只是说你不到糖

白糖是不, 尽管一些健康专家告诉我们, 一种毒药. 它是只是一个永远不应超过非常在吃的食物, 非常小的金额. 这里有七件事,你应该知道关于糖以及为什么它是重要对糖说不.

糖

只是说不到糖

加利福尼亚大学的医学博士在旧金山教授. 罗伯特 · 卢斯迪克不是模棱两可糖谈. 糖的问题是,它缺乏营养成分要比碳水化合物, 说博士 · 卢斯迪克. “它不是卡路里”, 在说 YouTube 视频 它已经超过 5 一百万倍. “它与热量无关. 它本身就是一种毒药 “.

祖母中毒都在他们的孙子,当他们烤饼干吗? 软性饮料制造商真的做世界海洛因贸易较多的伤害吗?

世界最喜爱的食物之一真的能有毒吗?

简短的答案是 “是啊”, 虽然关于任何类型的毒性要记住是关键,用量总是键和键要记住的方法 “糖” 违规的成分是果糖.

这里有七件事,每个人都需要知道关于糖和何时告诉 “不”.

1. 基本的糖是葡萄糖

所有的糖是不一样. 我们的身体被为了工作与葡萄糖, 我们消化食物如面包淀粉糖的类型, 米饭和土豆. 我们有一个精心制作的系统来保持适量的在我们的血液中的葡萄糖.

在糖尿病, 血液中的葡萄糖量上升不健康的方式. 但对健康人来说, 碳水化合物, 至少达约 150 克/天 (600 卡路里), 无毒, 虽然身体将它们转换成葡萄糖.

2. 糖是有毒的果糖

果糖是发现水果中的糖. 身体有果糖的规管制度,因为它已经为葡萄糖. 肝脏可以使用少量的果糖, 达约 25 克/天 (相当于几件的水果,) 作为一种燃料在肝脏, 和极少量的果糖甚至激活肝脏储存葡萄糖的能力. 多内 100 每日的卡路里, 然而, 果糖具有存储为脂肪.

3. 表糖, 也称为蔗糖, 这是葡萄糖和果糖的化学组合

这两个表糖葡萄糖释放的消化, 车身的设计,可用作燃料 (虽然不是在无限量), 和果糖, 它是唯一能够尽可能少地使用.

少量的糖份表, 作为 少量的水果, 他们并不一定有毒.

少量的糖份实际上增加的效率与肝商店过多的葡萄糖的糖原准备好能源形式然后用身体. 但是我们大多数人更表实际上可以处理我们的身体的糖.

4. 高果糖玉米糖浆就像表糖, 只会更糟

高果糖玉米糖浆的健康有当之无愧的坏名声, 但它是极受欢迎的食品制造商. 玉米糖浆是自然高血糖 (相对可容忍的糖), 但它可以化学改变,以包含更多的果糖, 它让这甜美. 高果糖玉米糖浆焦糖棕色到暗和不烧, 视觉上更吸引人的甜品的制备, 它保留水分,所以他们不干, 另外, 很便宜. 但它还有更糟糕的身体比表糖, 虽然它是更好吃.

其他的事情你需要知道的说不到糖

5. 其实吃糖太多导致糖尿病

不是每个人来到爱吃甜食的人会患上糖尿病, 但许多人这样做. 原因通常能不通过糖尿病教育者绝大多数的很好解释为什么. 健康人及糖尿病前期的人都一视同仁, 肝脏是为更大的部分过剩的缓冲区 “糖” 我吃. 肌肉也使用了大量的葡萄糖, 这么多的燃料,使糖原,给出了更大, 但大多是他们后立即这样做运动.

当你需要消耗大量的表糖, 无论是甘蔗, 高果糖玉米糖浆或蜂蜜, 肝脏有第一次做某事与果糖. 这使得葡萄糖在血液中.

胰腺分泌出更多的胰岛素来移动进入细胞,血液中的糖浓度保持恒定的糖.

这一反应无关,保持阻止的脂肪在脂肪细胞中的触发器. 也使得对于身体的细胞 “块” 有潜在毒性水平的葡萄糖成为胰岛素抵抗, 是什么原因导致胰腺分泌更多的胰岛素, 是什么让细胞对胰岛素更耐, 等等, 直到最后胰腺 ” 燃烧 “.

6. 吃糖可以做比脂肪

多余的重量作为糖尿病前期不会导致糖尿病比脂肪. 在系列的体内导致糖尿病是胰腺实际上设法长期控制血糖的变化发生的事情之一, 很长时间. 以串行方式更快的速度发生胰岛素细胞可以对胰岛素抗药性. 然而, 脂肪细胞在血液中检测到高水平的胰岛素, 什么 “块” 其储量的甘油三酯. 他们不分解脂肪固体到液体可以循环通过血液循环到达肌肉作为燃料烧掉的脂肪. 脂肪是脂肪细胞, 但你不能离开. 它是造成脂肪堆积的胰岛素, 不是脂肪,导致生产过剩的胰岛素.

7. 少量的糖 – 如果你不是糖尿病 – 无毒, 但数额远远小于绝大多数人.

身体可以容忍也许 25 克的果糖和也许 150 克的每一天,而无需存储多余的脂肪蔗糖.

它不是令人惊讶的是,世界上我们有肥胖危机, 根本的问题是糖. 减少糖和焗糖产品是简单的必要性. 如果你不是糖尿病, 大米, 土豆和面包适量能很好, 但任何类型的糖 – 或水果 – 它已留作少量偶尔治疗.

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