.

所以焦虑重返工作岗位有有效的治疗,必须呈交由医疗专业人员, 这些数据表明治疗焦虑和恐惧是一种正常的人, 没有过敏的药物治疗和无有或有过任何疾病. 总是, 请咨询您的家庭医生!!!

 

2 思考"返回工作岗位和恐惧焦虑 : 找出最适合你

  1. Buen aporte y muy acertado, yo he estado para 2 años con ansiedad para ir al trabajo, he cogido baja laboral y cuando me encontraba mejor y me daban el alta volvia al trabajo, pero volvian a darme los ataques de ansiedad.
    Visite psicólogos que me hicieron terapia de choque ante las situaciones de ansiedad. Aun asi no llegaba a controlarla del todo. Me trate con medicina alternativa como la homeopatía, 但没有什么. Al final di con un doctor que había pasado en su persona por lo mismo y tras probar diferentes tratamientos el que le solucionó la ansiedad general fue éste que publicais, y el cual a saber que es efectivo lo comento por que se que hay mucha gente con este mismo problema psicológico, que puedo decir por experiencia propia que tiene solución:-)

    Gracias por dar estos maravillosos consejos

    • Gracias a ti por compartir tus experiencias, y confirmar que es un tratamiento muy acertado para este trastorno psicológico. Podemos decir que ¡¡¡cualquier tipo de ansiedad tiene solución!!!

      一句问候

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