增加你的精子计数和精子的天然食品

大约一半的所有夫妇不孕不育是男性精子数低生育的问题, 最常见的原因的男性不育.

增加你的精子计数和精子的天然食品

增加你的精子计数和精子的天然食品

有一个男人的精子你可以做以增加低精子计数低计数的几项措施, 包括生活方式的改变,如运动规律 (骑自行车 它可以对男性生育能力产生负面影响), 停止吸烟和避免紧身内衣, 热水浴缸和桑拿浴室.

另外, 一个人可以采取几个营养措施想要增加你的精子数, 包括在日常饮食中的食品监测. 牡蛎: 他们都含有丰富的锌,经科学证明能增加精子计数: 临床检验医学杂志 “他发现缺锌男性降低精子计数中的四个研究的五个成员, 只要他们开始增加锌的摄入, 精子计数增加. 的 菠菜 是富含叶酸、 维生素一般增加精子计数和流动性, 特别是如果消耗随着食物富含维生素 C,促进叶酸的吸收. 叶酸水平低的人有更多的精液,与染色体异常.

在发行版的生育与不育的研究表明,锌的结合和叶酸有积极作用,增加精子计数.

鸡蛋, 促进男性的生育能力和提高受孕的几率, 由其高维生素 E 的含量. 维生素 E 缺乏的被链接到睾丸组织退化. 的 富含维生素 C 的水果, 作为柑橘, 草莓, 樱桃, 芦笋, 豌豆, 煮过的西红柿, 他们研究了,已经被证明那男人的精液与节食的达 1.000 毫克的维生素 C 的一天有肿块,指示它可怜的同行少形成. 这意味着,他们的精子增加动力和, 答案是肯定的, 怀孕的几率.

富含维生素 A 的食物, 包括胡萝卜, 红辣椒, 燕麦, 杏干, 暗绿色的莴苣, 西兰花, 菠菜, 甜土豆, 等. 维生素 A 有助于成长健康的精子, 生育率降低的精子速度在男人中维生素 A 的不足之处与. 干果: 每人每天应吃一把坚果. 它是您的选择: 坚果, 杏仁, 坚果, 巴西坚果拿你想要什么. 科学家们推荐核桃和杏仁的摄入量,因为它们富含精氨酸, 一种氨基酸,增加生产的精子和血流量. 血流量增加相关强勃起功能, 谁, 虽然不涉及精子计数, 它与受精率增加相关. 在另一方面巴西坚果含有丰富的硒,是一种矿物,是精子的正常发育的必要条件和提高精子活力的. 的 全谷物 铬含量增加, 什么增加精子计数; 即, 研究表明,低水平的铬与精子计数减少相关.

一定要包括 DHA 和其他欧米伽-3 脂肪酸 在你的饮食, 因为他们帮助提高生殖器的血流量,增加性功能. DHA 和其他必需的欧米加-3 脂肪酸发现在大马哈鱼, 沙丁鱼, 凤尾鱼, 坚果, 火箭, 螃蟹, 虾, 亚麻, 鸡, 深海鱼油, 等.

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