关节炎: 康复技巧和演习

在全球一级, 350 数以百万计的人患有关节炎,这种疾病是常见的男女. 所有年龄段的人, 包括儿童受这种疾病.

关节炎: 康复技巧和演习

关节炎

什么是关节炎?

关节炎描述一组条件与相关的肌肉与关节的炎症相关联. 关节炎主要表现为炎症和受影响的关节疼痛. 通常患有关节炎的人抱怨的关节疼痛, 刚度 (尤其是在早上), 流动性和有限的肿胀. 它是一个条件的长期和持续一生和逐渐恶化的受影响的关节运动. 关节软骨退变发生与衰老和很多人的优越年龄到 50 他们通常有关节炎的症状.

关节通常是由称为重复使用已损坏或退化的软骨涂层保护. 称为滑膜液是目前帮助中的从而避免磨损和撕裂的关节润滑关节之间的流体专家. 关节炎患者, 这种液体中可能会存在数量上的不足.

这可能造成对覆盖骨软骨损伤. 软骨的退行性变可以影响流动性在接头. 关节炎鉴定是原因的很难, 这样的坏基因涉及到几个因素, 年龄, 以往受伤, 超重和应力.

类型的关节炎和治疗

共 100 或更多关节炎条件都存在,并且每个在其临床表现不同, 受影响的关节和基础疾病的数量. 一些最重要的是:

  • 类风湿关节炎 (它影响身体的关节)
  • 少年关节炎 (影响儿童)
  • 骨关节炎 (它尤其影响到四肢如手或腿)
  • 下降 (晶体在关节的积累)
  • 无功 (传染性) 关节炎
  • 强直性脊柱炎 (影响脊柱)
  • 红斑狼疮 (与一种叫做系统性红斑狼疮疾病关联)
  • 银屑病关节炎 (与一种称为银屑病皮肤疾病关联)

这些类型的不同及其特点, 临床症状和并发症, 但其相似之处是,实际上所有类型都影响主要关节, 韧带, 软骨, 关节炎等可能是个人的活动的局限性的原因之一, 但幸运的是,这可以通过适当的治疗, 均衡的饮食和康复锻炼.

如何是关节炎?

治疗关节炎的模式是关节炎的非常复杂,由于不同类型见. 根据严重性的关节炎疾病过程和类型的关节炎的治疗选项. 治疗关节炎的常用策略包括药物, 物理治疗和外科手术. 其他选项包括使用夹板, 很酷的压缩应用程序, 石蜡酱等。

属于组的镇痛药的药物, 抗炎药修饰符, 免疫学和外科手术, 作为人工关节置换治疗关节炎建议. 类固醇, 改性剂的疾病, 免疫抑制剂和单克隆抗体是关节炎的某些专门的药物使用情况严重. 许多其他形式的治疗曾说过在治疗关节炎.

康复治疗关节炎

康复治疗对患关节炎的人涉及到的各种干预措施, 除了药物和其他治疗方式,正被人跟踪. 康复过程的目标是:

  • 尽量减少痛苦,控制关节的炎症
  • 增加中受影响的个人的身体条件
  • 击落的应力
  • 提高情绪稳定

康复锻炼

康复锻炼的目的主要是为了加强受影响的关节,并改善其功能. 另外, 改善关节的灵活性和其他预防关节炎症状也是传播的康复训练的目标. 这些练习也帮助中有关人员的流动性的改善.

在经历了人工关节置换手术的人还需要康复锻炼. 手术康复帮助这些人习惯于置换术,提高这些关节的运动范围.

伸展运动 / 运动范围

通常患有关节炎的人患运动关节,防止执行日常活动的限制.

伸展运动有助于通过其正常运行的最大范围的每个关节运动正常化. 实现这个例行的伸展运动可以最小化晨僵和畸形. 这些日常真的可以使这种节点,更多的流体和移动. 这种类型的练习是非常重要的人谁不使用你给您全方位的关节或慢性疼痛的人. 这些练习不是日常活动的替代品. 他们不得不做, 除了日常任务.

伸展运动包括各种各样的练习,包括:

  • 髋关节和膝关节热身伸展
  • 膝关节扩展和包装
  • 下背部伸展

加强锻炼

这种类型的练习通常是来恢复肌肉力量. 关节的肌肉和力量的肌肉在帮助稳定关节支持.

有两种类型的加强练习驾驶人士: 等渗 (指关节的运动) 和等轴测图 (并不意味着联合运动). 通过实践这些练习的方式调节流动性受影响的关节和改善疼痛也趋于逐渐减小.

一些常见的加强练习:

  • 髋关节和膝关节加强练习
  • 加强髋练习
  • 加强锻炼膝关节

抗阻训练 / 有氧运动

抗阻训练或心血管主要旨在改善心脏的运作, 逐渐增加到某一极限运动强度. 经常锻炼可以提高心率,增加抽到身体的所有部位的血量. 这些练习也是有益于其他疾病,如关节炎, 这提高了流动性关节.

患关节炎的患者建议他们在体力增加这些练习原因, 缓解症状, 作为疼痛和静止不动,提高的那些心理状态的影响. 这种类型的练习都是局限于那些能承受剧烈的活动,与它相关联的人. 那些有由于长期关节炎功能障碍的人会发现无法进行抵抗运动. 适当的预防措施是必要的在尝试这些练习之前和抵抗运动前需要医生或物理治疗师的咨询.

常规性能的电阻有氧运动 / 他们有几个好处与合作, 作为改进工作的能力, 低缺勤率和提高质量的日常活动.

日常生活活动 (DAL)

您还可以启动的有氧锻炼锻炼,以最大化的氧利用率和减少工作量. 其他运动的选项中,也可能有益于患关节炎的人, 作为循环, 散步, 瑜伽, 和工作.

康复政局

康复计划通常被个性化基于的关节炎严重程度. 你可能要遵守你的物理治疗师要找出他的年龄这些服装练习, 身体条件和严重的关节炎. 一经发现, 定期执行这些练习的康复. 康复可以帮助带回关节的正常运作,可能会导致生活质量明显改善.

  • 一致的锻炼

适当的运动可以帮助人们感到情绪, 更好的身体和心理上. 一致的锻炼必须遵循每一天,应逐渐增加运动水平.

  • 不劳

受影响人士不应该坚持自己, 因为它可以导致症状恶化. 受影响的个人可能开始运动时的疼痛和不适很小.

  • 睡眠的重要性

充足的休息,练习,以帮助放松关节之间. 长时间的休息可硬化关节影响的流动性关节和应避免, 因此.

  • 联合保护

适量的护理应采取避免受影响的关节损伤. 使用带, 夹具或其他保护装置被推荐用于保护受影响的关节. 应避免剧烈运动和过度使用的接头.

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