了解如何在他们的训练中使用性质

有时会令人生畏的不必在健身房训练, 当有在天空中不是一个单一的云. 了解如何使用在他们的训练,所以你可以享受阳光和调理你的身体在同一时间的性质.

了解如何在他们的训练中使用性质

了解如何在他们的训练中使用性质

拥抱好天气

曾经被划分之间去健身房或停留,享受户外的温暖和阳光明媚的一天? 任何决定通常让我们生气的不选择其他. 解决问题的办法不是选择一种, 但只是两者的结合. 答案是肯定的, 很多活跃人参与自行车, 徒步旅行, 跑步和游泳在露天. 但没有这些活动往往是健美锻炼计划的焦点. 以赢利的空军免费, 制定培训计划将会产生的利润, 也是很有趣.

成为斧子的人

每个人都记得与肥胖记录器漫画的乐趣, 要把树砍倒在快速的步伐. 它并不期望人类平均, 砍倒一棵树上的秋千, 但重复不是队伍建设的工具. 轧制斧头是一个伟大的方式来增加强度 (和生产木炭). 在日志中放置一块木头. 处于类似地位的蹲下, 用膝盖和臀部弯曲和弯曲的 lordodic 低背. 斧子是强和可以造成人身伤害, 采取一些慢练秋千, 要允许身体的上半部分的动觉和调整工具的重量. 当准备摆动它, 不要用斧头头的安全措施后开始. 斧子不应超出头骨的皇冠和必须是可见的在所有的时间. 斧子是当射杀的, 他们涉及中央肌肉收缩, 臀部和大腿. 这会使身体产生更多的权力,在每次秋千荡, 以及全身锻炼. 你可以试着每次挥杆都重复以及成套的三或四用重复的八至十二为强度收益, 五个或六个四到六为电源和两个联合组的十五岁或更多的阻力. 另外, 如果有需要砍伐的树木, 并排, 挥动斧头也是一个伟大的方式工作的核心, 以及上部和下部的身体.

摆动斧头是上半身运动的焦点, 虽然配件运动以及从基地和下肢的收益, 他们移动的相反轮胎翻转. 移动轮胎翻转可以提供迫使我们进入深蹲练习, 它里面运行一切的下肢肌肉 (腘绳肌, 股四头肌, 等), 核心和末端与上肢的气动压从胸部. 理想的情况下, 轮胎必须是一台大型拖拉机后方轮胎, 可以发现在废车场, 农场,甚至在你当地的高中. 拿到大面积轮胎扁平的草坪上或在表面混凝土和砾石, 你可以不增加牵引,使滑倒或跌倒. Disciplinese 从开始通过输入并行蹲下,将你的手臂放在解剖位置 (手掌向上) 并紧紧握住轮胎. 让码头全动感与你的腿的力量, 同时它可以上溯到通过其核心招聘. 一旦你处于锁定位置在膝盖和臀部, 快速推前轮胎, 航行在你这一边在预期基础脚踏实地. 为了防止胎面轮胎或韦德, 放下你的手上的轮胎和 guire 再次. 这不仅可以降低重复之间的时间, 但是,保证安全, 作为一个轮胎弹跳或滚动可以造成损害对本身或其他人. 直到所有遍又一遍重复这一过程, 或类似的详细的设置和重复的方式在上面提到的.

贸易鞋和杠铃

强肌肉并不总是需要捡东西和放的东西. 事实上, 电阻的简单概念有时是所有我们需要创建一个潜在的环境强度增益. 在接下来的活动中,您将需要访问您最近的湖, 公园或海滩. 几个舒适的球鞋, 把他的政权在沙子中运行和去工作. 沙提供不平坦的表面, 前推,在未来,我们必须恢复平衡. 完成所需的额外努力, 例如一个冲刺四十码, 穿用积极的方式. 不只跑锻炼, 实践长距离的跳跃, 和锥钻, 这些练习,运动员还可以提高身体强度较低. 如果水是安全的, 你可以在一只脚的深度中输入并执行同样的练习,以抵抗水和波浪. 当你在它, 跳入水中,游要添加额外的一个小练习. 一定要冒险参加在深水游泳之前知道的水质量.

他现在是背回家, 我们可以返回到早在训练新雕刻射击. 以类似的方式使用和药球的好处, 使使用的木材来启动它在可能的最大距离. 这似乎有些奇怪, 但是记录的重量会模仿那药球. 只是因为在牵引注册过程中的障碍 登山, 有一个记录,保持你的头上. 参加运动,如弓步或推力与轴心. 取决于你的体重和你的手艺, 句柄可以拧在日志中,可以将它们用于各种各样的活动,例如卧推, 肱三头肌延伸, 深蹲, 死的重量和更多, 可能性是无止境.

下次你在健身房透过窗户在运行或者遛狗的人看里面, 想象不出来做你在做什么在健身房内. 不是不可能, 它是创造性的方式来行使与兴奋.

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